2023年的第一場半程馬拉松
1.目標(biāo)明確
在開跑之前，根據(jù)自己的實際情況為自己定下了目標(biāo)，因為平時配速在八分多鐘，深知自己跑下來最少要三個小時的時間。這是正常水平，既然來了就希望自己能夠跑出好成績。
比賽在過程中，發(fā)現(xiàn)自己的配速明顯比平時快了很多。在心里不斷的暗示自己一定要在230之前完賽，不能讓230的兔子超過我。也正因為有了這個目標(biāo)，當(dāng)230的兔子追上我時，我就會刻意地加快腳步，不讓他們超過我。
不僅如此，跑到十公里時，發(fā)現(xiàn)230兔子被我甩的很遠，我又給自己加了另一個目標(biāo)，后面的賽程中我要超過十個人。
超過第一個人的時候是非常艱難的，跑了十來公里，自己的體力已經(jīng)消耗一半，再加上爬的山坡度都很大，
可能是我偶爾去習(xí)家池跑步的原因吧，有過爬坡的經(jīng)驗，雖然習(xí)家池的坡和谷城五山的山坡沒法比，但比起其他人要輕松多少，有些人上坡就停下來慢慢的走，而我用了吳棟老師教的小步頻跑上去的，所以在爬大坡的過程中就成功的超越了七個人。
比賽結(jié)束，雖然沒有達到十個人的目標(biāo)，但是自己能夠爬五個大山坡并以2小時27分46秒的成績無傷完賽已經(jīng)取得了很大的突破。
2.敢于面對困難
平時在家里跑步一般都是比較平坦的地，而這次谷城五山鎮(zhèn)的賽道是在山區(qū)， 雖然知道爬山坡是避免不了，但是沒有想到的，竟然是4個大山坡。
對于我這個不經(jīng)常跑山路的人來說是一個極大的挑戰(zhàn)。走上去就會覺得很累，更何況要跑上去。不過路邊的志愿者給了我很好的建議，上坡時很費力，走上去節(jié)省一點力氣，到平地的時候再跑。很開心的接受了他的建議把自己的步頻控制到最小。
爬完第3個大山坡時，明顯地感覺到自己的小腿要抽筋，趕緊減慢速度調(diào)整到自己比較舒適的狀態(tài)！慶幸的是， 直到跑完半程馬拉松小腿也沒有抽筋。只是特別的僵硬。
結(jié)束后趕快做一組十幾分鐘的拉伸來舒緩自己緊繃的肌肉。應(yīng)該是我及時進行了拉伸，第二天去上班時，腿部也沒有任何的不適。
3.學(xué)會借力
這次馬拉松讓我印象最深的就是爬完第三個∠60的大長坡后，幾乎沒了力氣！這時才完成了13公里，怎么辦？哈哈！發(fā)個比賽的視頻請積微的伙伴們?yōu)槲抑Γ偘岩曨l發(fā)出去，就收到4位伙伴的助力，王老師也為我加油助威！看到伙伴們的熱情立馬動力十足！感謝伙伴們的助力，讓我有動力堅持到最后。
4.感受到當(dāng)?shù)卮迕駛兊臒崆?/b>
比賽中，讓我印象最深刻的就是：無論跑到哪個村子，都能看到很多村民聚集在一起為我們加油助威！
還有路邊無數(shù)個志愿者，她們總是會給到我們溫馨地提示：“前面還有幾個大山坡，注意保持體力喲！”美女，前面是下坡，很陡，要跑慢點呀！”每每聽到這些心里感到特別的溫暖！
最讓我感動的是在11km處的那個10歲左右的小姑娘。頂著30度的大太陽站在那里一個大山坡轉(zhuǎn)角處使勁為喊我們“加油!”怕她中暑讓他站在路另一邊的樹蔭下。她卻說:“我就站在這邊兒，我要讓跑過來的人很遠就能看到我在為他加油”！多么可愛的孩子呀！
在第3個山頂上有一個志愿者指著旁邊的風(fēng)景問我:美女，你說我們這里的風(fēng)景美不美？我大聲回答她:“真是太美了！不僅山美，景美、這里的人更美！我很喜歡這里！喜歡這次馬拉松的體驗！”
