各位“趁早”的小伙伴們，晚上好！非常高興受到S姐的邀請，來到趁早第二期閱讀營分享我熱愛的OH卡。首先簡單自我介紹一下，我叫倪波，來自武漢，今年43歲，有個上初二的兒子，有個相親相愛的老公。我也是因為親子關(guān)系問題而與OH卡結(jié)下了不解之緣，學(xué)習(xí)OH卡和療愈之后，我和兒子的關(guān)系越來越好，我和老公的關(guān)系也更加親密了。
我遇見OH卡的心情就像瀟灑姐遇見《一生的計劃》手冊一樣的驚喜。我下定決心，要把“OH卡咨詢”和療愈作為我后半生的唯一事業(yè)了。目前我是“玩卡不卡”認證的獨立OH卡咨詢師，從事OH卡咨詢工作約兩年。今天的分享約20分鐘，我會從以下幾方面來介紹OH卡：
一、OH卡是什么卡
OH（歐）卡叫“潛意識投射卡”，是由德國的人本心理學(xué)碩士莫里茲·艾格邁爾（Moritz Egetmeyer）與墨西哥裔的藝術(shù)家伊利·拉曼（Ely Raman）在80年代初共同創(chuàng)作的心理治療卡片。目前OH卡已有五十多種，常用的有十多種。
OH卡是一面鏡子，玩卡的人可以借由這面鏡子來覺察、理清自己內(nèi)在的信念和固有模式，可以培養(yǎng)自己的創(chuàng)造力與直覺力，最終實現(xiàn)“自我覺察、自我療愈”。
玩過OH卡的朋友就會發(fā)現(xiàn)，每次抽出一張OH卡的時候，內(nèi)心不由得發(fā)出"Oh,My God""Oh，怎么這么準""Oh，這不就是我嗎"這樣的驚嘆，這也是為什么把它叫作Oh卡的緣由。其實我們沒有想象中那么了解自己。
OH卡不同于塔羅牌，塔羅牌有固定的牌意，而OH卡沒有。塔羅牌是用來占卜和預(yù)測，而OH卡則是用于覺察當下。什么意思呢？比如一個女生想看姻緣，如果用塔羅牌，可以幫她預(yù)測什么時候會覓得如意郎君；而如果用OH卡，就會幫她看，是什么原因讓她現(xiàn)在還沒有遇到如意郎君。
二、OH卡怎么玩
主要有三種形式的玩法：
1.可以自己一個人玩（也可以和家人一起玩）。當自己遇到困惑時，抽出相應(yīng)種類的卡牌，然后憑直覺看卡。遇到親密關(guān)系困惑，可以抽伴侶卡；遇到金錢或性的困惑，可以抽克服卡；想找到一個原因，可以抽經(jīng)典卡或土著卡；想解夢，可以抽東方神話卡或復(fù)原卡；想幫助小朋友緩解對黑夜的恐懼，可以抽1001神話卡讓小朋友看卡講故事。
2.參加團體OH卡沙龍。由OH卡咨詢師帶領(lǐng)，8-12人圍坐在一起，抽卡后互相分享，咨詢師適當進行引導(dǎo)。OH卡沙龍適合團建活動，主題探討。比如為大學(xué)生開展的“職業(yè)方向”的沙龍、為職場人士開展的“金錢關(guān)系”的沙龍、為寶媽們開展的“親子關(guān)系”沙龍、為幼兒們開展的“家是什么”的主題沙龍等，參與者可以互相交流各自觀點，互相學(xué)習(xí)，增進感情。
3.預(yù)約OH卡個案，一對一解卡。案主帶著近期想解決的困惑預(yù)約咨詢，OH卡咨詢師針對案主的困惑，選擇適合的卡牌或牌陣，為案主梳理混亂糾結(jié)的思緒，找尋深層的原因和解決辦法。這種一對一玩卡的方式，會比自己玩卡和OH卡沙龍的解卡程度更深。
三、OH卡解決哪些問題
先看第一張圖來說說OH卡解決哪些問題。有人問，我和老公關(guān)系不好，可以解決么？可以！婆媳關(guān)系不好，可以解決么？可以！孩子不聽話，可以解決么？可以！總的來說，OH卡解決的問題主要有以下這四類：
第1類，處理各種關(guān)系困惑，包括夫妻關(guān)系、戀人關(guān)系、婆媳關(guān)系、上對父母下對子女的親子關(guān)系、和領(lǐng)導(dǎo)、同事、合作伙伴或朋友的人際關(guān)系等等；
第2類，處理各種負面情緒，比如壓力大、煩燥情緒、焦慮或抑郁情緒等等，可以疏導(dǎo)情緒，緩解心理壓力。
第3類，解決各種金錢困擾，比如總是不停地買買買，想賺錢卻賺不到錢，總是負債累累等等。
第4類，找到職業(yè)方向，比如該不該跳槽，是打工還是創(chuàng)業(yè)，是做上班族還是自由職業(yè)等等。
……
我們再看第二張圖--“潛意識冰山模型圖”來說明OH卡解決哪些問題，可以說是解決以下三類問題：
第1類，解決“知道做不到”的問題。比如知道多喝水對身體好，可是經(jīng)常忘了喝；比如知道多個朋友多條路，可是不喜歡聚會交友，就喜歡獨處；比如知道生命在于運動，可就是動不起來等等。
第2類，解決“各種忍不住”的問題。比如沒錢了還是忍不住刷信用卡買買買，比如很愛孩子，可是有時候忍不住對孩子大吼大叫，比如長得很胖了，可是卻忍不住狂吃各種甜品。
