前一陣見親戚，聊天過程中他習慣性的給我遞了根煙，我拒絕了，我說我現(xiàn)在不再吸煙了。他感到很詫異。
“真戒了？”
“嗯，有段時間了，以后不會再抽了，抽煙現(xiàn)在對我沒有任何吸引力。你也少抽點，你抽煙多少年了？”
“我啊，有二三十年了吧?！?/p>
。。。。。。
??????? 當聽到我說不抽煙了的時候，我看到了他眼中的閃爍，那一絲無奈和失落，接著猛吸一口，在煙霧彌漫中耳邊傳來一聲輕微的嘆息“哎…”
?????? 香煙，從少年時的懵懂無知到中年時的躊躇滿志，有多少人是真心喜歡吸煙，直到生命的終點都放不下手中的那根煙；又有多少人是在多年吸煙后急切的想擺脫香煙的束縛；但到最后，有多少人的努力都化為了這聲嘆息。
?????? 在此之前，我對香煙的認知僅限于“品牌”“價格”“如何遞煙”等等，而對于吸煙給人們帶來的危害，卻選擇視而不見。無論媒體中宣傳吸煙的致癌率有多高，我總認為我就是幸運兒，不在其中；總看著某某人抽煙一輩子活了九十多，一百歲，那么自己也可以；也許假如真的某日癌癥降臨，也怪罪于老天，怪自己命不好。卻不愿把罪過歸于這是由于吸了幾十年的煙而導(dǎo)致的。
我們真的很享受吸煙的感覺嗎，真的在享受吸煙給我們帶來的快樂和幸福嗎？
吸煙真的能緩解壓力，消除疲勞嗎？
吸煙真的能提高我們的注意力，能讓人放松嗎？
我們對吸煙一無所知。
我們對戒煙一無所知。
?????? 我把戒煙比作翻新一套房子?，F(xiàn)實中的房子住著我們的軀體；而我們的身體--這套房子住著我們的靈魂。由于多年抽煙導(dǎo)致原本干凈整潔的房子現(xiàn)在被污染成了臟亂差，時不時還漏水斷電，已經(jīng)影響到了我們的生活質(zhì)量，我們需要對這間房子進行翻新裝修----戒煙，來使我們的房子重新恢復(fù)干凈，讓我們住的更舒心，更長久。
?????? 為什么要這么比，我發(fā)覺這兩者的過程有著相似之處。房子不是一天變舊變老的，吸煙也不是一天就會發(fā)現(xiàn)副作用的。都是由于我們十幾年甚至幾十年來某些不良行為導(dǎo)致房子失去了原先的干凈。如果放任不管，屋子會越來越破舊、電線逐漸老化、墻皮開始脫落、昆蟲也跑來安家；不但影響生活質(zhì)量，同時還將存在越來越多的安全隱患。
?????? 這是一個非常緩慢的過程，而直到房子出現(xiàn)問題人們才會注意到。愛干凈的人家中物品往往很少壞，或者使用很久才會壞；就是因為主人的愛惜和細心呵護。而邋遢的人，干什么都不講究，東西往往用不了多久就出毛病了。即使這樣，大多人也是哪里有問題修哪里，什么壞了換什么，并不會意識到東西壞的快是因為使用習慣的問題所造成的。換新并不能解決根本問題。直到整個屋子已經(jīng)嚴重影響到日常生活了。才會對房屋進行一次徹底翻新，企圖恢復(fù)原有的狀態(tài)。
?????? 而身體這套房子最大的特點就是里面的任何擺設(shè)家具并不能隨意的更換。所以愛惜身體的人往往健康狀態(tài)比較好，無論何時看著都比同齡人年輕；而不注重身體的人，往往看著比較蒼老，身上不少小毛??；而隨著年齡增大，這種現(xiàn)象會越發(fā)明顯。有的人六七十歲就需要人照顧，而有的人九十多還能下地干活。
?????? 好在我們的身體具有極強的自我恢復(fù)能力，只要停止繼續(xù)污染，那么這套房子就會逐漸恢復(fù)，以供我們多住些時日。而這一切都要從戒煙開始。
?????? 病來如山倒，病去如抽絲。如果我們什么都不懂且又急于求成，今天說要戒煙，下一秒就開始忍著再也不抽一根煙，開始和自己的意志力作斗爭，這種方式就好像說，嗯，我要開始裝修房子了，于是就直接把木工、瓦工、電工所有工人全都叫了過來?！靶辛?，開始干活吧?！?/p>
?????? 這樣的結(jié)果一定是他們會打起來，耽誤時間的同時也給了我們一個錯誤的信息“這間房子是不是很難裝修？”
這樣做能不能成功？
??????? 當然可以，總有個別人能將這些匠人協(xié)調(diào)好，完成工作安排；然而絕大多數(shù)人都做不到。就好像總會有人能忍住下半輩子一個煙也不抽，但是絕大多數(shù)都倒在了路上。因為無論你停止吸煙了多少年，只要來一根，多年的心血就白費了。這么周而復(fù)始幾次，你對戒煙就產(chǎn)生了質(zhì)疑，覺的自己做不到，便放棄了戒煙。
?????? 那么輕松點的辦法是什么呢？自己不懂可以找個懂的來幫忙??！是的，市面上有無數(shù)種戒煙產(chǎn)品，有代替吸煙的，有穿戴的，有貼的，牙膏，中藥等等，只有你想不到，沒有他們發(fā)明不出來的。
?????? 效果如何？如果戒煙效果顯著，吸煙早就不是一個世界問題了。事實上這些商家大多都是賺取智商稅，且不能稱之為欺騙，就是欺負消費者不懂而已。就好像請來的裝修公司在了解到顧客什么都不懂的情況下真能做到說的和做的一致嗎。我看未必，因為就結(jié)果而言由于缺乏相關(guān)知識的顧客一時半會是看不出好壞的。
?????? 無論做什么事情，相關(guān)的知識了解是很有必要的，即使是靠別人來完成，也需要了解一定知識來才能判斷出對方是否有所欺騙和隱瞞。
我們有必要先了解下吸煙的歷史淵源。
中國的煙草是何時發(fā)展起來的？
中國人的吸煙歷史年代很長，是古已有之的。
中國人知道煙草約在明世宗嘉靖年間，則開始吸食始于明神宗時期。
?????? 煙草屬于茄科，原產(chǎn)美洲，由早期到達美洲的歐洲人傳回歐洲，以后又傳到東方。傳入中國的時間，據(jù)各種史籍記載，約在16 世紀下半葉至17 世 紀初。傳入中國的路線，據(jù)考證，共有三條：一條是從菲律賓傳至福建、廣東地區(qū)，然后向北傳播；另一條是從日本傳到朝鮮，再從朝鮮傳到我國東北地區(qū)；再一條是由南洋群島傳入廣東沿海。有的學者認為，最早從國外傳入煙草的是明朝萬歷初年的福建水手。他們從菲律賓帶回煙草的種子，再南傳至廣東，北傳至江、浙一帶。明末名醫(yī)張介賓在1624 年寫成的醫(yī)學著作《景岳全書》中，最先記載了煙草傳入的情況：“煙草自古未聞也，近自我明萬歷時始出于閩、廣之間，自后吳、楚皆種植之矣?！?5 世紀末至16 世紀初新航路的發(fā)現(xiàn)，對于世界經(jīng)濟生活發(fā)生了巨大影響，首先是引起“商業(yè)上的革命”，表現(xiàn)為世界市場的擴大，流通商品種類的增多，商路及貿(mào)易中心的轉(zhuǎn)移和商業(yè)經(jīng)營方式的改變。新的商品如美洲的煙草、可可、甘薯等等，成了國際貿(mào)易中的重要商品，而這些東西最先到達菲律賓，再由此傳入我國。其中煙草從菲律賓傳到福建，成為主要的渠道，影響很大，提及的人也較多。如清代張向安《亥白集·竹枝詞》中說道：“淡芭菰（煙草）好解愁能，幽怨傳來呂宋（菲律賓）曾?！痹偃缜宕摹度龑R略》也強調(diào)福建是最先流行吸煙的地方，而“他處百無一二也”。因此，國內(nèi)不少專家認為中國人最早的吸煙時間當在16 世紀下半葉至17 世紀初期，其地在福建一帶。
