2019年7月27日23點(diǎn)52分我的手機(jī)摔壞了，我不打算修她了，我只是把電話卡取出來，把她留在了美麗的茶卡鹽湖。

當(dāng)天晚上沒有了手機(jī)，我取出了《不討厭的勇氣》這本書，看了兩個小時就睡了。

第二天睡到自然醒，沒有鬧鈴的叫床，十點(diǎn)鐘醒來不想起床，又拿起書看了一個多小時，餓了，洗漱吃飯，吃過飯又接著看書，在沒有手機(jī)的一周里，我是有活干活，沒活看書，困了就睡，醒來接著看書，不用看誰給我發(fā)信息了，打電話了，追的《長安十二時辰》是否更新了……

有手機(jī)時，我在內(nèi)心深處覺得追劇不對，我不應(yīng)該看劇，不該這么頹廢，但是到了那個點(diǎn)不看不行，這就是上癮了，被手機(jī)控制了。

工作時，我們的火車是以平均10km/h的行進(jìn)，我會趴在窗口看著外面一眼望不到邊際的青海湖，想著自己有空了一個人坐在湖邊，就那么靜靜坐一天；有時候，會連續(xù)幾百米的油菜花海，我會深吸一口氣，聞花香；有時候，會有一大片紫色的野花，像薰衣草，很想拍下來。

抬頭，藍(lán)天白云，遠(yuǎn)眺，綠山藍(lán)海，近看牛羊成群，很少有人，也沒有高樓阻擋視線，有時候看遠(yuǎn)處的山居然比云朵還高。

晚上，繁星滿天，搬起小凳子坐門口看星星。

在這一周里，沒有外界的干擾，活在自己的世界里。

下午吃過飯后，有時會和同事沿著鐵道旁的羊腸小道走走，聊聊。

有時候，會一個人出來散步，看到兩匹紅棕色的馬兒，給我第一感覺：漂亮、干凈、秀氣，不像景區(qū)草原那種集體圈養(yǎng)的馬，身上臟兮兮，臭烘烘，肥嘟嘟…很想拿起手機(jī)拍它們散步吃草悠閑的樣子。

看見一些野花，用正念呼吸聞一聞。

拿起路旁的石頭扔進(jìn)小河，自己笑了笑。

在這一周里，我看了兩本半書，有一本書是我之前放在廁所看的，看了三個月了，才看了一小部分，最近我用了兩天時間把它只字不差的看完了，并做了筆記。

但到了沒有手機(jī)的第二天晚上，我有點(diǎn)恐慌，心里有點(diǎn)浮躁，坐不住，但過了半小時后，我開始抄書，抄寫讀過的書所劃線的筆記，自己認(rèn)為的觸動點(diǎn)，一會兒心靜下來了，我又換了本書看。

高中以前我也沒有手機(jī)，身邊的同學(xué)們也幾乎沒有，記得2018年8月8日吃過下午飯，沒事干，我騎電動車載著姐姐去縣城買蜂蜜小面包，結(jié)果回來路上，車沒電了，我們在一家公路旁的村口找了一家，里面有一位大叔，我們向其說明情況，一邊充電一邊在他家用電視機(jī)看奧運(yùn)會。

2008年成年人每天花18分鐘在手機(jī)上，2015年變成了2小時48分鐘?，F(xiàn)在我們的人機(jī)互動越來越多。將來還有VR和AR，可能我們以后的生活真會變成電影《頭號玩家》那樣，生活在虛擬世界。

喬布斯用iPhone 和iPad改變了世界，但他從來不讓他的孩子用iPad;美國《連線》雜志的主編克里斯?安德森在他們家從來不讓把電子設(shè)備帶到臥室。對家里每一臺設(shè)備都設(shè)定了嚴(yán)格的時間限制，他的5個孩子從不準(zhǔn)在臥室里使用屏幕。

還有推特及博客的創(chuàng)始人伊文，他只給孩子買書從來不讓他們用iPad。

行為上癮是指人無法抵擋的一種行為，這種行為短期內(nèi)可解決深刻心理需求的行為，長期而言卻會造成嚴(yán)重傷害。
上癮行為具有破壞性，它們擠掉了工作、玩耍、包括基本的衛(wèi)生和社會互動等其他基本追求。
每一個住在手機(jī)里的人，都是當(dāng)代“癮君子”。

以上部分文字來自樊登解讀《欲罷不能》