報(bào)止語(yǔ)營(yíng)的班，看標(biāo)題就知道了，話(huà)太多
有覺(jué)察不能控制，幾個(gè)月前鎖定，趕在最忙碌的七月，狠狠心還是來(lái)了
手機(jī)沒(méi)收，從上課當(dāng)天早上起來(lái)，沒(méi)入營(yíng)就開(kāi)始不說(shuō)話(huà)了，我多自覺(jué)。靜坐熱身，好在練過(guò)瑜伽蝴蝶坐也不是很費(fèi)力，下午居然左膝痛，腳踝也作響，后來(lái)…寶寶腰疼
目標(biāo)明確，不介意是什么形式，既來(lái)之則安之；剛開(kāi)始沒(méi)多久就有學(xué)員反應(yīng)煩躁到不是一般，慶幸那個(gè)不是我，否則我可能直接推門(mén)出去回家了。
靜坐中就不停的掉進(jìn)要睡覺(jué)的陷阱里，真舒適啊，一不小心就要倒下睡著了，我知道心還沒(méi)有跟隨感受的步伐，不同在時(shí)一松懈就要睡著了，后來(lái)老師說(shuō)，是因?yàn)槲业男奶哿?/p>
哦，我的心太累了……
一天十一個(gè)小時(shí)的練習(xí)，除了靜坐就是行走（還是在教室里），如此枯燥要怎么享受？好在因?yàn)榧痹曜ミ^(guò)心，了解過(guò)當(dāng)下的含義
晚餐后的行走，就有了愉悅體驗(yàn)，心慢下來(lái)，只感受每一步身體移動(dòng)，到具體是腿的移動(dòng)還是腳掌移動(dòng)的感受；嘴角上揚(yáng)了～
ing，說(shuō)說(shuō)早上吧，靜坐時(shí)還好，行走就可笑了，一個(gè)個(gè)面部僵硬，來(lái)來(lái)回回，不聲不響，轉(zhuǎn)身還有停止，感覺(jué)很詭異，瞬間有這是人間還是地獄的錯(cuò)覺(jué)，尤其是，裸妝的散發(fā)的，得承認(rèn)有那么一刻我不想看到這些人哈哈
講真，不了解的人進(jìn)這個(gè)教室，一定會(huì)被嚇得撒腿就跑
總結(jié)了下，這是從坐禪和行禪中提練總結(jié)的一套方法吧
卡巴金還是很智慧的，用這套體系幫助人們處理壓力、疼痛和疾病，其實(shí)是了解人性，了解心性
警覺(jué)和記憶相對(duì)好練習(xí)，在目標(biāo)上不漂移就比較難了，我行走時(shí)站著都會(huì)要睡著，（并不缺少睡眠）為避免如此猛烈的瞌睡，有刻意用到漂移的小技巧
當(dāng)下的我的身心，深刻體悟沒(méi)那么容易
想著起碼要先半醒著體悟，更深的精進(jìn)留給明天吧，這要是咣當(dāng)?shù)沟厣习炎约簢樢惶徽f(shuō)，估計(jì)還得挺疼
顧村公園也是賞櫻花的圣地，酒店在公園內(nèi)，九州書(shū)院也在公園內(nèi)，接駁車(chē)往返需要二十分鐘，好在每天都會(huì)換路線(xiàn)，小別墅，恐龍園，觀荷池…每天換著路線(xiàn)走，比起這里，我家門(mén)口大氣的森林公園也是公園嘛？！把生命的每一個(gè)當(dāng)下的美好，都收進(jìn)眼底存于心
行走中的覺(jué)知，是每時(shí)每刻發(fā)生什么心都知道，心都能客觀的不加任何評(píng)判的看到實(shí)相，覺(jué)知不是頭腦，覺(jué)知反而需要停下大腦，止語(yǔ)營(yíng)只是一個(gè)開(kāi)始，生命的無(wú)限可能，要用心去感知覺(jué)察和指引
第一天，非常全然，沒(méi)有工作，沒(méi)有各種關(guān)系，沒(méi)有塵囂，只有我和自己