?????? 有的學者雖然同意福建是我國最早的吸煙地方，但對具體的吸煙時間提出了異議。因為成書于萬歷六年（1578 年）李時珍的《本草綱目》，在中國藥學史上占有最重要的地位，盡管它收載了1892 種藥用植物，卻未收錄煙草，由此可見，煙草的傳播或者說中國人最早的吸煙時間應(yīng)當在明萬歷六年以后。如果說得再具體一點，就是在萬歷末年的幾年間。
?????? 對煙草的來歷和流傳經(jīng)過介紹得較為詳細的是明清之際的思想家、科學家方以智，他在《物理小識》一書中，稱煙草為“淡把姑”，認為是萬歷末年傳入福建漳州和泉州的，并逐漸向北一直傳到長城地區(qū)。人們口銜長管點上火來吸，有的竟被煙嗆暈了過去。史書記載：到崇禎年間時，民間種植煙草和吸煙的已很普遍，據(jù)說已到了“三尺童子莫不吃煙”，“男女老少，無不手一管、腰一囊”的地步；甚至在首都北京，也是“鬻者盈衢”。以致于崇禎皇帝要嚴禁眾人吸煙，卻無奈有名無實，收效甚微。
?????? 和方以智同時的姚旅，在其《露書》中稱煙草為“淡芭菰”，并且明確說是出產(chǎn)于菲律賓。淡把姑或淡芭菰是外文名稱的譯音。這個詞，原是美洲阿拉瓦克族印第安人用以稱呼他們通過鼻孔來吸的那種卷煙的，以后為各種歐洲語言所借用。從煙名來看，明萬歷末年中國人的確吸起煙來了。有學者指出：中國人最早吸煙的不是平民和官人，而是軍人。煙草傳入之初，有人認為它有毒，吸多能置人于死地。如明末清初的史學家談遷在《棗林雜俎》中就說煙草“性燥有毒，能殺人”。但更多的是說煙草可以去濕，“避瘴氣”、“避寒濕”等等。這種說法大概是與煙草最初傳入是在沿海潮濕地區(qū)及東北寒冷地帶有關(guān)。也許是傳說吸煙有這些效用，以及軍旅生活的特殊情況，故最先廣泛吸煙的是邊防地區(qū)的軍隊。明末有人說，最早普遍吸煙的是云南的明軍。據(jù)說明朝派往云南執(zhí)行任務(wù)的軍隊因為“深入瘴地，無不染病”，但其中有一營人因為吸煙而安然無恙，故而“眾皆服煙”。以后隨著軍隊的調(diào)動而使吸煙的習慣廣為傳播。南方的駐軍調(diào)至北方，就把這種習慣帶到北方，又逐步傳至百姓中。如明末人楊士聰說北方本來是沒有煙草的，但萬歷以后明與后金交惡，“調(diào)用廣兵，乃漸有之”。不過，據(jù)清代文人的記載，煙草本出產(chǎn)于高麗（朝鮮）。而現(xiàn)在學者一般認為朝鮮本不產(chǎn)煙草，而是大約在我國明朝萬歷年間由日本輸入的，其稱煙草為“南草”或“南靈草”。17 世紀30 年代以后，朝鮮與中國、日本的貿(mào)易十分頻繁，于是，煙草等物就傳到中國來了。據(jù)載，當朝鮮商人將煙草輸入沈陽時，清太祖皇太極因為這不是本地土產(chǎn)，下令禁止。由于禁下不禁上，禁令沒有什么效果。到了崇德六年（公元1641 年），清統(tǒng)治區(qū)煙草開禁，但只限于自種自用。這樣，東北一些地方就開始種植煙草，這就是后來所謂“關(guān)東煙”的起源。清人入關(guān)以后，吸煙的習慣在華北一帶傳播開來。由于八旗官兵大多抽煙，隨著駐防八旗分散在全國各地，抽煙的習慣就傳得更廣泛。在清初，上至王公大臣，下至黎民百姓，男女老幼，嗜煙者極多。董潮的《東皋雜鈔》說當時吸煙已習以為常，“大庭廣眾中以此為待客之具”；由于需要量增加，我國煙草的產(chǎn)量也逐步上升。據(jù)史書記載，當時人們的吸煙方式，也已是多種多樣的了，最常見的有兩種：一是吸旱煙，這是日常各階層最為普遍的用法，即用竹管裝上煙鍋煙嘴，“以火燒一頭，以一頭向口，煙氣從煙中入喉”。另一種是吸鼻煙，這種吸用方法主要在上層社會中流行。
?????? 我們看到吸煙并不是近代才流行起來的，從明朝就已經(jīng)開始了，經(jīng)過幾百年幾十代人的發(fā)展，早已在各個地方形成了煙文化，可以說吸煙已經(jīng)和柴米油鹽一樣完全融入我們的思想和日常生活中了，根深蒂固。我們祖祖輩輩都有人吸煙，現(xiàn)在想要抽煙那簡直是不要太簡單，而戒煙就是要和自己的思想做斗爭、和祖輩們的文化遺留做斗爭。
這幾百年來都沒有人發(fā)覺吸煙有害嗎？
當然有！而且早在200多年前就有人發(fā)現(xiàn)吸煙有害了。
?????? 中國早在明、清時期，醫(yī)藥學家就已經(jīng)觀察到煙草對人體的毒副作用。如《滇南本草》中記載，煙草“令人煩亂，不省人事，···”；《本草匯言》記載“偶有食之，其氣閉，悶昏如死，則非善物可知矣”。中醫(yī)張景岳曾說：“煙能散邪，亦必耗氣，”得出“煙也損人”。
?????? 而從學術(shù)上而言，真正首先提出吸煙有害于健康論文的是1795年德國的賽瑪林格（Somnering），他認為吸煙斗的人容易生唇瘤。但在當時并沒有引起關(guān)注。
?????? 近代關(guān)于吸煙與健康問題的提出，可追溯到 1900年，一些流行病學者，根據(jù)對人類流行疾病的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)患肺癌的病人逐年增加。因此引起對吸煙與健康關(guān)系問題的關(guān)注。
?????? 不過，引起世界范圍的關(guān)注，應(yīng)歸因于1950年英國皇家醫(yī)學會和1964年美國醫(yī)政總署正式發(fā)表“吸煙與健康”的報告，報告綜述了流行病學研究、煙草消費趨勢、煙草化學成分及其致癌性、吸煙對試驗動物的影響；吸煙對人和動物的病變機理等多方面的資料，明確提出了吸煙對人體健康是有害的，特別是與肺癌和心血管疾病有密切關(guān)系。
