這本書(shū)的主要目標(biāo)：一是幫助父母輔助自己的孩子提升壓力耐受性 ，讓他們培養(yǎng)這種能在壓力情況下保持良好表現(xiàn)的能力 。二是要讓父母 了解到，與其讓孩子積累與承擔(dān)壓力，倒不如直接讓他們甩開(kāi)壓力 。壓力耐受性與生活中各個(gè)方面的成功都有高度的相關(guān)性，我們要挑戰(zhàn)自己的孩子，而不是壓垮他們 。我們要在不讓他們傷筋動(dòng)骨的前提下，保障他們的成長(zhǎng) 。我們希望孩子能夠體驗(yàn)一些正向壓力，也能經(jīng)歷一些可承受壓力。但一定要采用正確的方式，同時(shí)給孩子提供恰當(dāng)?shù)闹С?。我們想助力他們的大腦越來(lái)越強(qiáng)，因此也就需要大量的支持和足夠的空間 ，歸根，還是到了控制感上 。應(yīng)該怎樣做呢？

1.把你的孩子能夠支配的事情列成一份清單，想一想，還有什么可以再加進(jìn)這份清單里的嗎 ？

2.問(wèn)問(wèn)你的孩子，有沒(méi)有什么事是他感覺(jué)自己能說(shuō)了算，可現(xiàn)在他卻管不著的 ？

3.在制定計(jì)劃時(shí)，多考慮一下你的措辭，你是會(huì)說(shuō)：今天我們要先做這個(gè)？再做那個(gè)？還是會(huì)給孩子提供選擇的機(jī)會(huì) ？

4.如果你的孩子已經(jīng)達(dá)到或超過(guò)十歲，你可以跟他說(shuō)說(shuō)下面這段話(huà) ：“我剛讀到一段非常有趣的話(huà)，生活里有四件事會(huì)讓人緊張起來(lái)：第一發(fā)生新情況，第二出了之前沒(méi)想到的是。第三，發(fā)生了讓你覺(jué)得自己可能會(huì)受到傷害，挨批評(píng)或者感到尷尬的情況 。第四，出現(xiàn)了你覺(jué)得自己難以把控的局面 。我覺(jué)得挺有意思的，因?yàn)樵谏习嗟臅r(shí)候，如果我覺(jué)得自己得做某件事，但我又沒(méi)有做好準(zhǔn)備，我就會(huì)很有壓力 。有沒(méi)有什么事也會(huì)讓你覺(jué)得有壓力 ？”找到你自己生活中的壓力，隨后聊聊這個(gè)話(huà)題，通過(guò)這種方式，你就是在構(gòu)建一種對(duì)于壓力的意識(shí) ，而這恰恰是遏制壓力，產(chǎn)生負(fù)面影響的關(guān)鍵步驟。在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)認(rèn)識(shí)它，表達(dá)它，最終才能駕馭他它。

5.面對(duì)那些特別容易傷心的孩子，你可以讓她知道，她很安全。而且你也在他的身邊，但不要像他做什么過(guò)分的保證。更要讓他知道，你對(duì)他有信心 ，相信他有自己搞定生活中的那些壓力的能力，與此同時(shí)不要弱化他當(dāng)下的感受，也不要試圖替他解決問(wèn)題 。

6.輕微的壓力情景其實(shí)可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)，你可以們心思問(wèn)一下你是不是友誼無(wú)意的把孩子適合這種有力的壓力隔離開(kāi)，你是不是過(guò)分關(guān)注孩子的安全了？是不是有一些場(chǎng)合你可以給孩子 提供更多的自主權(quán)和選擇權(quán) 。

7.告訴你家孩子：你就是你自己的專(zhuān)家，沒(méi)有人能比你更了解自己，因?yàn)闆](méi)有人能真正知道。對(duì)你來(lái)說(shuō)，做自己是什么感覺(jué) 。

8.找個(gè)你可能之前替孩子做過(guò)決定的事情，重新讓孩子做一次主動(dòng)的選擇?；蛘咴?xún)問(wèn)一下他對(duì)某件事的看法 ？

9.舉行一次家庭會(huì)議，討論家里都有什么家務(wù)，以及全家人如何分工。讓孩子來(lái)自主做選擇，他們?cè)敢饬鶄€(gè)而不洗盤(pán)子嗎？丟垃圾而不是洗馬桶嗎？他們?cè)谙朊恐苋兆黾覄?wù)還是在每周三呢？是在早上做還是在晚上做呢？制訂出一個(gè)需要堅(jiān)持的時(shí)間表，同時(shí)讓他們選擇表格的展現(xiàn)形式 。

10.跟孩子講講你曾經(jīng)做出過(guò)哪些決定，如今回想起來(lái)發(fā)覺(jué)很欠妥，以及你如何從中學(xué)習(xí)并成長(zhǎng) 。