初級(jí)：mysore入門
? ? ? ? ? ? ? 梵音一級(jí)
? ? ? ? ? ? ? 陰瑜伽
? ? ? ? ? ? ? 療理瑜伽
? ? ? ? ? ? ? 熱瑜伽
? ? ? ? ? ? ? 艾揚(yáng)格
? ? ? ? ? ? ? 孕產(chǎn)瑜伽
中級(jí)：梵音2級(jí)
? ? ? ? ? ? ? 塑身瑜伽
? ? ? ? ? ? ? 核心流
高級(jí)：自由練習(xí)mysore
? ? ? ? ? ? ? ? Astanga基礎(chǔ)
? ? ? ? ? ? ? ? 空中瑜伽
減肥塑身：
梵音一級(jí)（哈他）+塑身瑜伽+熱……
療理身體：
療理瑜伽+陰瑜伽……
緩解壓力：
所有…
調(diào)節(jié)呼吸：
哈他+……
哈他
又名傳統(tǒng)瑜伽，是瑜伽體系中最實(shí)用的。它動(dòng)作講究輕柔，舒適。
作用：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，各種腺體和內(nèi)臟，身體柔韌度，耐力和集中力都有很大的提升，通過身體的姿勢，呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。幫助練習(xí)者達(dá)到身心平衡，推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
人群：也是最適合初學(xué)者，是幫助您通往瑜伽最高層次，達(dá)到理想的境界，追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。
流瑜伽
又稱“流程瑜伽”，在歐美很盛行，是哈他和阿斯湯嘎的混合體，難度也介于兩者之間。
流瑜伽是利用形如流水般的動(dòng)作編排來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力和專注力的全面鍛煉，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
作用：對(duì)練習(xí)者提高身體力量和靈活性，改善脊椎，減輕大腿前后側(cè)，背部僵硬，產(chǎn)后修復(fù)都有很大的功效。
人群：非常適合有藝術(shù)性，健康，想減肥排毒愛美的女性。
陰瑜伽
是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精髓。
陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
作用：針對(duì)髖部，盆帶區(qū)域，大腿以上，下背部以下的區(qū)域展開。促使氣血，經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀，手腳冰冷等癥狀；
對(duì)生殖系統(tǒng)，消化系統(tǒng)有重大保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使如內(nèi)分泌，消化，經(jīng)期絮亂，各種炎癥得到緩解和平衡；
有利于減壓，安神，擺脫不良情緒；
激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能，
人群：專為女性設(shè)計(jì)，被稱為女性運(yùn)動(dòng)中的高端燕窩。
熱瑜伽
也叫高溫瑜伽，由印度克若姆大師創(chuàng)立，必須在38-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)，一改古典瑜伽，要求在一定時(shí)間內(nèi)完成26個(gè)固定瑜伽姿勢。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦練習(xí)，進(jìn)去后不做任何練習(xí)也會(huì)出汗，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。
作用：對(duì)于減肥，排毒，雕塑身材都有很好的效果，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度。很多明星都靠熱瑜伽減肥。
不適合：心臟病，高血壓，嚴(yán)重眼耳疾病，糖尿病，大病初愈，產(chǎn)婦，亞健康的人。
理療瑜伽
理療瑜伽按照人體的經(jīng)絡(luò)，走向，交接規(guī)律與瑜伽體位結(jié)合起來。是把瑜伽的方法作用在治療方面。
作用：通過體式以及拉伸練習(xí)，對(duì)神經(jīng)、體液的間接作用引起人體反應(yīng)，調(diào)整血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)脊柱側(cè)彎，背部僵硬，勞損，肩頸疼痛，通過溫和有效的練習(xí)改變身體結(jié)構(gòu)上的損傷使身體得到平衡放松，達(dá)到舒緩平衡體內(nèi)8大系統(tǒng)，提高免疫能力，發(fā)揮人體潛在能力，起到自遼作用。
人群：因?yàn)槔懑熻べぽ^為舒緩，也很適合初學(xué)者。
阿斯湯嘎
西方稱“力量瑜伽”，八分支法瑜伽，是最古老的一項(xiàng)嚴(yán)格瑜伽練習(xí)。
作用：可以均衡的鍛煉身體的力量，柔韌度和耐力，改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血機(jī)能，使身體變得更輕盈，靈活，強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。
人群：相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯噶的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。
塑身瑜伽
通過對(duì)全身的均衡運(yùn)動(dòng)及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，對(duì)因姿勢不正確導(dǎo)致的脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導(dǎo)致脂肪囤積，因年齡增長身體走樣等這些，對(duì)目標(biāo)部位的肌肉進(jìn)行練習(xí)和伸展，使一些深層小肌肉群的鍛煉效果非常好，
作用：所以塑行效果佳，對(duì)減大腿，小腿，手臂，腰，背部，腹部贅肉都十分有效。
空中瑜伽
又稱“反重力瑜伽”，利用繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈他瑜伽的體位法結(jié)合中醫(yī)按摩手法，太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融，一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)。
特點(diǎn)：針對(duì)脊柱硬化（長期保持同一坐姿）疼痛，讓腰背部脊柱歸位，促進(jìn)血液循環(huán)，暢通筋脈，提升臉部皮膚血液循環(huán)，達(dá)到脊柱的自然牽引效果，腰椎盤突出，脊柱變形，頸椎，肩背酸痛淋巴等尤其有效。具有高效的放松，療愈，瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。
心腦血管疾病者不宜，懷孕，近期有大手術(shù)者，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者，有未愈合外傷人士。
孕婦瑜伽
在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。孕婦瑜伽可以增強(qiáng)孕婦體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，很好的控制呼吸，使懷孕和分娩的過程變得輕松簡單。孕婦的心態(tài)很重要，瑜伽不但能帶給孕媽媽健康，寧靜，也能讓孕媽媽以此培育寶寶，各種瑜伽動(dòng)作的練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧，開發(fā)諸如自律，耐心，寬容，平靜，自我犧牲等，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，更好的幫助孕婦順利度過孕期。
八大系統(tǒng)：呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)哈他和啊噶以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。
練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
疏通經(jīng)絡(luò)，身體好，精神棒
練瑜伽會(huì)讓你更專注
預(yù)防老化，不易骨折骨質(zhì)疏松等
消除贅肉，讓全身肌肉更有力更有型
排除全身毒素，去火，養(yǎng)顏，清腸
促進(jìn)身體排泄
很有效的緩解壓力
? 生活不只為了工作，也要注重質(zhì)量
