一個公式：幸福=快樂+意義

其中“快樂”理解為短期的。當下的一些令自我很愉悅的感受；“意義”理解為長期的對他人和社會的一種價值感。

4種類型

自我實現(xiàn)型—有意義也很快樂（發(fā)上等愿，結(jié)中等緣，享下等福）

盲目奔波型—追尋意義但常常忘了當下的快樂

享樂主義型—關(guān)注當下，卻不太關(guān)注未來的意義

虛無主義型—既不追求快樂也不追求意義，對未來沒信心，對現(xiàn)在無能為力，長期以往陷入“習(xí)得性無助”。

4種策略

1、忙碌奔波型：與自己約會，增加快樂（將自己當成人生中很重要的人）

2、享樂主義型：意義鍍金術(shù)，增加生活意義（參加公益活動、持續(xù)投入自己感興趣的領(lǐng)域）

3、虛無主義者：動機檢索（從細小的、讓自己幸福的事情努力，持續(xù)性為此投入）

4、自我實現(xiàn)者：努力更幸福，幸福筆記進行記錄

總結(jié)：幸福不是用來學(xué)的，而是用來練的。

【今日精進】

鑒于自己對未來的恐懼，之前我會讓自己偏向忙碌奔波型，用工作的忙碌填充時間的任何縫隙，甚至沒有喘息的機會，沒有當下的快樂，但有成功后的成就感。

目前的生活有生活，有工作，節(jié)奏把控在自己手中，但經(jīng)常會缺少一點意義感，有時會有些許無聊，反思自己沒有將目前的內(nèi)容給予足夠的意義感和持續(xù)性的關(guān)注。

#上周幸福的5件事#1、房子裝修80%的工程量已經(jīng)完成，年后開始自己的計劃。2、外婆的生日，大家其樂融融歡聚一起為高壽老人賀壽。3、參加公司為期2天的年會（泡溫泉+滑雪）。4、滑雪技能提升，可以有意識的控制速度和平衡。5、過年放假，回家團圓。