? ? ? ? 因?yàn)橐粋€突然的變故或事件，人常容易不知不覺地陷入到煩惱擔(dān)憂的情緒中，不僅影響工作學(xué)習(xí)效率，更嚴(yán)重地甚至干擾到了自己和別人的生活。

? ? ? ? ?曾經(jīng)我也曾常常碰到這種狀況，直到之前和一位朋友聊天，讓我開始反思才改變了這種狀態(tài)。那么是如何做到不讓自己陷入這種無謂的情緒中呢呢？

? ? ? ? ?首先，自我意識和覺察。一旦自己開始不安煩惱，就要提醒自己，“嘿，你開始煩惱了”，一旦意識到自己的情緒狀態(tài)你就已經(jīng)成功了一半了。

? ? ? ? ?然后，提醒自己，煩惱，只是對已經(jīng)發(fā)生的或可能發(fā)生的、你覺得不能控制或改變的事情而產(chǎn)生的不良情緒，不僅對幫助解決事情毫無幫助，還會使你產(chǎn)生做什么都不對勁的心不在焉的無效率狀態(tài)。

? ? ? ? 然后就該把注意力轉(zhuǎn)移到有價(jià)值的事情上去。比如，分析下為什么會煩惱？（試著多問幾次為什么，深挖下去，還能幫助了解你自己的價(jià)值觀和觀點(diǎn)）或者這件讓我煩惱的事情會產(chǎn)生哪些后果或影響？最壞的情況會怎樣？如果是結(jié)果A，我該怎么處理，是結(jié)果B，我又該怎么處理？一旦都想明白了，那么我想也沒有什么好再煩惱了，畢竟不論什么狀況我都想好方案，或者有心理準(zhǔn)備預(yù)備接受結(jié)果了。

? ? ? ? 總之，不要煩惱，讓自己從被情緒掌控的狀態(tài)跳出來，讓理性的思考來幫你了解自己、分析和解決問題，你就不會在被煩惱這種情緒干擾了。