一天之計在于晨，一年之計在于春。每年一到元旦或春節(jié)，我就會端端正正的坐在書桌旁認認真真的一邊暢想一年之后的改變，一邊寫計劃。然后，就沒有然后了。去年9月買的書，到現(xiàn)在都還沒讀完。鍛煉身體也好，節(jié)食也好，能夠堅持下來的都是因為不得不。不得不去城南上課，不想花錢打的所以步行從校區(qū)回宿舍。生活費不夠了，于是開始省吃開始節(jié)食。

人之初，性本懶。若想精進，除非不得不。在北京工作的人們?yōu)榱顺袚哳~的房貸，不得不努力學習拼命工作；生病的人們?yōu)榱四芏嗷顜啄?，幾十年戒不了的煙說戒就戒了。同樣的一支團隊，有預算和沒預算，工作表現(xiàn)完全不同。對于像我這樣追求安逸的人，若要做成一些難事，就得把自己吊到懸崖邊上，拉不起來就掉下去。這些年推著我向前走的是講座，述職和競聘。這些當眾展示自己的活動逼著自己在規(guī)定日期之前高效學習。

我應用到了如下五個核心規(guī)則：

1.一次一個習慣。

2.制定一個合適的目標。

3.重視記錄的力量。

4.設定讓自己愛上行動的獎勵。

5.中斷、失敗和痛苦是你必須面對的事情。

下面一一簡述。

一次一個習慣。

一次一個習慣，聚焦一個行動然后以點帶面。2017年我選擇的第一個100天養(yǎng)成習慣是：早起。早起后可以打掃房間，可以準備一天的工作，可以讀會兒書。讓自己脫離舒適區(qū)，從容不迫的開始一天的生活。

2.制定一個合適的目標。

遵循SMART原則，S(明確性)M(可衡量性)A(可實現(xiàn)性)R(相關(guān)性)T(時限性)，我寫下自己的目標:工作日每天05:30起床，周末節(jié)假日07:30起床，堅持100天。從2017年1月5日開始。

3.重視記錄的力量。

每天起床后，在100天行動計劃表上記上一筆。之前也在寫工作日志，但由于要分享給別人所以很多心里話都不愿意寫。今后每天寫兩份日記，一份是完全寫給自己看的日記，一份是給別人看的工作日志。

4.設定讓自己愛上行動的獎勵。

每天早起后，洗澡，吃早餐，泡上一杯椰奶茶，查閱計劃，擬定當日的待辦事項。準備一些精致的糕點，只能在早起的早餐吃。

5.設定讓自己討厭中斷的懲罰。

如果當日沒有早起，當天就必須發(fā)10元紅包。