【精時(shí)力精學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營(yíng)： 靜思課·10種積極情緒

今日主題：寧?kù)o

學(xué)習(xí)日期：2023年5月24日

1、[收獲]今日冥想中的收獲：

1.1 感恩導(dǎo)師帶領(lǐng)我們一起做關(guān)于寧?kù)o的冥想。想象自己在溫暖陽(yáng)光的午后，坐在椅子上，桌上放著書和一杯咖啡，還有一只大胖橘貓陪伴著自己，當(dāng)然還有自己的先生和孩子，他們也在做著自己喜歡的事，看新聞，看書等等，我就在旁邊看著他們，或者我也在讀自己喜歡的書籍，一起陪伴，但又互不打擾，沒有擔(dān)心未來，專注自己和家人現(xiàn)在的這一刻，心里感覺特別的穩(wěn)，舒服。感恩導(dǎo)師和大家?guī)ьI(lǐng)我一起體會(huì)這奇妙的感覺。

還有一點(diǎn)，當(dāng)我感覺寧?kù)o時(shí)，面對(duì)困難，我也不再害怕和焦慮，而是以一種平和的心態(tài)去對(duì)待它，有信心解決問題。

2、[傾聽]聽其他伙伴分享而獲得的收獲：

2.1 感恩魯青的分享。魯青提到自己一直在催促孩子做這做那，在孩子眼中會(huì)是什么樣的呢？可能也是一位非常焦慮著急的媽媽，希望自己能夠變得更加淡定和從容。

導(dǎo)師首先點(diǎn)贊魯青的觀察，從母親和孩子的角度來如何看待寧?kù)o的情緒，特別是孩子如何看待母親是否有寧?kù)o的情緒。另外，也寬慰魯青和大家: 現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏很快，再加上我們又是精時(shí)力的學(xué)霸，難免比普通人更加注重時(shí)間效率。但是學(xué)習(xí)冥想可以幫助媽媽或者家里的女主人擁有寧?kù)o的情緒情緒，并且這種情緒還會(huì)傳遞給到家人，帶來積極的影響。

如果未來我能有自己的孩子，我也希望自己是擁有一種淡定、從容、寧?kù)o的這種情緒來給他帶來積極的影響。遇到事情不慌亂，淡定冷靜。

3、[問答]自問/問崔律+自答：

自問: 冥想值得去堅(jiān)持練習(xí)呢？值得堅(jiān)持去做嗎？

自答: 冥想是非常值得堅(jiān)持去做的。 從母親自身能夠給孩子帶來的影響就可想而知，我希望自己成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽，擁有寧?kù)o的情緒，能夠以最平和的心態(tài)來面對(duì)困難，我希望把這種積極情緒帶給我未來的孩子。

4、[咔嚓]昨天對(duì)“感激”的體驗(yàn)：

4.1 想到媽媽一直為我做的一些事情，照顧我，為我煮飯，擔(dān)心我受到傷害，想一直保護(hù)我。我的表情會(huì)變得非常的柔和，還帶著感動(dòng)。感恩我的媽媽為我做的一切。