上周是自己參加百人百天的第二個星期，跑了六個早上，共二十四公里，有兩次是要勉強(qiáng)撐才能跑完五公里，中間會跑到氣喘如牛，呼吸困難。跑后小腿有比較厲害的酸軟，第二天跑會有無力感。開步走的時候一般都跑的比較快，路上會嘗試跟著前面的人跑，節(jié)奏時快時慢，給人超前后又會下意識的跑快一點，結(jié)果后續(xù)很快又會有點力不從心。

星期天早上聽了浪花白教練的課，基本上對初跑者要注意、要避免的東西，我都中槍了。為了讓我的跑步生命可以健康延續(xù)，我立馬檢討自己的跑步習(xí)慣，作出針對性的改善。

第一，我昨天選擇了休息。休息加上適當(dāng)?shù)娘嬍逞a(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于跑步時肌肉纖維撕裂的修補(bǔ)，讓肌肉可以通過修復(fù)而變得更強(qiáng)壯。

第二，我今天開步的時候特意控制速度，沒有讓自己因為在體力最充足的時候放飛跑。這樣輕輕松松的跑完第一公里，我沒有之前的氣喘情況，接下來的第二第三公里，也沒有立馬加速，這樣就很容易的跑完三公里。整個過程雙腿沒有半點酸軟，心情也因為身體狀態(tài)好而變得大好，很想跑的樣子。于是，之后的三公里居然是可以提升速度跑，感覺整體更有力量，這個情況是完全預(yù)料之外。

第三，在開頭的路段，我一直給身邊的跑者超前，我告訴自己不要受到影響，畢竟跑步是自己跟自己的比賽，其他人的步伐會因為不同的體質(zhì)狀態(tài)、不同的跑步計劃、不同的跑步目的、不同的跑步歷史而大有不同，盲目追隨是對己不負(fù)責(zé)任的行為。于是，我任由跑者超車，一兩公里過去，超我的人越來越多，都是絕塵而去，慢慢我可以看到超我的人久久還在我的視線范圍內(nèi)，再之后，沒怎么有人在我身邊飛過，相信是我的速度慢慢的趕上了。

今天發(fā)現(xiàn)，跑完五公里后，悅跑圈的報時聲音會跟我講一聲“加油”。哦，多激勵的兩個字，我真的有給加油，于是今天突破了六公里，若不是要趕時間上班，應(yīng)該還可以跑。通過前輩的指導(dǎo)，同朋的鼓勵，在這個跑團(tuán)我獲得了無價的經(jīng)驗，讓我有明顯的進(jìn)步，謝謝大家，謝謝您們。