習(xí)慣，是通過家庭和環(huán)境以及所有的經(jīng)歷的積累。才養(yǎng)成的習(xí)慣。不管是好的還是壞的，既然存在，就一定有理由。我們每個(gè)人，都要按照自己的習(xí)慣，工作和生活。 這是整個(gè)人類或動(dòng)物界，基因里面的密碼。習(xí)慣之所以出現(xiàn)。是因?yàn)榇竽X一直在尋找可以省力的方式。如果讓大腦自由發(fā)揮。那大腦就會(huì)讓幾乎所有的慣常行為變成習(xí)慣。因?yàn)榱?xí)慣能讓大腦得到更多的休息！這種省力的本能是一大優(yōu)勢。工作高效的大腦需要的空間更少，人的頭部也會(huì)更小，這樣的孩子在出生時(shí)更容易，因此也會(huì)降低嬰兒和母親的死亡率。

一，習(xí)慣是后天養(yǎng)成的，改變習(xí)慣是一件痛苦的事情。

馬戲團(tuán)里的動(dòng)物天生是不會(huì)做那些動(dòng)作的。是需要后天養(yǎng)成。如果我們現(xiàn)在的工作和生活習(xí)慣，達(dá)不到我們?nèi)松哪繕?biāo)。體現(xiàn)不到人生的價(jià)值。那就要改變這種習(xí)慣?？隙ㄊ俏覀兊牧?xí)慣出了問題。但改變習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。不是我們沒有毅力去改變它。這是我們的大腦和基因在作祟。原始社會(huì)時(shí)期，人類為了節(jié)省能量保存，體力。進(jìn)化出了一種能力。是做習(xí)慣做的事情，這樣大腦不用思考，可以節(jié)省很多能量。這樣也可以提高，人類的存活率。這樣的基因一直遺傳到現(xiàn)在?，F(xiàn)在的我們，按照習(xí)慣做事情，大腦會(huì)分泌出多巴胺，讓我們，愉悅放松舒服。如果一旦要思考和做些不在這個(gè)習(xí)慣上軌道的事情。大腦就會(huì)排斥，就會(huì)感到難受。這是基因的枷鎖，我們左右不了的。

二，改變習(xí)慣需要刻意練習(xí)

那如果想要改變習(xí)慣怎么辦呢。那就要通過刻意練習(xí)，給自己定計(jì)劃不定期的犒勞一下自己，剛開始時(shí)，會(huì)感到很新鮮，等新鮮勁過了后就會(huì)覺得沒意思，然后就回到以前的慣常行為上面，這在經(jīng)濟(jì)學(xué)上面，叫做邊際效用遞減原理。

我以前也制定過好多計(jì)劃，學(xué)習(xí)計(jì)劃、健身計(jì)劃，戒煙戒酒計(jì)劃都沒有成功。每當(dāng)遇到工作和生活上的一些困境，就會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃的流產(chǎn)。后來看了一些文章，好多人都是這樣堅(jiān)持沒多久就放棄了，自律性都很差，這讓我心里有些許安慰，原來不只是我這么差勁。但還是有少數(shù)人做到了，那就證明這件事一定有方法，然后一個(gè)群體就進(jìn)入了我的視線，“不寫就出局”七天一篇文章，不寫就淘汰，把自律變成他律。通過里面的朋友又接觸了“不跑就滾蛋”，果斷加入了。有位朋友說我這叫強(qiáng)迫癥，我只是嘿嘿一笑。

三，改變習(xí)慣需要給自己獎(jiǎng)勵(lì)

有篇文章叫二十一天習(xí)慣養(yǎng)成法，中間有段不適應(yīng)期，如果克服就成功了，接著就可以用這種方法培養(yǎng)下一個(gè)習(xí)慣，這時(shí)候大腦就會(huì)習(xí)慣。把養(yǎng)成習(xí)慣的習(xí)慣當(dāng)成習(xí)慣。就會(huì)改變命運(yùn)的軌道。大多數(shù)人，很難渡過不適應(yīng)期。

賭博、抽煙、酗酒這些使人容易上癮，因?yàn)樽鲞@些事情容易得到及時(shí)反饋。比如賭博，每一局都要見輸贏，而且具有不確定性。所以做這件事情容易上癮。我現(xiàn)在參加的寫作群就是用了及時(shí)反饋的模式，文章發(fā)表后就會(huì)有朋友評論我的文章，我也會(huì)評論別人的文章，這也是作業(yè)的一項(xiàng)。

英國著名的女首相撒切爾夫人喜歡講這樣一段話：

注意你的想法，因?yàn)樗軟Q定你的言辭和行動(dòng)。

注意你的言辭和行動(dòng)，因?yàn)樗苤鲗?dǎo)你的行為。

注意你的行為，因?yàn)樗芨淖兡愕牧?xí)慣。

注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗芩茉炷愕男愿瘛?/p>

注意你的性格，因?yàn)樗軟Q定你的命運(yùn)。

習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)，一環(huán)扣一環(huán)，要想改變命運(yùn)，要從行為習(xí)慣開始。