?????? 于是，1967年在紐約首次舉行了世界吸煙與健康會議，1980年世界衛(wèi)生組織提出“要吸煙還是要健康，任君選擇”的口號，并把這一年定為“反吸煙年”。1987 年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織總會作出一項決議，把1988年4月7日，即世界衛(wèi)生組織成立40周年紀念日作為第一個“世界無煙日”，從1989年起，“世界無煙日”定在每年國際兒童節(jié)的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對兒童的危害。大會通過一系列決議，要求各國實施“與吸煙作斗爭的總體計劃”：逐步禁止香煙廣告；加重對煙草的課稅；加強對不吸煙者在公共場所的保護；減少被動吸煙對少年兒童造成的影響等等。
世界衛(wèi)生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。
?????? 據(jù)1991 年第10 期《百科知識》介紹：我國每天的卷煙消費已達到2.2 億盒，我國已成了世界上的卷煙消費大國。同年11 月，我國新華社發(fā)表消息，再次重申：敬煙是落后的社交行為。消息說，在煙民占60％以上的我國農(nóng)村地區(qū)，如何引導(dǎo)富起來的農(nóng)民不再去“騰云吐霧”，衛(wèi)生部長陳敏章指出，現(xiàn)階段要對舊習俗進行干預(yù)，樹立起“互不敬煙”、紅白事不備煙酒的新風尚。
?????? 我國早上世紀90年代就開始關(guān)注吸煙問題了，然而并沒有什么效果。由于我國國土面積大，人口眾多，人均文化水平低，吸煙的危害并沒有得到廣泛的關(guān)注，（即使到了今天，仍然有不少煙民不清楚吸煙的具體危害。）導(dǎo)致吸煙的習慣并未得到遏制，吸煙人數(shù)逐年遞增，且出現(xiàn)越來越年輕化趨勢。
不僅僅是中國，全世界都被這個問題所困擾。這是全人類共同的話題。
?????? 2003年5月21日世界衛(wèi)生大會批準，呼吁所有國家開展盡可能廣泛的國際合作，控制煙草的廣泛流行。中國于2003年11月10日正式簽署《煙草控制框架公約》；本公約締約方，決心優(yōu)先考慮其保護公眾健康的權(quán)利，認識到煙草的廣泛流行是一個對公眾健康具有嚴重后果的全球性問題，呼吁所有國家就有效、適宜和綜合的國際應(yīng)對措施開展盡可能廣泛的國際合作。
?????? 這個公約內(nèi)容很多，其中就包括：必須在煙草制品任何外包裝和標簽上都要帶有說明煙草使用有害后果的健康警語（且對大小做了要求）；廣播、電視、印刷媒介和其他媒體如因特網(wǎng)上廣泛禁止煙草廣告、促銷和贊助；禁止向未成年人銷售和由未成年人銷售；禁止生產(chǎn)和銷售對未成年人具有吸引力的煙草制品形狀的糖果、點心、玩具或任何其他實物等，一系列約定。
然而現(xiàn)實總是殘酷的：
?????? 截止2015年，與5年前（2010年）相比，公眾對吸煙危害認識沒有提高。我國人群吸煙率與五年前相比沒有顯著變化，為27.7%，其中男性吸煙率為52.1%，女性為2.7%，公眾對吸煙危害的認識并沒有提高，公眾知曉吸煙導(dǎo)致肺癌的比例近80%；但是，知曉吸煙導(dǎo)致中風、心肌梗塞和勃起障礙的比例，分別只有31%、42.6%和19.7%，此外，煙草廣告和促銷仍廣泛存在。
?????? 截止到2018年，全國成人煙草調(diào)查報告顯示,我國約有3.2億煙民（平均年齡27歲），約占了全球煙民的1/3。其中，我國15歲以上男性吸煙率為52.1%，與五年前的調(diào)查相比，吸煙人數(shù)增長了約1500萬人。
?????? 為什么會有越來越多的人選擇吸煙？是因為我們無知嗎？不，是因為我們選擇性的無視了這些關(guān)于吸煙的弊端，我們從心里抵觸這些信息。所以我們對吸煙危害的認識并不高，即“無知即無畏”。
而煙草又恰恰是國家不能直接完全禁止的東西。
?????? 縱觀人類歷史，能使人上癮的東西很多，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷挠辛N，分別是酒精、煙草、咖啡因，鴉片、大麻、古柯葉，其中前三種是合法的，后三種在大多數(shù)國家是違法的。換句說就是酒精、煙草、咖啡是合法癮品，鴉片、大麻、古柯葉而違禁癮品，同時酒精、煙草、咖啡三者的產(chǎn)量、銷量的規(guī)模都超級大，沒有哪個國家會對酒精、煙草、咖啡禁止，一是禁不住，正常渠道被禁，就會衍生出各種地下走私渠道，產(chǎn)生的后果會嚴重威脅國家安全；美國在20年代就曾經(jīng)頒發(fā)過“禁酒令”，力度非常之大，結(jié)果全面失敗；走私，違反，抗法活動大幅度增加，黑勢力迅速崛起，極大的破壞了社會治安。
?????? 煙草，酒精，雖然都有成癮性，都會讓人上癮，但是這種成癮性比較小，憑借個人完全可以自己戒掉，吸煙或者喝酒都是個人的自由，國家僅能通過側(cè)面輔助方式告誡人們吸煙的危害，勸解人們不要吸煙而已。
也就是說，通過國家政策法律層面來禁止煙草來達到具體個人戒煙的目的是不可能的。
?????? 到此我們已經(jīng)對吸煙和戒煙的歷史淵源有了一定的了解，就好比我們已經(jīng)了解了房間的各項尺寸，接下來就是根據(jù)尺寸和我們的生活習慣來設(shè)計方案了，而一個好的方案都是要根據(jù)房間所在周圍環(huán)境來設(shè)計的，是西曬，還是南北通透還是采光困難？
而對于戒煙來說，影響最大的就是戒煙者周圍的環(huán)境。
?????? 吸煙者的第一口煙有一大部分原因都在與周圍的環(huán)境，如果他日常所接觸到的任何場景都沒有人吸煙，那么他基本上也不會去吸煙，曾經(jīng)火遍朋友圈的抽煙男孩
2010年的時候年僅2歲的他一天要抽40根煙。
?????? 新聞只強調(diào)了這個孩子，并沒有過多的提及他的父母家人。但是如果說他的家人及周圍人群沒有吸煙的，我是不相信的。
?????? 我們都知道環(huán)境對人的影響有多大，周圍環(huán)境的影響無時無刻不在對你進行著洗腦，當吸煙的動作重復(fù)多到已經(jīng)牢牢印入你的腦海時，吸煙的幾率會大大增加，這種潛意識的力量已經(jīng)完全足夠影響你的行為了。孩子吸煙往往都是從撿煙頭模仿大人抽煙的樣子、模仿電視里的人物開始的。
?????? 作為一個80后，我所碰到的男性長輩很少有不吸煙的。無論在家還是上樓下樓，院子，大街上到處都是叼著煙的人；“早上起來一支煙，精神一整天”“飯后一支煙賽過活神仙?！?“男人不抽煙，對不起老祖先”更讓我從小就認為吸煙是一件美好的事情。上初中的時候，周圍就已經(jīng)開始有同學在學校偷偷的吸煙了，下課時間三五個人躲到廁所角落享受。而恰好，90年代剛好是港臺電影進入內(nèi)地的時候，周潤發(fā)、劉德華，吸煙一個比一個帥氣，無疑是一盞明燈指引著我們，“我也要吸煙吸的和他一樣帥氣?！?/p>
