冬日卉妍

圖片發(fā)自簡書App

這篇手記寫于2017年4月，那時我女兒剛滿周歲，對她進(jìn)行了自主入睡的訓(xùn)練，效果完全喜出望外。

我女兒從小是個睡渣。周歲前嚴(yán)重依賴抱睡，每天夜醒數(shù)次，必須抱哄或者奶睡，而且抱著就放不下來。白天小睡就是孩子奶奶全程抱在懷里睡，夜里我陪睡，每每在深夜突然被哭聲驚醒，強(qiáng)打起精神使出渾身解數(shù)去哄睡、抱睡，好不容易哄睡了就坐在床上瞇著眼睛一邊打瞌睡一邊抱著她，也不知一夜是怎么過來的，白天還要上班，真的很痛苦。一直熬到今年2月的一個凌晨，我抱著睡著的女兒坐在床上，心力交瘁，痛下決心，無論如何要改變。

2月24日，正式開始睡眠訓(xùn)練。每天晚上睡前先進(jìn)行個睡眠儀式：八點(diǎn)半左右給女兒洗漱完畢，換睡袋，跟大家說晚安，抱進(jìn)房間，關(guān)門，關(guān)燈，和女兒一起躺在床上，告訴她該睡覺了。然后就是陪睡大作戰(zhàn)！

Day 1：上床后女兒不肯睡，一咕嚕爬起來各種嗨各種玩，大概翻滾了1個小時，困得眼睛睜不開，崩潰大哭。抱起來依舊大哭不止，只好喂奶，立刻睡著。

Day2：在床上翻滾四十分鐘后女兒困得不行，大哭，抱起來，輕輕拍拍，唱催眠曲，注意減小晃動幅度，也不再走來走去。也許真的很困了，女兒沒有吃奶，也沒有要邊走邊晃，很快睡著，而且順利放床。但是半小時左右就自己哭醒了。

Day3：基本和第二天一樣。

Day4：翻滾了半個小時，自己爬過來一頭扎進(jìn)我懷里。順勢抱起，拍了兩下，秒睡，順利放床。半夜里突然哭醒，怎么都哄不住，還是奶睡抱睡。

Day5：基本和第四天一樣。

Day6：在床上各種翻滾，見我在旁邊瞇眼睛裝睡，爬過來對我大喊媽媽，還拍我胳膊，抓我手，撓我鼻子，扯我頭發(fā)……半小時后，爬不動了，發(fā)出哭腔。趕緊摟住她一起躺下，輕輕哼催眠曲，拍拍她，她扭了幾下，把頭湊過來枕在我胳膊上，打了個大哈欠，貼著我睡著了。這天正是3月1日，女兒的周歲生日。注意注意！沒有抱起來，也沒有喂奶！她！自！己！睡！著！了！

Day7：完全沒哭，翻滾累了，主動爬過來，貼著我躺下呼呼大睡。半小時就醒這一魔咒也被徹底打破，可以自己接覺了。

抱睡了整整一年，365個不眠夜，終于實現(xiàn)自主入睡了！

有了成功的第一步，接下來都在向好的方向發(fā)展。雖然后來又多次出現(xiàn)反復(fù)、倒退，有時非要抱抱，有時鬧著還要再吃幾口奶，但總體來說，我和女兒的睡眠都越來越好，默契度也越來越棒。

在此基礎(chǔ)上，我開始了第二輪睡眠訓(xùn)練：分床。在實施訓(xùn)練前，每天都跟女兒碎碎念，小乖乖長大啦，要睡自己的小床啦，你看書上的小熊、小豬、小兔子都是自己躺在小床上睡覺的，沒有跟爸爸媽媽睡。女兒認(rèn)認(rèn)真真地聽著，我相信她是能夠聽懂的。結(jié)果進(jìn)展好的讓人驚喜，只用了幾天，女兒就和我們兩口子分床睡覺了。

從夜晚睡眠小惡魔到睡眠小天使，我用了整整一年的時間來靜待花開。

特別感謝陳先森的支持，在我睡眠不足脾氣暴躁時對我的忍讓。感謝孩子奶奶辛苦付出，在孩子白天不肯好好睡覺時一直耐心抱著她。

最后感謝我的寶貝女兒，一聲“媽媽”，咧嘴一笑，再加上一個暖暖的抱抱，足以消弭我所有的勞累和煩惱。

愿天下所有孩子和媽媽都能安睡無憂。

（后記：今年夏天，女兒的睡眠出現(xiàn)嚴(yán)重倒退，又回到了夜醒數(shù)次、必須吃奶的狀態(tài)。痛定思痛，我花了大概一個月的時間，給她徹底斷了夜奶，其間反反復(fù)復(fù)，過程艱難，但是我和女兒最終成功告別了夜奶。誰說母乳寶寶必須徹底斷奶才能睡好覺？我和女兒至今還在母乳，但是也實現(xiàn)整覺！等下一篇手記，再寫斷夜奶的故事吧。）