晚上九點(diǎn)回到酒店，次日早五點(diǎn)半起床，不看手機(jī)不看書(shū)不瑜伽不聽(tīng)音樂(lè)，最大的喜樂(lè)，就是體驗(yàn)了“原始生活”，原始生活里，偶爾會(huì)忘記痛苦的執(zhí)著。
頭腦來(lái)的干擾源自于我日漸圓潤(rùn)的腹部，雖然幾天吃素，奈何胃口好睡覺(jué)香年齡大代謝慢，我知道，這是沒(méi)有天生麗質(zhì)的幸運(yùn)，后天管理沒(méi)做好對(duì)自己的批判
第二天：
就逗了，早上坐禪，年紀(jì)最大的叔打呼嚕，打了將近十分鐘哈哈，還有也不知道誰(shuí)家熊孩子管教不了給送這來(lái)，坐禪時(shí)她寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，行禪時(shí)她臥倒，偶爾走兩步耷拉著兩條胳膊仰著頭眼神空洞活像一枚小僵尸（估計(jì)也二十出頭了）
明顯有進(jìn)步了誒，坐禪可以直接到半小時(shí)，下午進(jìn)入四十五分鐘，不過(guò)全天沒(méi)有突破一小時(shí)
前一天晚上沒(méi)睡好，午睡還夢(mèng)見(jiàn)冰小姐微信我，夢(mèng)見(jiàn)給那只熊寄留在家里的衣物，溜神被老師發(fā)現(xiàn)走到我身邊陪伴才把正念拉回來(lái)
每時(shí)每刻的覺(jué)察，腰痛到不能呼吸，心告訴自己擁抱她吧接納她吧，還是很想休息，這一天就開(kāi)始感到時(shí)間很快，坐禪一小時(shí)行禪一小時(shí)穿插，全天都如此枯燥又安在
第三天：這一天比較痛苦，為毛什么事情都有瓶頸期？
坐禪腿抽筋，行禪腰眼痛，心動(dòng)不動(dòng)就要掉出來(lái)了，中午進(jìn)行了正念進(jìn)食，十分鐘的進(jìn)餐變成四十分鐘，居然還可以繼續(xù)吃，動(dòng)手、張嘴、咀嚼、吞咽。嗯，這個(gè)比較能治愈厭食癥
這一天說(shuō)了五句話(huà)，晚上拜托接駁車(chē)的小哥哥給送回酒店，翹晚課了，是想早點(diǎn)休息～蠻累
雖然不夠精進(jìn)，也體驗(yàn)著不說(shuō)話(huà)的魅力，就在想，怎樣也能在工作中適當(dāng)止語(yǔ)？每天正念的固定時(shí)間放哪里比較好？如何能更好面對(duì)心理和身體的痛？
靜修，五天時(shí)間明顯是不夠的，最大的感觸是，明明可以思考換一種活法，何必為自己綁上太多枷鎖，以至于身體的每個(gè)部位都僵硬，才只有三十幾年，打開(kāi)心都已這么艱難
第四天，那個(gè)叫楊光的小寶寶，在教室里整整睡了一下午，還打呼～
她在生活留言本上寫(xiě)到：我很累很喪，我想吃糖，我覺(jué)得吃糖可以讓我感覺(jué)好一點(diǎn)，我可不可以吃一顆糖？瞬間被她可愛(ài)到想笑噴
小冉哦哦是王萌，長(zhǎng)得超像李小冉，我們就不停的對(duì)眼神，這幾天，心記錄了太多美好，看見(jiàn)好多心靈誒，因?yàn)椴徽f(shuō)話(huà)，我們只能去找小窗戶(hù)。
還有，輕易不會(huì)被發(fā)現(xiàn)的黃瓜藤，小玫瑰，整群的小喵咪，綠色的蜻蜓，小白魚(yú)…躺草地上天空有飄得飛快的云，好像有集合去哪里下雨的任務(wù)
靜坐可以到一小時(shí)，行禪腰也不會(huì)太痛，因?yàn)榭旖Y(jié)束了，約老師做了個(gè)小參
靜坐時(shí)心突然停止了，有幾次?？謶职炎约豪匾庾R(shí)，就知道，恐懼是無(wú)時(shí)不在的，它只是心理狀態(tài)的一種反應(yīng)，我是不能控制的，順?biāo)炀秃谩?/p>
