分享者許麗平

覺察對象:自己

案例:早上聽了柳教練早會，和對方溝通時，如何對對方說出自己的感受、需求，帶對方看這些行為無效，今天想了一天發(fā)現(xiàn)我老公很可憐，這么多年他都對我說過他的感受，需求，可我就不領(lǐng)情.他說:我知道自己這么多年養(yǎng)成習(xí)慣有時生氣時控制不住自己的情緒，當下你不要和我辯解，等我平靜了你再說我我會接受，我說憑啥我要讓著你，你不讓我。有時他說我回家吃飯你多陪我點時間和我聊天，我說吃飯吃2.3個小時晚上9點了家務(wù)不做嗎？。有時他說陪他遛狗，我說你養(yǎng)的狗總是撲人弄臟我衣服。今天想想哎！那個可憐的娃，咋遇到“不食人間煙火”的我呢？

?自我覺察:

情緒:郁悶、委屈? ，又好氣又好笑

?自我降服

老公有情緒讓著他就等于我委屈了自己嗎？

吃飯吃2-3個小時就等于家務(wù)沒時間做了？

答應(yīng)老公提出的要求就等于自己很委屈嗎？

答應(yīng)老公說出需求就等于他不讓我嗎？

老公提出自己的需求就證明他很霸道？

老公提出自己的需求就證明他總是站在自己的角度去考慮自己的需求？

?自我降服

老公發(fā)火時要我當下不要和他頂撞其實是為了家庭和睦

老公希望我陪他吃飯證明他很享受和我一起聊天的感覺

老公希望陪他遛狗證明他很愛我，喜歡過二人世界。

老公坦誠和我提出他的需求證明他很信任我

老公說出自己的需求證明他很在乎我

大老粗的老公每次都輕聲細語和我說他的需求證明他很愛我，很在乎我的感受

?自我推動:

開心快樂的陪他做他喜歡的事情，如果不是我喜歡的就說出事實+感受+真實需求+我的責任，而不是賭氣的一口回絕。

結(jié)果:老公不會經(jīng)常一肚子委屈，也不會感覺經(jīng)常被我“孽待”哈哈！