焦點團隊? 焦點中級23期堅持分享1087天?？偣?49場，咨詢師192場 2024.6月18日

最近三天，我走跑結(jié)合是8.4公里，因為我心率一跑就上到160以上，稍微快一些就是174，所以我是走跑結(jié)合，走300米，跑100米，這樣心率快的時間會短一些，慢慢訓(xùn)練心肺功能。我左腳還有小時候神經(jīng)受傷導(dǎo)致的足弓無力，走一段就會疼，一開始是跑三公里會疼，到后來適應(yīng)6公里，現(xiàn)在是7公里就疼，但是能堅持到8公里?，F(xiàn)在我的配速是8.15，比一開始要快一些，但是心跳一快我就感覺有點喘。慢慢來吧！離半馬21公里多還有很大差距，慢慢適應(yīng)吧。只求每一天有進步。

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