麗陽(yáng)下午小參后很不開(kāi)心，跟她對(duì)了幾次眼神，都不回應(yīng)，這家伙一定出問(wèn)題了，課程結(jié)束后把她請(qǐng)房間里，我們都是一直沒(méi)說(shuō)過(guò)話(huà)的，氣場(chǎng)這東西就是很神奇，她說(shuō)，跟著我就比較有安全感，大姐大，灑脫，我有那么多假象迷惑人？哼哼，混到一本她的簽名原創(chuàng)書(shū)
王萌也講，我整天就愛(ài)笑，甜滋滋的咯咯咯
要說(shuō)這次最大的收獲，的確是感覺(jué)一輩子都沒(méi)這么笑過(guò)，莫名的從第四天開(kāi)始就開(kāi)心，不小心自己還會(huì)笑出聲來(lái)，活一枚小傻子
這種喜悅，好像來(lái)沒(méi)有體會(huì)過(guò)，執(zhí)著或許還在，問(wèn)題或許還在，起碼我也能感覺(jué)到自己會(huì)笑了，真是一個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始
第四天下課后，助教把手機(jī)還回來(lái)充電，我們破戒了～還有半天時(shí)間，抓緊要聊一聊透過(guò)氣場(chǎng)想要交的好朋友們
麗陽(yáng)跟我同齡誒，孔雨是老鄉(xiāng)誒，萌寶貝是搞音樂(lè)的藝術(shù)范兒～到了晚上，啥也不靈了，感覺(jué)有一群脫韁的馬，在我的腦子和心臟里肆意奔騰，我根本就不想觀察什么，躁一下吧。午夜從被窩里狂躁到想開(kāi)窗開(kāi)門(mén)，狂躁這種，挺嚇人…
估計(jì)到兩點(diǎn)才睡下，五點(diǎn)半鬧鐘響，直挺挺起床洗漱
最后一段老師為我們做了慈心冥想
就真的除了自己，親人恩師和朋友，也會(huì)真實(shí)真切的去祝福曾傷害我，給我敵意的人，以前，我會(huì)溜掉這部分，我才不要祝福敵人呵呵
同修們用眼神對(duì)視，傳遞我們對(duì)彼此的祝福，小伙伴就哭了…
感受著被感動(dòng)著
是啊，我們抑郁過(guò)焦慮過(guò)，那份從對(duì)抗到接納再到療愈過(guò)程的辛苦，只有自己懂，那份勇敢和想要表達(dá)的愛(ài)，只有我們自己懂，我們都在告訴彼此，親愛(ài)的，我了解你的辛苦，你的勇敢，并且相信，從現(xiàn)在起，你會(huì)聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，關(guān)愛(ài)自己，呵護(hù)自己，你永遠(yuǎn)，值得被更好的對(duì)待。
膝蓋痛，腰痛，髖關(guān)節(jié)痛，心臟發(fā)緊，穿越疼痛和恐懼的過(guò)程，我知道這只是一個(gè)開(kāi)始
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正念，正語(yǔ)，正行，正業(yè)
堅(jiān)持練習(xí)練希望緣分讓我們能夠再次相遇
這是一次體驗(yàn)的過(guò)程，這過(guò)程，是你不再逃避的一個(gè)開(kāi)始，用正念，開(kāi)始一切的面對(duì)，做自己人生真正的勇士……
五天，竟然都沒(méi)有以往飛行幾個(gè)小時(shí)落地開(kāi)機(jī)后就涌來(lái)的工作焦慮，只有內(nèi)心的放松和嘴角的笑意
非常感謝Y-Control推薦給我的now APP 可以有機(jī)會(huì)探索正念之旅
更加感謝本月精進(jìn)工作的伙伴們
祝福大家，愿你健康，快樂(lè)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)和敵意