?????? 影視作品中對吸煙的特寫絕對是造成青少年吸煙的一大殺手锏，不但以前，直至今天依然有無數(shù)的影視作品存在對吸煙鏡頭的描寫。從1984年“宇宙牌香煙”登上春晚到如今，僅有2014年國務(wù)院法制辦公布的《公共場所控制吸煙條例(送審稿)》規(guī)定影視劇播放吸煙鏡頭最高罰3萬元。僅此而已。
影視劇中的吸煙無法禁止，而有1/3的青少年是通過電視開始吸煙的。
?????? 由于我國控煙的許多措施實施滯后，包括全面禁止在所有室內(nèi)公共場所和工作場所吸煙的全國性控煙法規(guī)遲遲未能出臺，最經(jīng)濟有效的煙草包裝圖形健康警示得不到實施。同時，近些年煙草特色營銷快速增長，其中細支煙、中支煙、短支煙和爆珠卷煙尤為突出。市面上的爆珠煙產(chǎn)品出現(xiàn)大爆發(fā)，高達80款之多。各家煙草企業(yè)在爆珠口味的研制開發(fā)上“腦洞大開”，研發(fā)出各種色、形、味的爆珠，如細支爆珠、中支爆珠、短支爆珠、可視化爆珠、鏤空爆珠等。還有什么“女士煙”、“水果煙”、“巧克力煙”等等。不得不說，這種噱頭確實很吸引青少年，能買這種煙的全是學生，價格還都不低。甚至有商家對所販賣煙草模糊其概念來吸引青少年?！斑@款不傷肺；那款勁小不傷身體；這款味道小，大人發(fā)現(xiàn)不了。。。”
?????? 在這樣的環(huán)境下，越來越多的孩子成為了煙民，學校旁的小商店里也在販賣散煙，一塊錢就可以買到幾根散煙；而在家庭中，父母對這方面的重視程度也不夠高，甚至有些家長還會教孩子吸煙，稱其為鍛煉。家長在家中，當著孩子面，取煙，點煙，吸煙，并不覺得有什么不對的，直到現(xiàn)在仍有不少人不當回事，他們想不到這些動作成千上萬遍出現(xiàn)在孩子眼前，會對孩子造成多大的影響。越來越小的孩子從模仿大人吸煙到煙癮越來越大，他們開始像大人一樣肆無忌憚的在眾人面前吸煙。
?????? 而大部分家長對于各年齡段吸煙的反應(yīng)不盡相同，小學初中吸煙被家長發(fā)現(xiàn)那少不得要挨揍，上了大學就不一樣了，而等工作后就又不一樣了。本來同一件事情，隨著年齡的變化得到的待遇完全不同。
這就是我們老祖宗留下的吸煙文化。
?????? 吸煙者有利于社會交際這個觀念在現(xiàn)在依然吃得香，比方說，向路人問路，可能遞根煙打個招呼，可能結(jié)果就不一樣;向門衛(wèi)保安打聽個事，遞根煙客氣一下,可能結(jié)果就不一樣;跟甲方、乙方人遞根煙套個近乎，可能態(tài)度就不一樣。遞根煙確實是一個拉近人與人之間距離的好辦法，中國幾百年的特色觀念并不會因為某個人或一朝一夕而改變。這也就是有的人開始吸煙的原因，也是煙不好戒的原因之一。
?????? “紅白事備煙酒”，我們這里就有這習俗：談婚論嫁，男方第一次正式去女方家要拿四樣禮，一般是煙、酒、保健品，或其他。煙酒不能少，剩下兩樣可以看情況。婚前1.2天準備時來親戚朋友來幫忙的就一人發(fā)一兩盒；娶親時，男方要拿四樣禮，分別是：煙，酒，糖，茶葉，有的地方還要講究拿整根蓮藕，肉等。煙作為禮節(jié)的一部分就可想而知了。婚宴上每桌都有一盤拆開的散煙供來賓用。有的人家辦的大點的買煙都是按箱買的。
?????? 白事也差不多，只要來人幫忙的煙隨便抽，在農(nóng)村有的請樂隊戲班的，也是煙要管夠的。只要來幫忙的人就有煙發(fā)。
其實當你開始不抵觸吸煙的時候，其實就已經(jīng)為以后的吸煙埋下了伏筆。
?????? 不知什么時候受什么的影響，如果沒有接觸到煙，那么當你心情苦悶或者其他心情不佳的時候可能會通過別的方式宣泄排解，比如聽歌，外出散步，靜坐，找人訴說等等，但是當一個人接觸當吸煙后，以上的選擇方式都可以加上吸煙，或者干脆就什么都不干，就是吸煙。在經(jīng)典的影視劇作品，為了表現(xiàn)一個人復(fù)雜的內(nèi)心活動往往都是吸著煙，雖然上鏡的效果確實好，但是這也給人很強烈的潛意識影響：我在這種情況下也需要一根煙。雖然科學的表明吸煙并不能緩解心理壓力，并不能解乏，并不能緩解心中的苦悶，但是在吸煙者看來，痛苦的時候就需要一根煙來安慰，心理壓力大的時候就需要一根煙來緩解。
?????? 就這些，我們在不知不覺中就開始吸煙，一年又一年，從此身上里永遠要有打火機，甚至不止一個，出門第一件事永遠都是查看煙在沒在夠不夠，只有煙在身邊才算踏實；從此，我們在任何時間任何場所都少不了煙的陪伴；過年過節(jié)朋友聚會，唱歌打牌，一晚上你一包我一包的抽，外面進來都看不到人。
?????? 遇到煙癮犯了卻沒煙，不少人都鬧過笑話，卻也只是當個笑話在講，當個熱鬧在聽：實在沒煙了，就先找各種煙頭煙屁股，再下來就是找東西代替；有卷牙膏抽的，有卷調(diào)料抽的，能卷茶葉抽都算是好的，腦海里只有一個聲音“我需要吸煙！”無論是感冒、喉嚨疼、氣管炎還是肺氣腫，都無法阻止吸煙者點上一支煙。
為什么煙越抽越厲害。吸煙這么多年究竟對我們的身體造成了那些損傷。
?????? 大家都知道引起吸煙上癮的主要因素是尼古丁，尼古丁最大的特點就是容易滿足且時間特別短，吸入后平均只要7秒就可到達腦部，結(jié)合尼古丁受體，促發(fā)多巴胺分泌，于是人覺的舒爽，然后尼古丁被迅速代謝掉，多巴胺水平下降，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。人就又想吸煙了。受到煙的品質(zhì)，是否大口吸入，有無過濾嘴等因素，一根煙頂不了多長時間，而且這個時間會隨著煙齡的增加而越來越短，外在表現(xiàn)就是煙癮會越來越大，從一天1根逐漸到1天1包、2包更甚，而且中途一旦戒煙失敗煙癮就會變的更大。如果一支煙用了20口才吸完，那么你的大腦就會受到20次尼古丁刺激；尼古丁代謝奇快。在人體內(nèi)的半衰期約為2小時，吸煙后半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。
?????? 吸煙是肺癌、喉癌等多種瘤癥的誘因，其確定性遠遠超過甲醛等人們熟知的致癌物質(zhì)。當然這些都是老生常談的話題，吸煙的人都知道這些影響，也都在躲避這個話題，總覺的自己就是數(shù)據(jù)中那不會得癌癥的其中之一。而有些更大的影響也許大部分人都不清楚。