第3類，解決“活得不痛快”的問題。可能沒有錢，沒有人愛，讓我活得不痛快，也可能衣食無憂，有人愛，也感覺活得不痛快，可能活了半輩子還是渾渾沌沌，總之是活得不痛快。
如果你有這三類問題，就說明你卡住了，OH卡就是解決這些問題的。
心理學(xué)大師榮格說過：當你開始探索潛意識之前，它一直導(dǎo)控著你的生活，而你卻管它叫命。通常，我們所知道的自己的想法，一般是冰山上的那5%，只是冰山一角，而冰山下的95%是我們所不知道的，正是這些我們不知道的潛意識里的想法在導(dǎo)控著我們的生活。
當我們的生活產(chǎn)生各種困擾時，只是表象，而真正的原因存在于潛意識當中。只有改變“因”，才能改變“果”。OH卡就是幫助我們找到困住的原因和解決方法、方向。
第三張圖是我選了幾位我的案主在咨詢后的反饋來進一步說明OH卡解決哪些問題。
小A說：在你的協(xié)助下，我知道了我對恨的迷戀，這個收獲好大。或許我還知道了30歲的謎題，這是一個意外的驚喜。上學(xué)期間那個所謂的“男友”的離去對我的影響究竟是什么。對“我是沒有人愛的”這個看法有了一些松動，這是我最看重的。
徐小魚說：感謝倪老師的90分鐘線上個案，抽絲剝繭中幫我輸理清楚了一個重要的思維模式，有些不知名的思維定勢，只有你看到了，重視了，才有可能改變。
W說：我有一些變化，但是又說不出來，我開始嘗試用比較溫和的語氣和我爸爸交流，爸爸好像沒有想象的那么兇。
H說：我找到方向了，問題其實出在我自己這里。
L說：通過OH卡個案咨詢，本來我是問的職業(yè)選擇問題，但是在解卡過程中，意外和驚喜地發(fā)現(xiàn)了自己的三個模式。這對我來說是一個很大的收獲，因為慣性思維，我平時看不到這些模式，但是這些模式在我的生活中又起著很大的作用。通過這次個案咨詢，讓我發(fā)現(xiàn)了、覺察到了這三個模式，讓我對自己的一些問題和現(xiàn)象的認識更加清晰了。
四、OH卡咨詢與傳統(tǒng)心理咨詢的區(qū)別
OH卡咨詢與傳統(tǒng)心理咨詢，服務(wù)的對象都是一樣的，主要是有心理問題的正常人，而不是有心理疾病的病人，也就是說，正常人都會出現(xiàn)不同程度的心理問題，或者說長期存在心理問題的人是心理亞健康的人。心理異常的病人需要去醫(yī)院找心理醫(yī)生就診，可能會用藥物治療，但心理咨詢可以作為一種輔助治療方式，幫助患者更快痊愈。
OH卡咨詢與廣義上的心理咨詢的任務(wù)相同，有治療作用，同時也有預(yù)防心理疾病的作用，指導(dǎo)案主增強覺察能力，調(diào)整與保持心理健康。那么OH卡咨詢和傳統(tǒng)心理咨詢的區(qū)別在哪呢？
1.形式不同。我們可以看到，傳統(tǒng)的心理咨詢方式是咨訪雙方通過口頭或書面語言，主要是對談的方式進行咨詢，而OH卡咨詢一般是面對面或網(wǎng)絡(luò)的手段，不僅僅只有對談，還有解卡，咨詢師引導(dǎo)案主憑直覺看卡，借助OH卡這個有效的工具，同時加上咨詢師的技術(shù)與經(jīng)驗，讓咨詢更有的放矢。
2.性質(zhì)不同。傳統(tǒng)心理咨詢，重在探索意識問題，因為在對談當中，咨詢者都是在意識層面表達自己的困惑，而OH卡咨詢，不僅僅只是交流意識層面，而是快速有效地挖掘案主的潛意識，可能幫助案主回憶起已經(jīng)遺忘的歷史性重要事件。稍微夸張一點說，OH卡有點像醫(yī)院B超和CT的作用，能照見案主更深層的問題。優(yōu)秀的OH卡咨詢師加上OH卡這種有效的工具，會達到事半功倍的效果。
五、OH卡體驗--用人像卡進行自我覺察
這是今天分享的最后一個環(huán)節(jié)，我發(fā)出一張人像卡，大家可以憑直覺看卡，如果最近有什么困擾，最好是帶著困擾看卡。大家可以用這8個問題進行自問自答，可以產(chǎn)生自由聯(lián)想，目的是通過卡牌，找到一些自我療愈的線索和解決困惑的一些方法、方向。這也是我們在玩卡不卡的群里每天玩的游戲“每日一抽”，可以練習(xí)和提高自我覺察能力。完形大師波爾斯曾說過，覺察就是療愈。
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺ta叫什么名字？
2、ta幾歲了？
3、ta現(xiàn)在是什么狀態(tài)？
4、ta有什么愿望嗎？
5、ta有話跟你講嗎？
6、如果有，講什么？
7、如果用一個詞來形容ta，你會說ta什么？
8、這張牌和你有什么聯(lián)系？
今天的分享就到這里，自我覺察可以在分享結(jié)束后慢慢來哦。非常感謝趁早給我這樣一個分享機會，也非常感謝大家的聆聽，如果有疑問，歡迎大家加我微信進行討論，謝謝親愛的小伙伴們！再會！
