【1】悅讀
每天閱讀十五分鐘，一個(gè)看似容易實(shí)現(xiàn)實(shí)則難以堅(jiān)持的習(xí)慣，希望通過30天的強(qiáng)迫打卡，幫助更多朋友們養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣。較之“閱讀”，我更喜歡“悅讀”這個(gè)詞，因?yàn)樽x書是一件非常開心的事情。
當(dāng)你每天忙于工作身心俱疲
當(dāng)你每天陷入生活瑣碎煩心
當(dāng)你每天不停不休地刷微信
當(dāng)你每天樂此不疲地玩抖音
你
是否感覺到“時(shí)光飛逝 歲月如梭”？
是否感覺到“韶華白首 不過轉(zhuǎn)瞬”？
是否感覺到“空虛無聊 虛擲時(shí)光”？
是否感覺到“飽食終日 無所事事”？
加入我們吧?。?！
每天十五分鐘悅讀時(shí)光
享受恬靜 享受孤獨(dú)
清晨 晨光熹微
午后 陽光明媚
黃昏 日薄西山
深夜 萬籟俱寂
你的時(shí)間你做主
自由悅讀你擁有
遠(yuǎn)離塵囂和繁忙
滌蕩靈魂 陶冶情操
多一分恬淡與灑脫
少一分浮躁與焦慮
堅(jiān)持打卡三十天
讓我們共同成長
第一期“每天悅讀15分鐘”活動(dòng)
5月20日正式開啟
夜讀塞林格的《麥田里的守望者》，霍爾頓帶著菲比丫頭去坐木馬那個(gè)情節(jié)，背景音樂竟然是《煙霧迷住了你的眼睛》，這首老歌是我的最愛，沒想到塞林格也特意提及，讀一本小說，卻對一首歌曲產(chǎn)生共鳴，喜悅之情油然而生，追憶這首老歌的旋律，20世紀(jì)60年代臺(tái)灣，一個(gè)臺(tái)球廳里，煙霧繚繞，短發(fā)干練的張震伏案打臺(tái)球，背景音樂也是這首歌，這是侯孝賢《最好的時(shí)光》里的橋段。一首老歌，一本小說，一部電影，于此相遇，合上書本，臨窗遠(yuǎn)眺，美不勝收，閉目放空，沉醉在夏夜的夜風(fēng)中，任由懷舊的旋律盤旋腦?！?/p>
和書友聊起《瓦爾登湖》，這是一本絕世奇書，十余年前感覺晦澀難懂，如今讀來，心靜如水，羨慕梭羅的生活，渴望步入?yún)擦?，希望活得從容不迫，希望活得深刻，以免我在臨終的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己從沒有活過，這本書耐人尋味，啟發(fā)心智，幫助我淳樸生活，摒棄焦慮，享受內(nèi)心的平靜、輕松和愉悅。
一篇汪曾祺的文章，讓我看得垂涎三尺，唯有美食不可辜負(fù)，汪老僅一篇小說，看似日常事兒稀松平常，卻能用文字把美食描述得酣暢淋漓。腮邊兩塊細(xì)嫩蒜瓣肉”的昂嗤魚，“印著網(wǎng)格狀蒲包痕跡”的茶干，“開著四瓣白花”的野菱角，“筷頭輕輕一插油便流了出來”的雙黃蛋……一篇好的美食札記能把讀者對美食的欲望撩起，民以食為天，關(guān)于美食的文章最能激發(fā)閱讀的欲望，我把寫過的文章進(jìn)行大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)一番，閱讀量遙遙領(lǐng)先的文章往往與美食有關(guān)。梁文道曾經(jīng)出版過一系列書籍，號(hào)稱“味道三書”，與梁實(shí)秋的《雅舍談吃》、汪曾祺的《美食人生》、蔡瀾的《尋味：行路天下，吃情不減》相比，風(fēng)格迥異，梁文道對美食的傳承進(jìn)行深度的分析和思考，一篇《榴蓮》讓我對貓山王頂禮膜拜，無以復(fù)加。
享用美食的時(shí)光，愜意；
記錄美食的心情，寫意。
【2】痛苦
記得以前看過一篇文章，講述了一個(gè)可怕的真實(shí)案例，一個(gè)嬰兒，出生之后，全身沒有痛感神經(jīng)，有一天，他自己把舌頭咬掉、嚼爛，卻不自知。聽聞一些麻風(fēng)病人，痛感神經(jīng)不敏感，每天外傷不斷，原因只有一個(gè)，感覺不到痛，沒有第一時(shí)間獲取危險(xiǎn)的信號(hào)，導(dǎo)致傷痕累累。痛苦并不可怕，可怕的是沒有痛苦提醒我們，痛苦包括肉體上的痛感，當(dāng)然，更多的痛苦體現(xiàn)在精神層面。存在主義者坦然說人是痛苦的，人自出生之日起，就要對自己的一切行為負(fù)責(zé)。每個(gè)人都體驗(yàn)過痛苦，卻又無法消滅痛苦，痛苦使我們反思，痛苦使我們警醒，痛苦使我們內(nèi)疚，痛苦使我們成長。也許，這就是痛苦的積極意義。面對痛苦，我們應(yīng)該積極應(yīng)對，苦中作樂，不斷在痛苦當(dāng)中實(shí)現(xiàn)自我救贖，贖回真正的快樂，這是一種積極的快樂，遠(yuǎn)勝于深陷“舒適區(qū)”中獲得的那種所謂的“快樂”。痛苦是我們成長過程中的基石，而非障礙，追求超越痛苦的快樂，讓我們的人生充實(shí)飽滿、意義非凡。