為了生育下一代，提前半年甚至一年戒煙都沒什么用，因為吸煙已經(jīng)導(dǎo)致的基因突變是不會消失的。
?????? 癌癥是一種幾率病，生活方式再健康的人也有可能得，這就是吸煙者的僥幸心理。然而，吸煙會讓患癌癥的概率提高幾百倍，每一次吸煙都是向懸崖邊靠近了一步。
?????? 在2016年底，國際頂級學術(shù)期刊《科學》發(fā)表了一片研究報道，將基因組測序及表觀遺傳組測序應(yīng)用到吸煙與癌癥的研究中，確定無疑的揭示了吸煙與基因突變以及癌癥之間的關(guān)系。癌癥類型涉及肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、肝癌、胰腺癌、宮頸癌等17類。
?????? 簡單來說，對于每天吸一包煙的人來說，一年時間內(nèi)，其肺部細胞出現(xiàn)基因突變的數(shù)量平均為每細胞150處突變，這是個疊加效應(yīng)，一天兩包煙的人就是平均每細胞300處突變，兩年時間就要再翻番。
?????? 除此之外，不僅僅是肺，其他組織，甚至是根本接觸不到煙的身體組織一樣會受到影響，同樣是一天一包煙一年的情況下，喉，每細胞97突變，咽，每細胞39突變，口腔，每細胞23突變，膀胱，每細胞18突變，肝，每細胞6突變。
在之前的研究已經(jīng)表明，香煙中的化學物質(zhì)能夠?qū)е录毎刑囟ǖ幕蛲蛔儯沂侵掳┗蛲蛔儭?/p>
也就是說，每一只煙都是向癌變邁出堅實的一步，癌變是遲早的事情，只是時間的長短區(qū)別罷了。
?????? 更為重要的是，研究表明吸煙所導(dǎo)致的細胞基因損害會直接影響到后代。對于女性而言，其特性所有卵細胞都在卵巢發(fā)育成熟的時候已經(jīng)在那了，此后只是每月排出一枚而已，所以，當吸煙造成某個卵細胞內(nèi)的基因突變，無論此后戒煙多少年，也有可能在孕育下一代時讓后代帶上先天性的基因突變；對于男性而言，如果精原細胞由于吸煙產(chǎn)生了基因突變，那么無論戒煙多久，它所產(chǎn)生的精子還是會帶有這個突變，就有可能影響到后代；如果剛好是有突變的精子與卵子結(jié)合形成的受精卵，假如受精卵突變的程度嚴重到細胞無法忍受，那么就可能導(dǎo)致流產(chǎn)，如果沒有嚴重到導(dǎo)致流產(chǎn)，那么可能生下的孩子就患有其他先天疾病。
由于目前吸煙人數(shù)的增多，許多老年病都出現(xiàn)年輕化趨勢，很多煙民40多就發(fā)現(xiàn)“肺癌”已經(jīng)降臨了。而這時正是孩子還小，需要父親的指導(dǎo)，父母漸漸老去，需要兒子的照料。吸煙從來都不是獨立一個人的事情。
?????? 目前，全球平均每6秒鐘有1人死于吸煙相關(guān)疾病。中國吸煙人數(shù)約占全球三分之一，每年因吸煙死亡人數(shù)超過100萬，約10萬人死于二手煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病。
我們又對二手煙了解多少？三手煙呢？
二手煙(SHS)是被動吸煙的俗稱，即非自愿吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為，又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。
?????? 二手煙實際上由兩種煙霧構(gòu)成，一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是香煙燃燒時所產(chǎn)生的煙霧，稱為側(cè)流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。這些有害物質(zhì)對于煙民和二手煙吸入者同樣有害。更值得注意的是，側(cè)流煙中的一些有害物質(zhì)比主流煙含量更高，如一氧化碳，側(cè)流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；氨是46倍；亞硝胺(強烈致癌物)是50倍。研究結(jié)果也顯示，吸二手煙對身體影響與吸煙者相似，因為對吸二手煙者的尿檢發(fā)現(xiàn)，他們的小便中也含有尼古丁等物質(zhì)的代謝物。大量證據(jù)表明，二手煙造成諸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌癥、呼吸道疾病幾率，加重兒童哮喘程度，引發(fā)兒童肺炎、中耳炎乃至行為問題。特別是對孕婦對青少年，更有著你始料未及的危害。
?????? 三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。亦稱非自愿性吸煙，是一種被動吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內(nèi)空氣污染。
?????? 美國能源部美國能源部下屬伯克利勞倫斯國家實驗所的研究人員發(fā)現(xiàn)，這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數(shù)月。他們首次評估了室內(nèi)環(huán)境下尼古丁接觸空氣中常見物質(zhì)后的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)尼古丁與常見空氣污染物亞硝酸后反應(yīng)可形成強大的致癌物。室內(nèi)亞硝酸主要來自燃氣設(shè)備。
?????? 三手煙是吸煙產(chǎn)生的除氣體之外的最后一種有害物質(zhì)：固體。三手煙所含的有毒成份包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙二一0，以及十一種高度致癌的化合物。
?????? 研究表明，殘留在衣服和家具上的香煙氣味能被人體皮膚吸收。通風和污染程度的不同可能導(dǎo)致香煙的殘留氣味滯留數(shù)小時、數(shù)天甚至數(shù)月。在某些情況下，只有通過徹底的大掃除或更換壁紙、地毯和窗簾才能清除這種污染。研究人員把存在于沙發(fā)墊、編織物中的纖維素作為室內(nèi)物質(zhì)的代表模型，先用煙氣熏它，然后將其置于“高濃度但合理”的亞硝酸環(huán)境中3個小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)生成的煙草特有亞硝胺比原先高出10倍，而且生成速度更快。
