一、課堂筆記：
1. 高效學(xué)習(xí)的定義：
找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法，在相對短的時間內(nèi)集中注意力，以解決一個工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。你需要勤加練習(xí)，有時候可能需要向名師求助。
2. 兩種學(xué)習(xí)方法：
1）自然主義學(xué)習(xí)方法
基于模仿，注重文本本身，注重一門知識或者技能它表面上看起來的樣子。適用于語言、樂器、書法這類技能。
2）結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法
為的是創(chuàng)造，側(cè)重對結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識，提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系。適合醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)，或者經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科。
3. 練習(xí)不必顧全大局：
把目標(biāo)拆碎，針對細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。比如演奏一首樂曲，應(yīng)該每天只練好這個曲子當(dāng)中的一句，而不是每次練習(xí)的時候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去，這樣做是低效的。
4. 碎片化學(xué)習(xí)的真相：
1）碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索，即帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)；
2）在一段時間內(nèi)，圍繞一個課題，有目的地去拾獲這些碎片，而不是亂撿。就算碎片化知識是樹葉，你也得先有樹根、樹干和樹枝，碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂；
3）碎片化學(xué)習(xí)作為一種成年人學(xué)習(xí)的補(bǔ)充手段，是有很大力量的；
4）“收藏”是一種假的碎片化學(xué)習(xí)?？此颇芫徑饨箲]，其實是種幻覺。如果你收藏完了不看，它并不是你的。
二、課堂筆記：
1.人們做事的驅(qū)動來自兩個方面：
一個是來自內(nèi)部，例如興趣和虛榮心等等；另一個是來自外部的驅(qū)動，也就是完成任務(wù)之后帶來的獎勵。
2.成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來驅(qū)動。任務(wù)到處都是，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動、工作中的職業(yè)強(qiáng)迫、以教為學(xué)。
3.生活中的任務(wù)驅(qū)動：
不會做菜的許岑，曾在留學(xué)時期為了避免吃英國的飯菜，不得不學(xué)會做中餐，這就是生活中的任務(wù)驅(qū)動。
4. 工作中的職業(yè)強(qiáng)迫：
1）許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片，是職業(yè)不斷強(qiáng)迫他練習(xí)；
2）同樣是攝影，在報社工作的圖片新聞記者水平提高肯定快于一般的攝影愛好者；
3）心態(tài)上要有一種自覺，自己來聘請自己，假想有一個任務(wù)的驅(qū)動、一個職業(yè)的強(qiáng)迫。
5.以教為學(xué)：
1）學(xué)了技能之后，可以制作教程，不僅解決任務(wù)驅(qū)動的問題，還能學(xué)得更好；
2）抱著一種學(xué)完了要去教別人的態(tài)度來參加學(xué)習(xí)，每個人都可以當(dāng)老師。
三、課堂筆記：
1. 關(guān)于拖延癥，你需要認(rèn)識到的兩點：
1）任何人都有拖延癥，只不過有些事拖延，有些事不拖延；
2）就算是自認(rèn)為或被別人認(rèn)為有拖延癥的人，最后也沒有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也對自己影響不大。
2. 將任務(wù)“嚴(yán)峻化”：設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份報告，可以很好地解決拖延問題。
3. 設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性：
1）長期目標(biāo)如果太長太宏大，會增加這個過程當(dāng)中的痛苦；
2）設(shè)定小的目標(biāo)，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個每天可以堅持完成的事情；
3）布置一個任務(wù)：男士每天比前一天多做一個俯臥撐，女士每天比前一天多做一個仰臥起坐。三個月之后，就有顯著效果；
4）完成了小目標(biāo)的練習(xí)之后，建議你先去學(xué)一些找到感覺就能掌握的技能，例如游泳、騎自行車，這些技巧性稍強(qiáng)的東西可以增強(qiáng)自己的信心；
