5:30-6:30 第二章：成功的人都是自律。的普通人

一、如何學(xué)會(huì)快速自律：

1.把重要的事放最前面。因?yàn)閹椭月傻男睦砟芰繒?huì)逐步降低

2.當(dāng)目標(biāo)與墮落沖突時(shí)，思考40歲的自己一覺(jué)醒來(lái)，問(wèn)自己，我是否一事無(wú)成 當(dāng)年有一個(gè)選擇放在面前，我選擇了墮落，現(xiàn)在后悔嗎？

3.目標(biāo)具體化+正念。目標(biāo)可以三年五年，但今天的目標(biāo)一定要具體到時(shí)間地點(diǎn)事件具體要求。在今天做事的時(shí)候相信這就是最重要的事，明天的焦慮放到明天。

4.關(guān)掉手機(jī)放在視線之外，找一個(gè)目光所及之處沒(méi)有手機(jī)的地方。

5.找到自己的睡眠規(guī)律

6.跟自律的人一起玩。

二、是長(zhǎng)期工作與壓力導(dǎo)致死亡嗎

是面對(duì)壓力的態(tài)度。你覺(jué)得這是挑戰(zhàn)，那就能爆發(fā)驚人的能量，你覺(jué)得這是壓力，那就會(huì)消耗能量。這就是備戰(zhàn)狀態(tài)與恐懼狀態(tài)的區(qū)別。

改變態(tài)度的心理暗示：

“身體一旦進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)把你渾身的血液和能量都調(diào)動(dòng)起來(lái)。

“如果你在考試中心跳加重，那是你的心臟在為解決問(wèn)題做準(zhǔn)備；

“如果你呼吸加快，發(fā)熱冒汗，非常正常，那是身體在給大腦輸送更多氧氣，以幫助你更敏捷地思維！”（摘自原文）