?????? 三手煙會在物體表面停留很長時間，甚至幾個月都不會消失，它們會重新回到空氣中，通過3個渠道危害人體，包括因呼吸吸入肺部，與被污染的沙發(fā)、衣服和地毯等接觸后從手到口的污染途徑，以及皮膚與物體的接觸和摩擦后吸收到身體中。
?????? “這些致癌物一旦進入身體后，會進入細胞，一些化合物在細胞核里與核酸產(chǎn)生反應(yīng)，引起基因鏈斷裂或堿基氧化，從而引起基因突變，這是很多疾病特別是癌癥發(fā)生的重要原因?！鼻宄譄煹淖詈棉k法就是把家具、地毯、墻板都換掉。
?????? 雖然不少煙民改變了自己的吸煙習慣。他們或在露天空曠處吸煙，或當家人特別是孩子不在家時吸煙，以免自己的“二手煙”傷人。雖然到室外吸煙比在室內(nèi)吸要好些，但尼古丁殘留物依然會附著在吸煙者的皮膚或衣服上，它隨吸煙者回到室內(nèi)后，還是會蔓延到各處。
而這種傷害對于兒童來說危害更大。
?????? 研究表明，父母在其身邊吸煙的嬰兒體內(nèi)尼古丁含量最強，多于不吸煙家庭嬰兒近50倍；父母若在室外吸煙，嬰兒體內(nèi)尼古丁含量會比不吸煙家庭嬰兒高7倍。
吸煙者會令自身頭發(fā)、服飾乃至周遭環(huán)境沾染香煙里的重金屬、致癌物質(zhì)和放射性物質(zhì)等，令兒童等非吸煙者遭受“三手煙”侵襲。
研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙時開窗或開風扇無法完全清除“三手煙”，煙民到室外吸煙也不足以防范“三手煙”。
我們覺的不在妻兒面前吸煙就不會影響到她們的觀念一直是在自欺欺人罷了。
吸煙的危害說三天三夜也說不完。
?????? 癌癥再也不像以前那樣只存在于電視節(jié)目里。他早已潛伏在我們的身邊了：身邊有親戚患上了胃癌；有位不抽煙不喝酒的朋友得了舌癌；樓下鄰居，聽說老婆得了肺癌...遠方親戚得肺癌了…
?????? 隨著吸煙人數(shù)的增加和年輕化趨勢，吸煙所帶來的危害也逐漸提早顯現(xiàn)出來，越來越多的疾病出現(xiàn)早齡化現(xiàn)象；各個國家都開始加快限煙，控煙。全球吸煙率總體呈下降趨勢，個別國家有小幅提高，吸煙人群以中低收入為主。據(jù)?WHO?統(tǒng)計，煙草使用越來越集中于中低收入國家，目前全球吸煙者共有?10?億人，有?80%都來自?中低收入國家。2015?年，中國以外吸煙人口數(shù)量排名前十位的國家依次為印尼、印度、俄?羅斯、美國、巴基斯坦、日本、巴西、菲律賓、埃及、墨西哥，其中近?5?年來持續(xù)增長的?國家為印尼、印度、巴基斯坦、菲律賓、埃及、墨西哥、巴西，除巴西外增幅均為?10%左?右；不斷下降的國家為俄羅斯（-15%）、美國（-11.2%）、日本（-20%）。
?????? 世界控煙持續(xù)推進，煙草行業(yè)持續(xù)承壓。過去數(shù)十年以來，世界衛(wèi)生組織一直在全球范圍?內(nèi)推動人們戒煙，2006年世界衛(wèi)生組織出臺了《煙草控制框架公約》，當時一共有57個國家同意遵守公約要求，目前已有180個締約方。據(jù)統(tǒng)計，在1990年至2015年期間，全球吸煙率從29.4％下降到了15.3％，但由于人口增長，同期吸煙者人數(shù)從8.7億人增加到了9.3億人。與此同時，2015年世界衛(wèi)生組織制定了未來10年的控煙目標，計劃將全球的吸煙率在未來10年內(nèi)再降低2.5個百分點。
??????? 我國在《健康中國2030規(guī)劃》中，提出了明確的要求，即在2030年要把我國目前27%的吸煙人群降低到20%”，按照14億人口算，即只要控制在2.8億人以下。
??????? 雖然，長期暴露于從香煙吸入的有害化學物質(zhì)中而導(dǎo)致的肺組織長期發(fā)炎下，肺部逐漸失去彈性，不再能有效地交換氧氣。也就是肺氣腫，一種慢性阻塞性肺病，這種病患者會感到呼吸急促，呼吸困難。一旦人的肺損傷到肺氣腫的程度，氣道壁就會失去形狀和彈性，使得很難將所有的空氣從肺部排出。這類肺部變化是永久性的和不可逆轉(zhuǎn)的。
?但是，任何時候戒煙都是有利于健康的，特別是在肺部永久損傷發(fā)生前。
?????? 戒煙一個月后，你可以體驗到許多與戒煙有關(guān)的健康方面的變化。一種是感覺到整體能量的增強，隨著肺部的恢復(fù)和肺活量的提高，運動耐力增加，心血管活動能力恢復(fù)。另外許多與吸煙有關(guān)的癥狀會減輕，如鼻竇充血和運動引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒煙三個月后，身體循環(huán)進一步恢復(fù)，女性的生育能力會有所提高，早產(chǎn)的風險下降。
戒煙九個月后，肺部損傷已經(jīng)顯著恢復(fù)。肺部內(nèi)纖毛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)幾乎完全恢復(fù)。許多吸煙者會注意到肺部感染的頻率大大降低。
戒煙一年后，患冠心病的風險降低了一半。
戒煙三年后，患心臟病的風險已經(jīng)降低到非吸煙者的水平。
戒煙五年后，中風風險降低，并會在未來10年內(nèi)繼續(xù)減少。死于肺癌的風險比吸煙時降低了一半。
戒煙十五年后，冠心病、中風、肺癌、胰腺癌風險降低至非吸煙者水平。
遠離香煙是今后社會發(fā)展的趨勢和需要。對于個個人而言，沒有強大的意志力，能成功戒煙嗎？
當然可以。
我把戒煙成功的人群分為三種。
第一種，天賦異稟型：身懷大毅力的人，完全靠自身的意志力戒掉。據(jù)說只有1%的人是完全憑意志戒掉煙的。
第二種，亡羊補牢型：已經(jīng)被檢查出來某種可能致命的疾病，生存的欲望碾壓性的壓倒對吸煙的渴望，成功戒煙。我那個親戚，發(fā)現(xiàn)之前一天2包以上，后來被發(fā)現(xiàn)肺部有小陰影，切了大半個肺，從此大徹大悟，再也不碰煙酒。醫(yī)生說發(fā)現(xiàn)的早，治愈率很高。當然目前也只能聽天由命。關(guān)鍵才50多歲。還很年輕。
第三種，理性對待型：發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，解決問題，需要有一定的耐心和一些知識。
第一種，沒幾個人能做到。我在戒煙途中有過三個月不碰煙的，半年沒碰煙的，結(jié)果最后都以失敗告終了，那時候什么都不懂，就是硬忍著不抽，人也受罪。不建議嘗試。
