活在當(dāng)下
什么叫當(dāng)下
為什么要說這個(gè)主題，主要有兩個(gè)原因。第一，我們常常受到過去經(jīng)歷、想法、所謂的傷害、消極情緒的困擾，使得我們在今天走的很辛苦。亦或有一種情況也非常普遍，那就是焦慮。焦慮的原因大體上都與未來有關(guān)，對未知的恐懼、對不能掌控的憂慮、對環(huán)境和他人，包括自己沒有信心等等，你能找出好多焦慮的理由。第二，經(jīng)過理智和冷靜的思考，或者是你參加什么樣的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，很多時(shí)候給出的建議或者得出的重要結(jié)論之一就是活在當(dāng)先。所以，我也想在這里淺談一下我理解的活在當(dāng)下。
說活在當(dāng)下之前，先理解一下什么叫當(dāng)下。當(dāng)下有兩個(gè)意思，一是立刻和立即的意思。另一個(gè)意思是此時(shí)此地。我們大多數(shù)人談的是第二個(gè)意思，即此時(shí)此地here and now。那作為活在當(dāng)下的主體-人來說，是一種此時(shí)此地的狀態(tài)。
下面讓我來解釋一下為什么這么說。1923年，奧地利著名精神分析學(xué)家弗洛伊德提出本我、自我與超我的理論。簡單地說，本我就是潛意識(shí)下的思想，是不經(jīng)過任何標(biāo)準(zhǔn)、價(jià)值觀等的判斷而本來有的想法，是內(nèi)驅(qū)力的來源。自我，是意識(shí)的部分，來自本我處于本我和超我中間，調(diào)節(jié)二者之間的矛盾。而超我，由完美原則支配，是到德化的自我，由社會(huì)規(guī)范、倫理道德、價(jià)值觀等內(nèi)化而來，再簡單說就是我們常說的人設(shè)。
弗洛伊德的理論其實(shí)幫助我們看清了我的三個(gè)層次，那個(gè)最自然潛意識(shí)的我-本我，那個(gè)完美的我-超我，以及那個(gè)聯(lián)系協(xié)調(diào)自我和超我的我-本我。所以此時(shí)此地的狀態(tài)包括了這三個(gè)層次的我。讓我用一個(gè)例子來說明。
目前新冠肺炎全球爆發(fā)，經(jīng)濟(jì)因此受到很大的打擊，潛在的全球性經(jīng)濟(jì)危機(jī)似乎就在不遠(yuǎn)處向我們走來。需求的下降導(dǎo)致就業(yè)率走低。在這樣的背景下，有這么一個(gè)家庭，成員有妻子、孩子、父母還有男主人。這也算是千千萬萬個(gè)普通家庭的縮影吧。那活在當(dāng)下對于這個(gè)男主人-丈夫是什么呢？丈夫是一家小企業(yè)的合伙人，公司處于創(chuàng)業(yè)初期，收入并不高，比起他之前在外企高管的職位，收入有很大縮水，但是和志同道合的伙伴們干著滿意的工作。而妻子工作穩(wěn)定，但她受夠了單位同事的爾虞我詐，覺得內(nèi)心非常疲憊，常常想著辭職，也多次和丈夫表達(dá)過這個(gè)想法。雖然是疫情期間，妻子單位同事做事推諉更加明顯。對于她這個(gè)不善表達(dá)、專心做事的人來說，壓力更加的大。這時(shí)面對妻子想辭職的想法，丈夫是什么樣的表現(xiàn)呢？潛意識(shí)當(dāng)中家庭就應(yīng)該幸?？鞓贰．?dāng)然理想狀態(tài)是，夫妻二人都能做發(fā)揮自己長處、且開心愉快的事情。而現(xiàn)實(shí)是妻子對自己辭掉工作家庭的經(jīng)濟(jì)狀況有很大的擔(dān)心，所以她下不了決心。丈夫明白妻子的用心，但基于對家庭經(jīng)濟(jì)狀況的判斷，他仍然愿意自己的妻子辭職，可以先在家休息一段時(shí)間，再做打算。丈夫準(zhǔn)備好了家庭經(jīng)濟(jì)可能更困難，但是自己更加努力工作，讓妻子可以不那么難受。