早上讀到一篇關(guān)于健康的文章，覺(jué)得不錯(cuò)，上班路上整理出來(lái)，分享給大家！雖然接觸這個(gè)行業(yè)還不足三年，但接受的最根本的一個(gè)觀念就是，健康是“1”，事業(yè)、地位、財(cái)富、愛(ài)情、婚姻、家庭、榮譽(yù)等都是“0”，只有健康這個(gè)“1”存在，后面的“0”才有意義。
看到一篇關(guān)于健康的，清晨三件事，記錄下來(lái)，給大家看看。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。（每天5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，有時(shí)會(huì)早醒十來(lái)分鐘，不過(guò)我到很少在清晨去戶外，有時(shí)出去活動(dòng)一下，感覺(jué)空氣也很清新，但這真的要看天氣！其實(shí)早起，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也是可以的，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的可以帶動(dòng)全身關(guān)節(jié)的瑜伽動(dòng)作也是不錯(cuò)的，不管是看書(shū)還是運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是，你必須要早起！）
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。（這個(gè)也是極好的！還可以放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，進(jìn)行冥想！依現(xiàn)在的時(shí)間，從天色漆黑，偶爾還會(huì)看到天上的幾顆星星，到東方微微泛紅，站在陽(yáng)臺(tái)上做做伸展運(yùn)動(dòng)，看看對(duì)面及遠(yuǎn)處的山，遠(yuǎn)眺右手邊遠(yuǎn)處的前海，看快速路上不多的來(lái)往的亮著車(chē)燈的車(chē)輛，看快速路上慢慢多起來(lái)的車(chē)匯成了一條燈火闌珊的長(zhǎng)河，再到車(chē)燈慢慢熄滅，再看到東方慢慢的泛起了魚(yú)肚白……每天都會(huì)看同樣的場(chǎng)景，卻又每天不一樣，看一座城，從寂靜中醒來(lái)，慢慢到喧鬧，那種心情是舒適而愜意的，也只有早起才會(huì)看的到！）
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。（哈哈哈！一直覺(jué)得這些事拿來(lái)說(shuō)，對(duì)一個(gè)看上去文質(zhì)彬彬的人來(lái)說(shuō)是極其不雅滴！不過(guò)，人生在世不就是吃喝拉撒睡嘛！人之常情，不必羞澀！嘿嘿嘿！所以這也是我起床后的第一件事！有時(shí)真想不明白，那些到了6、7點(diǎn)才起床，甚至更晚的，到點(diǎn)了不排便，不難受嗎？）
日常生活習(xí)慣
1、堅(jiān)持幾個(gè)“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩(shī)中寫(xiě)道“一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱，何物是真物，身在即為寶”。（這個(gè)習(xí)慣也是做的不錯(cuò)，總有朋友說(shuō)我吃多少都不會(huì)胖！可事實(shí)是，哪有吃不胖的?。。?！事實(shí)是，如果不是有常年積累的習(xí)慣，我也是會(huì)胖滴！只是我做到了常年三餐只吃七八分飽，而且要細(xì)嚼慢咽，而且要多菜少肉，或者不吃肉，或者只吃點(diǎn)魚(yú)蝦！世界上的饕餮美食玲瑯滿目，時(shí)時(shí)刻刻誘惑著你的味蕾，但關(guān)鍵是要克制！克制！克制！飲食搭配合理，再配以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，長(zhǎng)此以往！哈哈哈！要想不胖，其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要看你把“管住嘴邁開(kāi)腿”的理論執(zhí)行的咋樣！）
2、堅(jiān)持幾個(gè)“常”
發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。（這個(gè)是我應(yīng)該學(xué)習(xí)的，沒(méi)太做過(guò)！）
3、踐行“八字”訣，終生不懈
童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好，又不運(yùn)動(dòng)，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。（個(gè)人基本做的不錯(cuò)！只管繼續(xù)下去就好！跟前面的問(wèn)題差不多，不再贅述！）
4、天天干洗面
先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見(jiàn)效。（以前總以為這是老年人才會(huì)做的，看看還有這么多好處，也可以試試哈！）
5、“三通”
我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)，現(xiàn)在公路上交通堵塞，我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達(dá)到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開(kāi)。（這個(gè)也很重要，畢竟有些疾病越來(lái)越低齡化了！合理飲食，健康飲食，還是很重要滴！比單純的“補(bǔ)”要重要！）
6、堅(jiān)持勤動(dòng)腦
不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚(yú)，就是養(yǎng)生了，一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開(kāi)始學(xué)俄語(yǔ)，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫(xiě)的。不要以為60歲就到晚年了。（哈哈哈！這個(gè)也是不錯(cuò)！畢竟人就滴要活到老學(xué)到老嘛！只要能學(xué)習(xí)，就能動(dòng)腦！別只被動(dòng)的學(xué)，不動(dòng)腦，那是傻學(xué)！）
