啥話不說，先以結(jié)果說話。4月23日到5月21日，體重下降6.6斤，體脂由32.1減到29.8，BMI由23.5減到22.3?？傮w說來，感覺這一次的減脂是最輕松的一次。

自己也是減脂營的老會員了，參加過幾次減脂營。對我來說減減脂這件事情呢，是一個長期的大工程，每一次減脂營都會參加，參加完也會反復(fù)，就在這反復(fù)彈跳的減脂過程中呢，也有了自己的一點小小心得。

一、食物攝入量方面。

1.1本身由于疫情居家辦公，工作時間不卡點兒，很多時候飯點就來事情了，匆匆吃上幾口就忙了（其實這點特別不建議大家這樣做）。而且忙起來的話，就不會覺得肚子餓，這樣的話總體來說，一天的熱量缺口是比較多的。

1.2因為疫情的原因，食物的種類會減少很多很多，平時想吃的一些高熱量的食物，因為購買不方便，逼迫自己健康飲食。

1.3利用做飯的時間，會看一點電視劇放松一下。恰好最近在看刑偵片，比較多血腥的場面，的確是會減少食欲。

二、運動方面

2.1因為不能外出，運動量減少很多，逼迫自己做減脂操，每次半個小時，每天2-3次。劉畊宏女孩我是做不了了，只能跟著keep做點強度小的。

2.2其實有時候也會嘴饞，忍不住多吃一點或者說是吃一點高熱量的食物。吃過之后，心里會有罪惡感，逼迫自己多做一點運動，熱量得到消耗。其實我個人覺得偶爾打打牙祭也有助于減脂繼續(xù)堅持下去。

我不太喜歡高強度的運動，最近也會焦慮，會把所有入口的食物熱量轉(zhuǎn)化為運動時長，導(dǎo)致自己沒啥食欲，感謝娜娜的細致開解，慢慢調(diào)整后好了很多。

最后再嘮叨幾句吧，每次減脂后都會發(fā)現(xiàn)自己給自己挖坑，每年3-5月份開始減脂，瘦一個夏天，等到了秋冬吃胖了第二年再開始減脂，如此周而復(fù)始，不過這次必須得好好堅持下去，說啥也不能再胖了。