形成早起習(xí)慣的三個(gè)方法：
一、有備：準(zhǔn)備好鬧鐘和水——雙鬧鐘法
（Wake輕柔喚醒，Up極度吵鬧）[同時(shí)為了睡前不再刷手機(jī)，也要將UP鬧鐘放到隔壁房間]
二、有利：安排好你期待的事情做——五分鐘清醒術(shù)
（喝一杯白開(kāi)水，做一件沒(méi)有太大壓力的事情，尤其是習(xí)慣形成開(kāi)始時(shí)應(yīng)安排輕松愉悅的事情）
三、有命：別指望每天都能做到——三條命堅(jiān)持法
（一周四天早起）：嘗試三天中有兩天（工作日）6點(diǎn)鐘起床，起來(lái)做一件自己喜歡的事情。