2019.01.14

今天周一，中午的時(shí)候繼續(xù)我的第八節(jié)舞蹈課，剛開始時(shí)還是和以前的上課模式一樣，復(fù)盤，練習(xí)上一節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

接著又教了一個(gè)新的動(dòng)作“轉(zhuǎn)小圓胯加上步子”，出右腳的同時(shí)推左胯，向前時(shí)后傾，推右胯，翹臀的同時(shí)收左腳，再出腳推胯，向前時(shí)身體要向后傾，右推，翹臀時(shí)要用一點(diǎn)力氣。連續(xù)左右來回?fù)Q替著做，整個(gè)動(dòng)作連起來做就是用胯畫圓加上步伐，做好了看起來腰非常的靈活，柔軟，轉(zhuǎn)起來特優(yōu)美養(yǎng)眼。

第二個(gè)動(dòng)作是頂胸，落胸，具體做法是身體站直立或小八字步，站穩(wěn)，頭部放松向后懸肩，身體，腰不幫忙，就用脊柱中間用勁向上頂胸，再落，再頂再收落，這個(gè)動(dòng)作真的不太好找到感覺，老師說向上頂?shù)臅r(shí)候要有兩個(gè)肩胛骨向一起收的感覺同時(shí)配上吸氣，落時(shí)呼氣，慢慢的體會(huì)感受。多練習(xí)，只有多多練習(xí)就能找到那種感覺了。

是的，所有的舞蹈動(dòng)作，招式，老師教給你了，你自己必須找時(shí)間多練習(xí)，多體會(huì)，才能做到你想要的結(jié)果。

廢話少說，好好練去吧。