我們總會(huì)敬慕那些高度自律的人。
他們每天早晨4點(diǎn)半起床，已經(jīng)把一天的事項(xiàng)安排好了，給自己做一個(gè)美好的早餐，有的會(huì)寫晨間日記，有的會(huì)利用早晨時(shí)間開始晨跑。
他們在我眼中一直是別人家的孩子，能夠堅(jiān)持做一些看似枯燥的事情，全身心的投入，毅力也是無人可比的。
他們保持著自己優(yōu)雅的狀態(tài)，遇到什么事情都不慌張，有很好的身材，深深的馬甲線，八塊腹肌。有書生氣，腹有詩書氣自華。
提到這些自律的人，都會(huì)被各種各樣的點(diǎn)贊，真棒。但是自律的人到底過得是什么樣的生活？你是不是也想過自己也要努力。
說實(shí)話，我是那樣的人，比如我看到有人能夠說一口流利的英語特別羨慕，也開始學(xué)習(xí)英語。堅(jiān)持了兩個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己沒有那么大的熱情，屬于嚴(yán)重的后勁不足。然后就開始各種的懈怠，今天推明天，明天推后天的。
剛開始的時(shí)候還算自律，慢慢的就被生活打回了原形。然后會(huì)安慰自己，學(xué)好英語對(duì)我有啥子作用，它又不能幫助我升職加薪，也不能給我?guī)硎裁磳?shí)實(shí)在在的好處。
英語如同雞肋，我舍不得放棄，又不肯死磕。一直這樣懸著。
比如說練瑜伽，其實(shí)我是想過有一天可以每天早起，練習(xí)一下瑜伽動(dòng)作。瑜伽可以幫助你去塑形，還能幫助你有一個(gè)好的身材。
買了瑜伽墊，拆開了沒幾天就沒有興趣了。明知鍛煉很重要，為什么開始了不能堅(jiān)持下去？理由很多，今天工作很累，不想動(dòng)了?；蛘呓裉煊袆e的事情要做，沒有時(shí)間，或者今天的天氣不好，等等再說吧。
我就是在不斷的借口說服自己，讓自己躺在一個(gè)舒適區(qū)。
放棄真的是一瞬間的決定，可堅(jiān)持卻是一輩子的事情。
人的本能是追求舒適區(qū)的，這個(gè)就像是一個(gè)容器杯子，你是一個(gè)螞蟻在杯子的邊上爬，你要做的事情是慢慢擴(kuò)張杯子的直徑，擺脫杯子里的舒適區(qū)，一點(diǎn)點(diǎn)把容器由小杯子變成大杯子。
當(dāng)杯子的直徑變大的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己的視野也變寬了。
自律一段時(shí)間就被打回原形，那是因?yàn)?，我們?jiān)持的事情沒有那么重要和緊急。我們不需要付出代價(jià)。
如果這個(gè)事情非干不可，必須得變，否則會(huì)痛苦不堪。你就不會(huì)那么輕易說放棄。
再來說自律，自律需要你強(qiáng)大的意志力去堅(jiān)持做一件事情，但這個(gè)過程會(huì)消耗一個(gè)人極大的能量。
雞湯喝了很多，但還是很墮落。
比如我的一個(gè)朋友小D，她最近在減肥，看到很多人減肥成功的例子，自己也是信心滿滿。她每周做拔罐減肥治療，每頓飯也需要控制。剛開始，還覺得挺新鮮的。一周后，就沒有那個(gè)毅力了，該怎么吃就怎么吃，該怎么喝就怎么喝。
沒有減下來，她自己也很苦惱。
自律如何去堅(jiān)持做一件想做的事情呢？
第一、你一定要明確自己的愿望，是不是真正想要的東西。
這個(gè)在心理學(xué)上被稱為：“內(nèi)驅(qū)力”，你要清楚地知道自己做這件事的目的，也要提前做出預(yù)判，了解可能面臨的各種風(fēng)險(xiǎn)和困難。你要懂得給自己設(shè)置獎(jiǎng)懲制度，如果中途反悔了，要對(duì)自己一個(gè)小小的懲罰。如果可以堅(jiān)持到底，也要給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。
第二、要循序漸進(jìn)地做一件事情，不能著急，也不能一口吃個(gè)胖子。
好多事情都是慢慢來的，比如跑步，剛開始你可能跑500米，慢慢增加。比如寫作，剛開始寫1000字覺得很難，當(dāng)你每天輸出都是1000字的時(shí)候，這件事就沒有那么難了。
第三、不斷地進(jìn)行目標(biāo)分解，并且要自我反省和反饋。
你要學(xué)會(huì)把一個(gè)大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，然后一點(diǎn)點(diǎn)去完成。這個(gè)過程中一定要去反省，那里需要改進(jìn)，那里需要調(diào)整，一點(diǎn)點(diǎn)修正。
第四、將自己要堅(jiān)持地事情成為自己本身的習(xí)慣。
就說寫作，目前我在做日更，好多人告訴我，你很了不起。對(duì)我來說，寫作已經(jīng)成為了一個(gè)習(xí)慣，沒有什么了不起的。
?在這里特想分享一位網(wǎng)友安然對(duì)自律這件事的看法。
@安然，我是5點(diǎn)半起隊(duì)伍中的一員，大約5年多吧。開始是會(huì)隔一段時(shí)間就泄氣，就是被打回原形。也想過：我為什么要把自己弄得如此慘？跟苦行僧一般，值不值得？甚至還想過：如果明天我死了，我活得如此累，我會(huì)覺得愧對(duì)自己嗎？反復(fù)的來回拉鋸戰(zhàn)。
有一段時(shí)間我開始放縱自己，生完二寶，身高1.60米，體重160斤，慘不忍睹。忙亂、抱怨、焦慮。
我開始覺得我不能這么過余生，我必須去管理自己。所以我把自己的生活分成幾個(gè)部分，把時(shí)間劃分到不同的區(qū)域。我給自己留了一個(gè)空間，這是我吸收養(yǎng)分的來源，我將自己的人生握在了自己手里。
中間經(jīng)歷兩度抑郁，感恩家人的陪伴，也感謝自己，無論歲月靜好亦或風(fēng)雨荊棘。我時(shí)時(shí)都謹(jǐn)記，不要放棄自己，對(duì)任何同行者，可以去信賴，不要托付。你的人生必須你自己去救贖，去度。
近一兩年，一直在收獲自律帶來的果實(shí)，我已經(jīng)十多年沒有看過電視劇。堅(jiān)持讀書、運(yùn)動(dòng)、寫字，當(dāng)你專注每一件事，“enjoy”并享受于其中，其實(shí)過程也已在收獲。
于我，自律，其實(shí)也是生活方式的一種選擇。不是唯一的，我也有更多心理空間去接納別人，即使不自律，只要ta覺得幸福，我也會(huì)安靜的不去打擾他人這種幸福。
只要你想做而不是別人逼你的，你做起來就會(huì)堅(jiān)持的比較長久些。我其實(shí)不是一個(gè)很自律的人，有的時(shí)候也會(huì)偷個(gè)小懶，或者開個(gè)小灶什么的。
_ins?
