一、個人健康及美貌計劃
1.健身：以瑜伽、八段錦和步行為主
2.早睡早起（6:30起床，22:00睡覺）
3.每日冥想（中午用KEEP記錄）
4.晴天曬太陽30分鐘
5.每晚泡腳15分鐘
6.每日梳頭200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡腳同時進(jìn)行）
7.7分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽
8.每日早晚面部護(hù)膚，搽防曬霜、身體乳、頸霜
9.常搽唇膏、護(hù)手霜
10.本周3次面膜
11.每天使用手機不超過3小時，睡前1小時不看電子產(chǎn)品（電視、平板、手機）
12.晨起空腹西梅汁，全天8杯水以上
13.早中晚認(rèn)真刷牙

二、職業(yè)發(fā)展與財務(wù)狀況
1.簡書日更7天
2.小紅書更新圖文共4篇

三、家庭生活
1.和張先生逛超市
2.周末去公園曬太陽
3.周末回爸媽家吃飯一天

四、個人成長及自我實現(xiàn)
1.原創(chuàng)4K插畫線稿正稿完成1張
2.趁早古典音樂沉浸100講學(xué)習(xí)打卡共7天
3.《焦慮癥的自救·實戰(zhàn)篇》讀書筆記做完
4.學(xué)完家庭教育指導(dǎo)師視頻共15節(jié)，刷完考題
5.每天寫五年小日記
6.石膏小熊完成1個并拍照
7.讀完《焦慮癥的自救·演講訪談篇》并做好讀書筆記

五、人際關(guān)系與娛樂休閑
看喜歡的電影