小時候背過一首革命詩句，『生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋』。那時候少不更事，不知道所謂『自由』是個什么東東，想來總之應該是個特別重要特別高尚的東西吧。
然后就懵懵懂懂的長大了，忽然發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大家都不說『自由』了，改說『財務自由』了——嗯，這個貌似更有吸引力一點?。?/p>
總想著對自由的含義深究一下，直接一點的解釋就是，隨心所欲，想干嗎就干嗎。當然，為了達到這一點，自然需要錢多得花不完，也就是財務自由。
后來，聽一些牛人這么解釋自由：自律 = 自由。聽著就覺得有悖常理，本來自由不是誰誰都管不著么？怎么還要自己管著自己？這不是矯情嘛？
這兩天，我聽萬維鋼對自由的定義，覺得有點入門了：想干什么，就讓自己真的干什么，才是真正的自由！
這并沒有想象的那么簡單。我們的大腦中在做判斷和決策的時候，好像總是有很多種聲音，他們之間好像還經(jīng)常吵架。比如，某一天，減肥瘦身的想法取得吵架的勝利，你制定了一個周密的節(jié)食健身計劃。第二天，你看到自助美食的時候，大腦中取得吵架勝利的卻是先吃一頓再說的想法。哪個才是你真正的想法呢？或者，你真正的想法是獲得良好的身材，只不過中途被自己的其他情感綁架，而失去了自由呢？
如果，我們借用《象與騎象人》書中的模型，可以簡單的認為，騎象人的想法才是真正的想法，馴服大象讓其真正執(zhí)行了，才是真正的自由。
基于此，我們看看聰明的騎象人如何去馴服大象？從直覺來看，硬來是不行的——力氣不夠大象大。我在相關(guān)的資料中翻來翻去，最終覺得，想要自由最為關(guān)鍵的是三個字——正反饋。
正反饋，說起來非常的簡單。就是說，你做一件事情，獲得了一些正面的積極意義的反饋，然后你就更加喜歡做這件事情，然后就形成了循環(huán)，可以一直持續(xù)下去。這個循環(huán)可能是良性意義的循環(huán)，也可能是惡性意義的循環(huán)。
比如，前面的例子，你去鍛煉身體，一段時間后，體重減少或者肌肉隆起，你暗暗高興，更加積極的去鍛煉身體?；蛘?，你放縱一下品嘗美食，體會美食入口的那種深深的即刻幸福感，下次遇到美食，你又會想起那種美妙的感覺而情不自禁。這些都是正反饋。
所以，有人才說，興趣和特長很難說是誰先誰后。有可能是你先有興趣，然后投入時間進去，變成特長；也可能是你先投入時間進去，做的足夠好變成特長了，那種相對于周圍其他人的優(yōu)越感讓你越來越有興趣。或者當事人自己也分不清楚，只是知道：正反饋已經(jīng)形成。
既然如此，想要『自由』就應該能隨心所欲的操作『正反饋』才行，想讓它起到正面作用，就起正面作用；想阻止它起負面作用，就能阻止它起負面作用。達到這種境界，想不自由都難吧？
促成良性意義正反饋的方法，在《習慣的力量》里面有比較清晰的描述。好習慣就是一個良性意義的正反饋。養(yǎng)成好習慣后，你不需要費什么力氣，自然而然就做好了，而且越做越好！要不怎么會說，優(yōu)秀是一種習慣！——或許這并不是矯情。
養(yǎng)成一個好習慣，需要三個步驟：
- 觸發(fā)線索
- 例行程序
- 回報
舉個例子，你要養(yǎng)成一個每晚看書的習慣。你可以把晚上洗漱完畢上床當作觸發(fā)這個習慣的線索，一旦洗漱完畢上床，就開始拿起枕邊的書來。讀書這個例行程序比較簡單，無非是打開書簽所在處，讀事先約定好一個章節(jié)?；貓笫峭瓿蛇@個例行程序之后的一個及時反饋，在讀書這個習慣培養(yǎng)上，需要好好的設計一下，讓自己獲得正面的激勵或愉悅感，才可能完成閉環(huán)。比如，你可以在設計好的閱讀完成列表清單中打個大大的對鉤之類。
而，如果你需要反向操作，阻止一個負面的正反饋，或者一個壞習慣。只靠意志力或許不是什么高明的方法。那就像是你跟大象在比力氣，就算你這次勝了，下次也難說。早就有心理學實驗證明，意志力可是個容易被消耗的資源。
阻止一個正反饋，需要有技巧有套路，比如如下三個步驟：
- 識別情緒
- 接受情緒
- 分離情緒
在下定決心節(jié)食瘦身的你遇到美食的誘惑時，你的情緒是非常想體驗那種及時的美食滿足感。這個及時滿足感，在你之前數(shù)次正反饋中，作為【回報】部分，給你留下了深深的印象。這時，你不需要借助意志力和這種欲望情感作斗爭，而是應該執(zhí)行第一步：識別它。告訴自己，『嗯，我現(xiàn)在確實很想吃面前的美食，好想吃，好想吃，好想吃……』
然后，你可以接受你的感覺，告訴自己，『這個想吃的感覺很正常，以前每次放縱美食，都讓我很滿足?！?/p>
最后，你發(fā)現(xiàn)，你在這整個識別和接受情緒的過程中都好像是抽身事外的，你就像靈魂出竅似的跳了出來，去冷眼旁觀自己和自己的情緒。所有的嬉笑怒罵好像都是屬于你看著的那個人的，而不是真正的你。這時，你做到了和情緒的分離。你可以告訴自己，『那個叫xxx的家伙還是想吃了那盤蛋糕，他的想法也挺合理的，但已經(jīng)和我沒關(guān)系了?！?/p>
這時，你發(fā)現(xiàn)，你不在是你自己情緒的奴隸，而成了他的主人。你想讓你的情緒幫你做什么，它就乖乖的幫你做。你不想讓它影響你，就冷眼看它自說自話。
你通過上面的兩個套路，成功的操作了正反饋的細節(jié)?！阏娴淖杂闪?！