【3】規(guī)劃
每天忙碌，不分晝夜，時(shí)光飛逝，歲月無痕。早起洗漱，出門上班，處理公務(wù)，排憂解難，夜晚返家，陪伴家人，沐浴更衣，安然入眠，日復(fù)一日，年復(fù)一年，短暫人生，一眼望穿。
每日努力工作，得閑陪伴家人，培養(yǎng)業(yè)余愛好，規(guī)劃日程安排，然而計(jì)劃趕不上變化，當(dāng)突發(fā)事件發(fā)生，將規(guī)劃全盤打亂，日程支離破碎，被迫深夜凌晨兩點(diǎn)寫文章，睡眼惺忪，狼狽不堪。人生無常，難以規(guī)劃，然而我們可以把時(shí)間聚焦在一周，平衡考慮，統(tǒng)籌兼顧，合理安排，從容不迫，努力活在當(dāng)下，用盡每一分鐘，按照規(guī)劃的日程表全身心浸盈在其中。
【4】體檢
每年體檢，好似身體迎來一場大考，前三天禁酒，飲食清淡，晨起不進(jìn)食，膀胱充盈，一大早趕往醫(yī)院排隊(duì)領(lǐng)取彩超號(hào)碼，儀式感滿滿。每年體檢前后，飲食清淡，戒煙戒酒，早睡早起，運(yùn)動(dòng)適度，生怕生活方式影響了體檢指標(biāo)，當(dāng)體檢慢慢淡出記憶，我們又恢復(fù)了日常生活方式，熬夜賴床，胡吃海喝，酩酊大醉，邁不開腿。健康管理是一項(xiàng)“反人性”的行為，誘惑那么多，怎么去拒絕？首先人性就是如此，貪圖享樂，熱愛美食，有些人還喜歡抽煙喝酒，熬夜泡吧，這些都會(huì)給人帶來及時(shí)的感官享受和刺激，而反觀健康管理呢，其實(shí)就是自律，既要保持健康的作息、飲食習(xí)慣，還要保持有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。其次，面對延時(shí)而來的滿足，人就是更愿意選擇即時(shí)的滿足，于是，體檢發(fā)現(xiàn)問題，去醫(yī)院治病成為剛需，而健康管理并非剛需，從收益的角度來看，健康管理短期內(nèi)幾乎看不到任何收益，只有長期堅(jiān)持才能看到效果。
我們祖先早在先秦時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到“上工治未病”，意思就是要重在預(yù)防，保持健康，而不是等到生病了才去治。又如扁鵲三兄弟那則故事所講，最高明的醫(yī)術(shù)是防患于未然，將疾患消滅在萌芽狀態(tài)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)：影響人們健康和生存質(zhì)量的因素當(dāng)中，生活方式占60％，很多疾病，比如說內(nèi)分泌疾病、關(guān)節(jié)與骨骼問題、心血管疾病、高血壓等等都和生活方式息息相關(guān)。我們大多數(shù)人以為最關(guān)鍵的醫(yī)療條件和醫(yī)療水平其實(shí)僅占8%。換句話說，60%的疾病都可以通過保持良好的生活方式來預(yù)防。
朋友們聚餐，一位朋友總是22點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)回家按時(shí)睡覺，我們曾以為她僅僅是愛睡覺而已，遂以名號(hào)“睡神”調(diào)侃，后來她告訴我們：“我是要活一百歲的人，和你們不一樣?！睊行淖詥?，愧疚不已，每天睡眠時(shí)間不足，飲食習(xí)慣不良，長此以往，健康透支，疾患纏身，追悔莫及。體檢僅僅是一種檢測手段而已，關(guān)鍵在于平日的健康管理。
戒煙限酒，慎重服藥，適度運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，規(guī)律作息，心態(tài)平和，知易行難，努力踐行。
