施與受冥想：也就是接受和給予，接受他人的不幸，給出自己的溫暖和光明

冥想的準(zhǔn)備工作：

1:關(guān)閉電子設(shè)備，找一個(gè)不被打擾的地方，發(fā)出聲音的都要關(guān)閉

2:設(shè)置冥想的時(shí)間，鬧鐘調(diào)成很輕的聲音

3:安置你的冥想座位，不一定要盤(pán)腿，坐的舒服就可以了

4:安放好你的雙手，手心朝上，智慧手印

5:調(diào)整好坐姿，背部挺直，一動(dòng)不動(dòng)

6:雙肩放松，放松額頭，臉部的表情，輕輕閉上雙眼

7:放慢呼吸

從此人生多一門(mén)功課，感受不一樣的冪想世界，人生會(huì)開(kāi)出更智慧的果實(shí)