一、讀書摘要：
時(shí)間管理專家張萌以親身實(shí)踐并總結(jié)提升精力的技能和方法，運(yùn)用科學(xué)的方法為體能與意志力充電。學(xué)習(xí)精力管理，做精致女人！
二、金句/語錄：
1.凡事提前未雨綢繆
2.精力管理的秘訣就在于一個人的能量管理
3.精力管理靠的不是天賦，而是有意識的練習(xí)
4.普通人跟那些厲害的高手之間，就差三個字-----時(shí)間差
5.能量守恒要從情緒，思維，習(xí)慣，目標(biāo)這四大維度考量
三、思考題：
1.請問你怎么理解《精力管理手冊》？
【答】：以前只知道時(shí)間管理好的重要性，不認(rèn)為精力和時(shí)間管理有什么關(guān)聯(lián)，然后也沒有真正的去注重這一塊，讀了萌姐的《精力管理手冊》給了我一個全新的認(rèn)知?！揪芾硎菚r(shí)間管理的前提】是讀了這本書以后才能夠真正領(lǐng)會。去年也在喜馬拉雅購買《精力管理50》聽，就前面一些聽過沒有領(lǐng)悟進(jìn)去，后面手頭積壓囤課就沒有再去聽，這次讀這書感覺完全不一樣，我暫時(shí)還是粗略的通讀了一些，但我相信在艾宏的魔力引導(dǎo)+催作業(yè)的環(huán)境下一定會精讀完本書的。
隨著體能逐漸下降，精力不集中的情況下，我也必須要做精力管理+時(shí)間管理。剛好本書就有一套系統(tǒng)的精力管理方法論，萌姐以親身體驗(yàn)作為案例支撐全方位論證方法，其觀點(diǎn)的科學(xué)有效性，讓精力管理不僅僅是停留在理論層面，更有激發(fā)讀者去踐行的動力與信心。
通過本書學(xué)習(xí)，我們可以獲得，自己最想要的幾項(xiàng)改變：
一、體能：學(xué)會正確休息和為能充電。
二、好身材：掌握身體節(jié)律，有計(jì)劃的運(yùn)動。
三、好情緒：擁有設(shè)計(jì)減壓通道的能力是好狀態(tài)，找到自己的高能量，時(shí)刻擁有更多的可控時(shí)間。
2.請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為一只以充電的？
【答】：【我理解的為意志力充電】很久以前認(rèn)為是多讀勵志書籍，看草根的成功故事。后來通過學(xué)習(xí)讀一些企業(yè)管理的書籍，特別前不久聽了艾宏30個思維，才知道體能、情緒、思維、本質(zhì)上都是精力的基礎(chǔ)。為意志力充電就是重塑思維，認(rèn)知保持好體能培養(yǎng)、專注、擁有樂觀精神和專注能力。其次，學(xué)會放松，提高創(chuàng)造力并重塑大腦可以調(diào)動整個思維的再造和完善。對生活和工作中的點(diǎn)滴要認(rèn)真對待，并保持持續(xù)的熱情與利他精神，成為一個對社會對家庭有貢獻(xiàn)的人。獲得內(nèi)心充盈的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)意志力的升級。
【我為意志力充電】
我是一個有點(diǎn)嚴(yán)肅拘謹(jǐn)?shù)娜?。但我的專注力還是很不夠，特別是在做自己不喜歡的事兒，哪怕自己喜歡的偶爾也不能專注。所以當(dāng)我看清自己有這方面的惰性時(shí)，我決定認(rèn)真對待直面自己的過去，錯了就錯了，并且深挖自己錯的根源，最終掐斷不讓它可以繼續(xù)滋生腐敗。
比如我想做社群營銷，4月份我就真的一個人搞起來，拉人建群發(fā)起團(tuán)購，在一系列的動作中，錢方面收獲不是很多，但實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)在順?biāo)俚姆e累?，F(xiàn)在我每天都在學(xué)習(xí)、關(guān)注、混群來提升自己的運(yùn)營能力，讓我每天都懷揣夢想和希望，使自己的意志力越來越強(qiáng)，負(fù)面情緒來臨立馬轉(zhuǎn)換角色，想想以后要帶團(tuán)隊(duì)的人怎么可以被一些情緒所困擾和糾纏呢。