是的，我很喜歡這次馬拉松，因為它給了我平時在生活當(dāng)中體驗不到的感覺！
一周三篇領(lǐng)讀稿，又是一大挑戰(zhàn)
第16周不僅僅馬拉松是我的挑戰(zhàn)。領(lǐng)讀稿也是我這一周的一大挑戰(zhàn)。在做計劃的時候突然發(fā)現(xiàn)自己竟然不怕死的搶了三篇領(lǐng)讀稿。
天??！一篇都讓我忙的焦頭爛額。這下三篇！我該怎么辦呀？三本書幾乎都還沒有看，焦慮解決不了任何問題，唯有行動才有結(jié)果。
《科學(xué)減肥》最先進行，那就先完成這部分內(nèi)容。因為提前聽了馮雪老師的課程對這一部分內(nèi)容比較了解。所以在寫領(lǐng)讀稿的時候比較輕松。就是制作PPT花費了一些時間。通過領(lǐng)讀媛媛老師和伙伴們給了我很大的肯定，認(rèn)為我很有講師的潛力！哈哈！感謝減脂營的伙伴們給我力量，我爭取做到更好！
《跨越式成長》這一篇領(lǐng)讀稿，因為需要領(lǐng)讀營的伙伴審稿，雖然在《成功，動機與目標(biāo)》后面分享，但先完成了《跨》的領(lǐng)讀稿， 因為之前對慕課不是太了解，所以在寫分享稿的時候有很大的困難，但是想到老師說過，要抓住對自己感觸最深的寫就可以了。
完成稿件交給審稿官，但因突發(fā)事件，領(lǐng)讀稿沒來及修改，就按原稿分享，下次一定要提前一周完成領(lǐng)讀稿，給審稿人員足夠的時間！我給自己預(yù)留更多迭代的機會。
《成功，動機與目標(biāo)》這是一本寶藏書，值得我反復(fù)去閱讀思考的一本書。更加慶幸的是搶到這本書非常最實用的一章節(jié)領(lǐng)讀，不管是幫助自己或幫助他人達成目標(biāo)都非常好用！
領(lǐng)完這一章節(jié)，我立刻把我的偶像邁克爾·喬丹打球的照片打印出來放在電腦桌上，又買回一張印有他練球的大鼠標(biāo)墊放在電腦前，來提醒自己:他的球技是靠每天四個小時的刻苦練習(xí)才擁有的，如果想達到我自己的目標(biāo)，我就必須專注于健康領(lǐng)域！每天學(xué)習(xí)一點健康知識來不斷的充實我自己！
一周三篇領(lǐng)讀稿，對于一個去年還極其不喜歡寫東西的我來說不僅壓力大，而且也是一個極大的挑戰(zhàn)，但在我的不懈努力一下，最終按時交付，這都要歸功于王老師的自由書寫課和積微的領(lǐng)讀營，是積微打開了我書寫的大門！
其他成就事件
1.完成3月總結(jié)。
2.完成了5周總結(jié)和周計劃
3.四月跑步量121公里
4.和王霞老師一對一咨詢并復(fù)盤
5.完成11篇公眾號
6.刻意練習(xí)視頻錄制21天。
7.順利通過百日重生計劃篩選并安全通關(guān)16天
8.閱讀30天
9.三餐打卡26天
10.時間閉環(huán)30天
11.審稿1篇.
12.參加合伙人早會5次，小組會5次
13.學(xué)習(xí)馮雪老師《科學(xué)減肥課》10節(jié)
14.閱讀書籍3本
15.和老公視頻15次
16.醫(yī)院陪爸爸做手術(shù)
17.帶兒子醫(yī)院做檢查
18.照顧患流感的兒子
19.和閨蜜出游2次
20.健康知識分享1次
21.鏈接佃芹老師并復(fù)盤
22.制作健康知識卡片6張
寫在最后
不管何時何事，我們都是有選擇的，
遇到事情你可以選擇逃避，
也可以選擇迎難而上。
無論是哪一個？
都是你的選擇！
但這兩種選擇的結(jié)果各不相同。
選擇逃避，往后的路越來越難走。
選擇迎難而上的，前面這是康莊大道。
在面對困難時，你是如何選擇的呢？