他仍然鼓勵(lì)妻子辭職。此時(shí)我們不說妻子辭職與否。重點(diǎn)在丈夫的決定。他決定承擔(dān)妻子辭職可能帶來的后果；他也清楚自己在家庭里想要的、在工作中想要的，那為了這些他愿意做這樣的決定，并且積極去迎接和面對這樣的挑戰(zhàn)。他不能保證結(jié)果，但是他選擇此時(shí)此刻做這樣的決定來支持妻子和家庭。用這個(gè)例子來說明，丈夫結(jié)合本我、自我、與超我做的當(dāng)下的選擇，是我認(rèn)為他此時(shí)此地的狀態(tài)。
如何活在當(dāng)下
活在當(dāng)先，我認(rèn)為需要解決兩個(gè)方面的問題。
第一，先要接納不能改變的過去，對付消極情緒。我們每個(gè)人在成長的過程中，或多或少都曾有過難過或痛苦的記憶。這些記憶時(shí)不時(shí)會(huì)跳到我們的腦海里來影響我們，讓我們失望、難過、憤怒、膽怯、懼怕等等，是消極的情緒。處理這些消極情緒的第一步，需要先接納這些情緒。接納我當(dāng)時(shí)的失敗、被傷害、或無能為力而導(dǎo)致對親人的傷害等。今天回想過去這些時(shí)候的行為，我可能不能接納。但是我需要接納自己，與過去的自己和好，與那個(gè)受傷的自己和好。當(dāng)我們想到這些時(shí)，可能身體的某些部位會(huì)不舒服，甚至覺得憋屈。此時(shí)，深深地吸一口氣，慢慢地呼出，用手輕輕觸碰你周圍的物體，桌子、書本、衣服，也可以摸一下自己的臉，讓自己回到當(dāng)下。連續(xù)幾次的深呼吸，再從今天的你-現(xiàn)在的你去看過去的那個(gè)情緒，那個(gè)讓你悲傷、失望、憤怒的自己。接納你當(dāng)時(shí)的無助，告訴他：你辛苦了！我接納你！
所以，處理過去的情緒，與自己和好，接納過去的自己。這不是一步做到的，慢慢放下包袱，感受今天的你自己。
第二，要處理對未來的焦慮。我們的大腦非常的活躍，當(dāng)我們接收到外界的信息、他人對我們的評(píng)判，特別是那些負(fù)面的時(shí)，我們也會(huì)隨著那些評(píng)判去思考，進(jìn)而擔(dān)心憂慮。之前在一篇報(bào)道上看到過一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，具體已經(jīng)記不清，但大體上說人擔(dān)心的事情80-90%不會(huì)發(fā)生。這個(gè)數(shù)據(jù)說明兩個(gè)問題。一是很多人憂慮，從而有人專門研究做類似的統(tǒng)計(jì)。二就是你憂慮的事情大部分不會(huì)發(fā)生！難道這不像當(dāng)頭一棒嗎？！憂慮或焦慮是在浪費(fèi)時(shí)間！那怎么辦呢？難道我不應(yīng)該為將來計(jì)劃和籌劃嗎？絕對不是，反而是要盡自己現(xiàn)時(shí)的情況和資源去計(jì)劃。結(jié)果不一定如我們計(jì)劃的發(fā)生，如果真的不發(fā)生，我也可以接受。但這并不能影響我去全力以赴實(shí)現(xiàn)那個(gè)計(jì)劃或夢想。
看到對未來的焦慮不能幫助我們什么，也把我們推回當(dāng)下。
處理了上面兩點(diǎn)，正確打開活在當(dāng)先的姿勢是什么呢？不受過往牽絆，但并不意味著不從過去經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中學(xué)習(xí)；未來可能成功，可能失敗，為成功做準(zhǔn)備，也可以接受失敗的結(jié)果。做我們當(dāng)下能做的比較好的選擇，努力去實(shí)現(xiàn)吧！
祝福能讀到文章的朋友，能活在當(dāng)下，活出你的精彩！
