這兩天的晚上是我特別喜歡的狀態(tài)，胡先生看著視頻學(xué)吉他，我呢霸占著女兒的畫板畫她的娃娃們，女兒在沙發(fā)上拼拼圖，感覺舒服透了。胡先生的目標(biāo)是年前學(xué)會(huì)《平凡之路》，我的目標(biāo)是畫完三十多個(gè)娃娃，女兒呢我不知道，六張拼圖已經(jīng)有四張分分鐘能拼好了，剩下的應(yīng)該也不成問題。

“練習(xí)”這個(gè)詞，聽起來有些枯燥，有時(shí)候我們用“學(xué)”來代替，有時(shí)候用“玩”來代替。近兩年“刻意練習(xí)”已經(jīng)到了隨處可見的地步，去個(gè)理發(fā)店，造型總監(jiān)們教育學(xué)徒走出舒適區(qū)；連去個(gè)食堂他們開著例會(huì)，不是一萬個(gè)小時(shí)就能成大師，一成不變的練你依舊是個(gè)食堂的廚子，得刻意練習(xí)。

什么時(shí)候練習(xí)有用呢，首先得有主動(dòng)想變好的心態(tài)。小時(shí)候我們有過被罰抄的經(jīng)歷（暴露了不是學(xué)霸），五遍十遍十五遍甚至更多，有時(shí)發(fā)現(xiàn)寫到后面還是錯(cuò)的，因?yàn)槲覀兏揪褪菣C(jī)械作業(yè)，感覺自己是被迫而做。這是最差的練習(xí)。

還有一種練習(xí)，奔著變好的心態(tài)去的，還是不經(jīng)思考，結(jié)果也是不那么美好。有一些勤奮的人兒，會(huì)有好幾本錯(cuò)題集，規(guī)規(guī)矩矩的寫好錯(cuò)誤的解法以及錯(cuò)誤的原因，然后又把正確答案再規(guī)規(guī)矩矩寫一遍。結(jié)果怎樣呢，再次遇到這樣的題目照錯(cuò)，甚至錯(cuò)得一模一樣。

當(dāng)然還有把所有事情都想得特美好的“想象練習(xí)”，一直停留在想的狀態(tài)，說起來是把一切做到最完美然后開始，往往最后停留在想的階段，練習(xí)這一步都沒有開始，或者只是觸碰了一二。

最好的練習(xí)應(yīng)該是具備三種要素的：主動(dòng)變好的心態(tài)、切實(shí)可行的目標(biāo)、操作性強(qiáng)的規(guī)劃。

一、主動(dòng)變好的心態(tài)

需要注意的是，除了變好的心態(tài)，也要尊重自己的學(xué)習(xí)能力。

二、切實(shí)可行的目標(biāo)

我們最常入誤區(qū)是目標(biāo)定的太寬泛，比如我要學(xué)好吉他，我要減肥，沒有具體的數(shù)據(jù)要求。

另外一個(gè)誤區(qū)是沒有時(shí)間限定，比如我要寫一萬字，讀三本書。

還有一種目標(biāo)有時(shí)間限定也有具體數(shù)據(jù)，但忽略了可行性，比如一周瘦十斤。

好目標(biāo)的樣子應(yīng)該是時(shí)間、數(shù)據(jù)、可行性三者具備的，比如一月內(nèi)學(xué)會(huì)兩首歌。

三、操作性強(qiáng)的規(guī)劃

有了好目標(biāo)得有好的實(shí)施方案，把你的目標(biāo)一步一步細(xì)分到每個(gè)環(huán)節(jié)。依舊以減肥為例，目標(biāo)是一個(gè)月內(nèi)瘦三斤，那么以什么樣的形式來促成這個(gè)目標(biāo)呢？是跑步？瑜伽？各種健身操？控制飲食？

如果你的方案是跑步+控制飲食，那么跑步的頻率和時(shí)長(zhǎng)是怎樣，控制飲食具體的不吃什么少吃什么多吃什么。

假設(shè)跑步方案為：每周跑五天，每次跑半小時(shí)，早晚進(jìn)行；飲食方案為：多吃果蔬，少吃脂肪類食物，高蛋白質(zhì)類適量，同時(shí)控制糖分?jǐn)z入。

我們除了按照方案走還要做好預(yù)料之外的事，就是常說的plan B。跑步早晚沒有時(shí)間天氣不好如何解決，飲食遇到聚餐如何代替。

另外小小的儀式感和獎(jiǎng)勵(lì)能讓你更好的促進(jìn)目標(biāo)，達(dá)成愿望。比如跑步買一雙好的跑鞋，練字添一支書寫流利的鋼筆。

總之我們主動(dòng)練習(xí)時(shí)，肯定是抱有一種美好的向往，愿你我都能實(shí)現(xiàn)。