第二種，這種辦法純屬無奈，真到了這一步，也就只能看命了，發(fā)現(xiàn)的早好一點，發(fā)現(xiàn)的晚呢？
第三種才是人人都可以成功的方式。
首先看下目前市面上的戒煙產(chǎn)品。其中鼎鼎大名的就是打著能戒煙能代替香煙而推向市場的電子煙。
????? 其實早在20世紀60年代，關(guān)于電子煙的設(shè)計理念早已存在，最早的電子煙可追溯到1963年。當年赫伯特·A·吉爾伯特研發(fā)了一種無煙非香煙的裝置，這種設(shè)備的工作原理，即通過加熱尼古丁溶液，并產(chǎn)生蒸汽氣體。1965年，他的研發(fā)專利獲得正式批準，同年吉爾伯特的無煙非香煙發(fā)明理念首次在最流行的力學雜志中被提到。1967年，吉爾伯特同對這種裝置感興趣的公司洽談合作，著手量化生產(chǎn)，遺憾的是一直沒有真正投放市場。此后，這種無煙非香煙的設(shè)備開始從公眾輿論中淡化，直至消失。
?????? 到了2011年那時史蒂芬Vlacho設(shè)計了全球第一款電子煙原型功能樣品，它通過電子熱阻對含有尼古丁的生物混合液體進行加熱，產(chǎn)生蒸汽。2002年，這款首版電子煙在日內(nèi)瓦國際發(fā)明展覽會上正式向大眾亮相，引起煙民的強烈興趣。盡管如此，Vlach并沒有申請該項產(chǎn)品發(fā)明的專利。直到2004年，中國著名藥劑師-韓力，在國際上首次將這種設(shè)備量化生產(chǎn)和銷售。2005年開始向海外出口，2007年取得了第一個國際專利。
?????? 可以說電子煙就是中國人發(fā)明的，而起因就是因為韓力的父親死于吸煙引起的肺癌，使得他決心尋找一種有效的戒煙方法，最后發(fā)明了電子煙。
然而有趣的是，電子煙在國內(nèi)的銷售并不理想，反而是國外大受歡迎，迅速流行起來。
?????? 自問世以來，電子煙市場快速發(fā)展，市場規(guī)模自2010年的 9 億美元增長至 2016年的 100億美元左右，復(fù)合增長率41%。電子煙銷售額增速于2012-2014 年的高增長后逐步回落，但目前仍保持 20%以上增速?？傮w來看，電子煙具備廣闊的發(fā)展前景，除了其自身具有多樣化等優(yōu)勢之外，卷煙的價格和民眾的健康意識不斷提高、卷煙的控制日益嚴格都為電子煙的發(fā)展創(chuàng)造了條件。
?????? 更有意思的是，為了戒煙而發(fā)明出來的電子煙并不具備戒煙的功能，只具有替代香煙的作用。現(xiàn)如今國際上一些國家和地區(qū)已經(jīng)開始對電子煙采取監(jiān)管措施。
截止到2019年2月14日深圳率先擬將電子煙納入控煙范圍，正式將電子煙從戒煙產(chǎn)品變?yōu)榕c香煙同等對待的地步。
電子煙更像是香煙的另一種存在方式，另一種形態(tài)。并不具備戒煙的功能。
?????? 而其他戒煙產(chǎn)品分為2種，一種有效，一種無效，無效的暫且不談，完全是騙人的。而有效的產(chǎn)品中大多是帶有強烈刺激性氣味的液體或其他形態(tài)，作用僅限于當煙癮發(fā)作的時候，可以刺激鼻子，讓鼻子難受，以這種難受的感覺地址想要抽煙的沖動。以此來度過尼古丁戒斷期。至于這種帶有強烈刺激氣味的液體或其他物質(zhì)是什么物質(zhì)，會不會對人體造成其他傷害就不得而知了。
?????? 事實上盡管尼古丁是上癮速度最快的毒品，但是上癮程度并不會很嚴重。由于尼古丁的作用速度很快，只消三個星期不吸煙，你體內(nèi)99%以上的尼古丁就會排出體外，而且實質(zhì)性的戒斷癥狀非常輕微，絕大多數(shù)吸煙者甚至終生意識不到。
也就是說，從生理角度來說，只要三個星期不吸煙，身體上就可以完全擺脫尼古丁，擺脫吸煙了。
?????? 市面上的戒煙產(chǎn)品所說的能戒煙，基本都是指的生理上的成功，其實除了前3天的不太習慣以外，我們完全可以自己度過這三個星期而不需要任何外界幫助。難，是難在如何不復(fù)吸。
如果真的需要外界幫助來渡過這3個星期的朋友，可以直接購買正規(guī)產(chǎn)品。
目前我國已被批準使用的戒煙藥物有：
處方藥：伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）、鹽酸安非他酮
非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠
最關(guān)鍵的就是如何讓自己不再復(fù)吸。無數(shù)英雄好漢都倒在了這一步。
?????? 市面上也有一些商品能幫助我們渡過這一難關(guān)，大多是一些讀物，因為這一關(guān)就是心理作用在作祟。例如《這本書能幫助你戒煙》《成功戒煙七步法》等，都是可以幫助我們戒掉吸煙的。但大部分都是外國人著作的，由于中外有些文化上的詫異，所以效果也就因人而異了。
?????? 因為長期吸煙，我們的身體早已有了慣性。當我們處在全神貫注做一件事情的時候還能好一些，一旦精神松懈，就開始順手摸煙；一個人處的時候察覺不到，一旦旁邊有人點煙，打火機的“啪啪”聲聽著都是那么悅耳，像在勾魂；碰到朋友遞煙，那種折磨就好比把肉放到狼面前卻不讓吃。只要一想到煙酒渾身不舒服；每天都要提醒自己不能吸煙。長期以往，精神壓力越來越大，終有那么一天，會重新拿起香煙，“就抽一根”，讓多年的功夫付之東流，功虧一簣。
其實大可不必這樣。
我們需要關(guān)心的并不是手中的那根煙，那根煙不再你手里，而在你心里。
?????? 這篇文章如此之長就是想讓大家能客觀而全面的了解到我們每天放嘴里抽的到底是個什么東西。我們有沒有從中獲取哪怕一點益處。
?????? 我們需要客觀正確的認識到：我們根本完全不需要香煙，吸煙完全是一個多余的而且對我們有百害而無一益的事情，那么我們還會去做這件事情嗎？
?????? 你完全可以一邊叼著煙一邊看這篇文章，只要用心看，它就能扎根你的心里，成為一個種子，每當你吸煙的時候，都可能會想起，這些文字的力量并不會讓我們在很短時間能就放下手里的煙。他會在無形中提醒你，在不知不覺中潛移默化的改變你對香煙的看法。在暗中積攢能量，在某一天突然覺醒。于是你便放下了手中的煙。扔掉了心中的煙，從此告別吸煙。需要的僅僅是一些耐心。也許是幾個月，也許是幾年，一旦掙脫心中的枷鎖，就再也不會碰煙。