也特別感謝我的愛人也是我的密友，他最近總是說：親愛的你是很快就要帶團(tuán)隊(duì)的人，假設(shè)你現(xiàn)在就是在帶領(lǐng)一只很大的隊(duì)伍，你的言行、你的情緒、所有一舉一動都要像是將軍的表率。氣場和尊嚴(yán)都是自己掙來的，一定要學(xué)會管理好情緒，不要輕易把情緒展示出來。
3.請問做精力管理和不學(xué)經(jīng)歷管理有什么區(qū)別？一個人是否需要目標(biāo)管理？為什么？
【答】
①.通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到做精力管理和不做精力管理是有天壤之別的。一個每天都運(yùn)動的人和一個從來不運(yùn)動的人，他們兩個的精力、體能各方面是完全不一樣的。一個天天都運(yùn)動鍛煉的人，他的心態(tài)是樂觀、積極向上的，一個從來不運(yùn)動，宅在家里的人，他的精神狀態(tài)各方面就比較顯老。
比如我和我的一個朋友她是每天早上有晨跑或者是晨泳，還有瑜伽。她比我年長了好幾歲，但是她體態(tài)輕盈，她心態(tài)樂觀積極，她整個人看上去比我還要年輕，她的肌膚也很緊致。而我這個能坐著絕不站著，能宅在家絕不跑出去的人比她顯老多了。
②.所以一個人是必須要有目標(biāo)管理的，精力管理，助力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的速度。
③.沒有目標(biāo)的日子就像無頭蒼蠅到處亂撞，所經(jīng)歷的都是灰暗且無意義的荒蕪人生。目標(biāo)管理說起來容易做起來難。通過人生11問和人生7問，在存量和增量之間做減法，通過加速度實(shí)現(xiàn)目標(biāo)增量。并且要樹立非常具體的人生藍(lán)圖，因?yàn)橛辛怂庞辛伺Φ木唧w和落地的方向通過拆解目標(biāo)時(shí)實(shí)現(xiàn)一個個小目標(biāo)，而最終實(shí)現(xiàn)自己的人生藍(lán)圖。
【人生藍(lán)圖】：要為渴望改變的家庭寶媽、待業(yè)女性解決找不到改變的方法、找不到工作、賺不到錢提供方法與賺錢硬本領(lǐng)。
【短期目標(biāo)】：通過種子群裂變更多的團(tuán)購變現(xiàn)群
4.給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事兒需要每天堅(jiān)持，哪些事兒需要每只五堅(jiān)持，哪些事兒需要每月堅(jiān)持。
【答】：我的精力和體能就目前來看，是相當(dāng)缺乏的。這些年因?yàn)閯?chuàng)業(yè)、盲目的擴(kuò)張使自己無論是在哪方面都留下嚴(yán)重后遺癥，然后自己的身體狀況也不好，所以在超負(fù)荷時(shí)自己的情緒偶爾會失控。今年我想通過社群運(yùn)營在5G的大環(huán)境的下，能夠利用這個風(fēng)口，通過互聯(lián)網(wǎng)再創(chuàng)新的事業(yè)。所以自己必須時(shí)刻保持好的精力狀態(tài)。旺盛的體能迎接每一天的挑戰(zhàn)。
①.每天堅(jiān)持早起4:30晚上早睡是10:30持續(xù)保持充沛的精力和體能；每天堅(jiān)持日更筆記，堅(jiān)持讀書/聽書。
②.每周堅(jiān)持立德人物閱讀，并且讀熟；以人為師，交一個新朋友。
③.每月堅(jiān)持社群至少兩次團(tuán)購活動發(fā)起；精讀一本書。
4.啟發(fā)與收獲
精力管理金三角模型：能量輸入、能量輸出、能量守恒，好的精力管理需要一套系統(tǒng)的體系進(jìn)行支撐，每天保持情緒的平衡與穩(wěn)定性。大幅波動會消耗精力，速度，獲得正面的情緒和情感，好的人際關(guān)系處理能力是精力的支撐，讓自己不斷精力再生、情感賬戶儲值、持續(xù)創(chuàng)造力。
人生效率體系：知識管理（輸入）、自我管理（時(shí)間管理）、思維管理（輸出）體系，科學(xué)落地，結(jié)合精力管理交付結(jié)果。
改變從實(shí)踐開始：保證睡眠充足、精力波點(diǎn)圖、科學(xué)充電（低碳飲食、喝水、運(yùn)動呼吸）、情緒管控（遵守能量守恒定律）。