5）增強(qiáng)信心后，再去做需要大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，例如讀書。成年人要學(xué)會速讀，先去看目錄，如果沒有對升級知識有用的篇章標(biāo)題，就直接把這本書扔掉?？吹綄ψ约嚎赡苡杏玫哪切?biāo)題，再去看那一章的內(nèi)容。看了兩眼發(fā)現(xiàn)又沒什么用，那再把這本書扔掉，不斷這樣去做，找到對自己真正有用的內(nèi)容。
四、課堂筆記：
1.購買昂貴的學(xué)習(xí)工具：
1）昂貴的學(xué)習(xí)工具，不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專注程度。你只要稍微讓自己心疼一點，就算達(dá)到效果了；
2）昂貴的物品，本身就是專注力的結(jié)晶。你感知到那種專注力，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練；
3）買一樣貴的東西，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了，擁有的東西就能少一些，東西越多越不能使人專注。
2.學(xué)會一個人好好吃飯：
盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐。營造儀式感，會讓你更加專注。
3.使用射燈：
在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈，周圍的環(huán)境都是黑的，營造出舞臺的那種感覺，一個人把自己放在舞臺上應(yīng)該會比坐在觀眾席里更專注一些。
4.進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠：
1）睡眠不夠，人很難做到專注。困得不行還要硬撐著做事，這樣效率很低，不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠；
2）運動會提高睡眠質(zhì)量。
五、課堂筆記：
1.設(shè)定有效目標(biāo)：
1）對于成年人來講，覺得今天學(xué)會了這個，明天可能會有用，這是不切實際的念頭，是情緒化的不明確的目標(biāo)；
2）明確的目標(biāo)，不是基于想象的，也不是一時沖動，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)。
2.找準(zhǔn)切入點，直奔大師：
1）直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始。這個大師不一定是指一個人，而是你的最終目標(biāo)；
2）要去到哪里，就從哪里開始。明確了目標(biāo)，就直接從這個目標(biāo)開始起步；
3）這個觀點并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對象。對于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西，還是需要踏踏實實從初級開始；
4）要盡可能地去除膽怯，膽子大一點，走的路就能長一點。
六、課堂筆記：
1.反饋的重要性：
當(dāng)你學(xué)了一些東西之后，一定要想辦法講出來，或者應(yīng)用出來，這才叫真正學(xué)會了這個東西。
2.制造文字類反饋：
1）看完文字的資料之后，要寫一份摘要出來，以便消化內(nèi)容。
2）寫摘要的規(guī)則之一：對照著文本寫，而不是脫稿默寫復(fù)述。找出文本當(dāng)中的重要事實、陳述和一些觀點，構(gòu)成摘要內(nèi)容。
3）寫摘要的規(guī)則之二：要用自己的語言來寫，不是抄寫和簡單的選擇刪除。
3.制造語音類反饋：
1）在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中，英語的語音掌握就屬于比較容易犯錯的一個方面。你需要及時反饋，不然你會在那個錯誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)。
2）從嘴里邊說出來，和直接進(jìn)耳朵聽的效果，是有很大誤差的，你必須把它錄下來才能形成反饋。
4.制造肢體類反饋：通過給自己錄像，判斷自己的肢體形態(tài)，給自己制造反饋。
七、課堂筆記：
1. 學(xué)習(xí)遇到瓶頸時，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問題。心態(tài)問題解決了之后，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣、專注程度還不夠高。
2.解決心態(tài)問題：以打游戲突破高分為例，調(diào)整心態(tài)，先選擇比自己弱的對手，增強(qiáng)自信心。
3.擴(kuò)大涉獵范圍：
1）學(xué)習(xí)樂器時，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了，工夫在詩外，需要不斷的積累。
2）多聽，多感受，培養(yǎng)和提高審美品味。
3）多看一看文字的資料，比如那些世界級演奏家的傳記，這些東西都會為你帶來突破。
4.更加專注，請教名師：把注意力集中在一個更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心。有效的分配注意力，對于突破瓶頸能夠起到很大作用。