?????? 煙就像一個惡魔，占據(jù)我們心理大部分位置，逐漸吞噬我們的生活，將生活中所有美好的事物都替換成了煙，隨著煙齡的增長，煙草對身體的侵蝕，常年吸煙導(dǎo)致身上衣服上的煙味濃重而嗆鼻，讓我們遠離了愛人的親密；吸煙者的生活中只剩下了煙，心理壓力大，眼里只有煙，心情煩躁，心里只有煙，就連高興，都要吸一根煙。
?????? 在煙草的世界中，無論你是政界領(lǐng)袖還是明星大碗，無論是你身家上億還是窮困潦倒，眾生平等，都離不開手中的那只煙。
?????? 我們本不需要以一根煙為橋梁來拉近彼此的關(guān)系。一句親切的問候，一聲禮貌的稱呼，一句暖心的祝福都可以拉近彼此的關(guān)系。
?????? 我們本可以享受青草的清香，花朵的芬芳；水果的果香，還有那誘人的麥香，饞人的肉香，如今只能聞到嗆人的煙草味。
?????? 我們本可以擁有一個健康輕松愉快的晚年生活，我們可以四處游玩，含飴弄孫，可以與老友因為一步棋而吵的面紅耳赤；可是由于吸煙，我們更多的只能是待在家中，掐著點按時吃藥，注意保暖，隔三差五的去醫(yī)院和醫(yī)生們打交道。
我們通過吸煙得到了什么，我們又失去了什么。
?????? 截止到2018年9月17日，我已經(jīng)吸煙整10個年頭了，這其中無數(shù)次的有戒煙的想法并為之嘗試過，每次感冒發(fā)燒都安慰自己這是一次絕佳的戒煙機會，因為每次生病都有1周左右因為不舒服而停止吸煙，然而，好了傷疤忘了疼，所有的嘗試均以失敗而告終。最長的一次大約是在2015年下半年，在偶然的機會下拜讀了《這書能幫助你戒煙》給予我很大感想，并持續(xù)了半年的戒煙期，最后由于個人生意失敗心情煩躁，自我放棄。尋找下一次機會。同時也讓我體會到心魔一天不除我是不會成功戒煙的。
?????? 直到2017年由于談對象而考慮以后的生育問題，專門查閱有關(guān)吸煙有害方面的知識，讓我更深一步了解到吸煙這件事遠比我想的要復(fù)雜的多。當時心里就有了松動，每次吸煙都在心里默默哀嘆，我是真的不想抽。但是我控制不了。
?????? 在9月17日那天我生病了，我已經(jīng)好幾年沒生過病了，這次癥狀并不復(fù)雜：發(fā)燒，所以我并沒有在意，以為就是一般的感冒引起的；誰知道由于判斷錯誤，延誤了病情，拖到第四天才去醫(yī)院。是由于扁桃體發(fā)炎導(dǎo)致的發(fā)燒，當時已經(jīng)潰膿，好在耽誤時間不算太長，沒有發(fā)展成腎炎。打了4天陣又吃了2個星期藥才好。在此期間5天5夜一直發(fā)燒，整個人都是迷迷糊糊的。滿腦子都是有關(guān)吸煙戒煙的事情。當時腦海里只有一個聲音“你還想抽到什么時候？你打算什么時候停止吸煙？”就是這句話徹底點醒了我，病好后我徹底戒掉吸煙。我已經(jīng)對吸煙產(chǎn)生了恐懼。那時，我就想把它寫下來，希望能幫助到更多的人。
?????? 戒煙2個月后我的嗅覺明顯得到極大的提升，準確講應(yīng)該是恢復(fù)，當我聞到老煙槍身上哪種濃重的煙味的時候，真的很嗆人，不夸張的說能把人嗆暈，這時候我才知道原來以前我身上也都是這種味道。當你靠近一個不吸煙的人旁邊，他看似夸張的用手扇動，說你身上的味道特別嗆的時候，這都是真的。他一點也沒有夸張。只是自己由于吸煙導(dǎo)致鼻子已經(jīng)聞不到了。
?????? 我從未買過任何戒煙產(chǎn)品，因為我知道這件事情依靠外物是不可能成功的，只有自己對吸煙不再感興趣，才能再今后的日子中再也不會復(fù)吸。
?????? 我們并不是愛吸煙，并不是需要吸煙，從一開始都是這個環(huán)境在引導(dǎo)這我們吸煙，不怪當時忽悠我們吸煙的小混混，也不怪周邊的大人總是在我們面前吸煙，不怪影視劇中的特寫鏡頭；這只是人類在歷史發(fā)展中走偏了一步而已，全世界的人都曾為之瘋狂過，更何況我區(qū)區(qū)一個凡人；但是只要對香煙有足夠的認識，和正確的引導(dǎo)，戒煙并非一件難事。就像我國古代曾經(jīng)流傳過的五石散，雖然它流傳了五六百年，最終還是抵不過被丟棄的命運，對于所有這些對我們有害的物品來說，只有更好的宣傳，更科學的普及，才能讓更多人遠離這些毒物。
這篇文章并不能增加你的財富，并不能告訴你人生的智慧，它只能提醒你遠離毒物，珍愛生命，享受生活。
（文中所有資料數(shù)據(jù)均來源于互聯(lián)網(wǎng)）
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個人新建了一個公眾號? 公眾號“健康嘉談” 優(yōu)選最需要知道健康知識
溫馨提示??? 世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)致癌物清單（摘選）
1類致癌物清單（116種）
一類致癌物：對人類為確定致癌物（序號為清單中的序號）
1??? 隨酒精飲料攝入的乙醛????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
4??? 黃曲霉毒素（例如霉變的谷物）
5. ?? 酒精飲料
6??? 鋁產(chǎn)品
7??? 4-氨基聯(lián)苯
8??? 檳榔果
9??? 馬兜鈴酸（例如青木香、天仙藤、馬兜鈴、尋骨風、朱砂蓮等中藥材）
10??? 包含馬兜鈴酸的植物（例如魚腥草）
11??? 砷和無機砷化合物（例如雄黃酒）
15??? 苯并芘 （例如燒烤熏制食品、香煙煙霧）
18??? 與煙草共同使用的檳榔嚼塊或單獨使用的檳榔嚼塊（檳榔加煙 法力無邊）
27??? 華支睪吸蟲（肝吸蟲，無煮熟的螺類、魚類）????????????????????????????????????????????????
46??? 酒精飲料中的 乙醇
96??? 中國式咸魚
100??? 太陽輻射
107??? 吸二手煙????????????????????????????????????????????????????
108??? 吸煙
3類致癌物清單（499種）?
3類致癌物：對人類致癌性可疑，尚無充分的人體或動物數(shù)據(jù)。
7???? 硅膠乳房植入物
24???? 膽固醇
39 ? ? 蘇丹紅4號
41 ? ? 蘇丹紅III??
124???? 蘇丹紅一號?
146??? 蘇丹紅II??
169?? 卡拉膠 （果凍，冰淇淋，糕點，軟糖，罐頭，肉制品，八寶粥，銀耳燕窩，羹類食品，涼拌食品） ?
?255??? 咖啡因???
256???? 茶堿??????
479??? 滑石粉 （劣質(zhì)瓜子、涼果、甘草制品） ???
