今天是周五

起床：6:13

就寢：11:00

天氣：晴

心情：緊張、浮想聯(lián)翩

紀念日：結(jié)束外出

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：1、新項目流程圖更新；2、閱讀；3、查詢菲律賓度假酒店。

改進：做完行程后再預(yù)定酒店。

習(xí)慣養(yǎng)成：肉和糖盡量少吃。

周目標·完成進度

工作：完成本周工作。

學(xué)習(xí)：基本完成本周學(xué)習(xí)任務(wù)。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

《談?wù)劮椒ā返芽枺悍▏硇灾髁x和英國的經(jīng)驗主義一直圍繞世界的本源問題爭論不休。正是笛卡爾打破了上帝、經(jīng)驗，提出了理性的存在才是知識的來源。面對事物和問題時首先應(yīng)該進行理性思考，只有思考本身是永遠不變的真理，也就提出了“我思故我在”。運用懷疑、分析、綜合、驗證的四步法，可以更加全面深入的理解事物的本質(zhì)。

《端粒的作用》：人類之所以衰老是由于細胞停止了分裂和更新，造成細胞停止分裂又是因為端粒的長度變短。那端粒是什么？端粒是一種包裹在染色體末端的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，它長短決定了人類的壽命。人一生的端粒長度是逐步變短的，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)端粒酶增加能減緩這一變化，但過量的端粒酶卻又會誘發(fā)癌癥。其中消極情緒將影響端粒酶的活性，包括敵意、悲觀、胡思亂想。應(yīng)對的方法有轉(zhuǎn)換第三者視角、冥想、找到人生的目標。端粒的長度是主要是通過遺傳的，但社會關(guān)系、社會地位、家庭關(guān)系都對端粒長度產(chǎn)生影響。

健康·飲食·鍛煉

雞蛋、無糖豆?jié){、小籠包；肉餅、豆腐、白菜、苦瓜炒雞蛋；紫莧菜、臭豆腐、牛肉、大腸。

散步5公里。

人際·家人·朋友

在使用微信溝通時，務(wù)必仔細讀懂對方的意思再進行回復(fù)，否則就會犯很低級的錯誤。

工作·思考

寫工作郵件，不能只發(fā)附件，而沒有郵件內(nèi)容。應(yīng)該把要求對方回復(fù)的內(nèi)容以結(jié)構(gòu)性的格式表達清晰，而附件只是作為參考內(nèi)容。

最值得改進的三件事

1.重要的微信內(nèi)容注意仔細閱讀。

2.郵件必須包含主要內(nèi)容，查看是否有遺漏附件。

3.給孩子閱讀時，大聲，提問，運用角色扮演，聽孩子說。

思考·創(chuàng)意·未來

陪伴閱讀應(yīng)該堅持到十歲，低齡孩子（3-6歲）以圖畫書為主，高齡孩子（7-10）以文字書為主。對于低齡孩子，家長讀書給孩子聽，可以提高閱讀興趣，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。閱讀對孩子有幾方面好處：提高增強讀寫能力，了解外部世界。方法：1）孩子的閱讀內(nèi)容要廣、形式要全、場景要多。2）讓閱讀隨處發(fā)生，隨手書籍產(chǎn)生“拾”趣。3）把孩子的經(jīng)歷和理解的內(nèi)容結(jié)合起來。4）環(huán)境打造，工具利用，榜樣樹立。