? ? ? ? 本周開(kāi)啟時(shí)間管理2.0的新的90天踐行，一個(gè)人走快，一群人走得遠(yuǎn)！愿在志同道合的伙伴們的陪同下不斷地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

? ? ? ? 一周轉(zhuǎn)瞬而過(guò)，新的一周又來(lái)臨了。本周收獲了什么，突破了什么，需要改進(jìn)什么呢？

? 健康、身體

本周為身體調(diào)整期，主要以低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，健走、瑜伽相結(jié)合，周二與周末各跑步一次，身體狀態(tài)良好。

1、本周跑步兩次，總計(jì)16.68公里。

2、快走四天計(jì)13.16公里；瑜伽兩次，保持身體骨骼的柔韌性，適度的運(yùn)動(dòng)保持心肺功能與腿部肌肉力量不下降，便于下周跑步計(jì)劃開(kāi)啟。

? 家庭、生活

? 周末與女兒長(zhǎng)談，了解近期學(xué)校生活學(xué)習(xí)情況，鼓勵(lì)她迎難而上、堅(jiān)持不懈，重新制定學(xué)習(xí)計(jì)劃與方法，定下目標(biāo)，檢視自己的不足并改進(jìn)行動(dòng)。解決孩子學(xué)習(xí)上的困惑與焦慮，消除她精神上負(fù)面的垃圾情緒，重新起航，迎接新的一周。

? 學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)

1、學(xué)習(xí)PPT的墨跡效果與文字云的應(yīng)用。面對(duì)英文網(wǎng)站，突然發(fā)現(xiàn)自己落后，迷失方向，應(yīng)重拾英文的學(xué)習(xí)。AI素材的應(yīng)用呈現(xiàn)出驚艷，這是自己的知識(shí)空白，是下一步應(yīng)好好學(xué)習(xí)研究的重點(diǎn)。

2、收聽(tīng)喜馬拉雅《時(shí)間管理管理》進(jìn)階課

3、學(xué)習(xí)《吃掉那只青蛙》

? ? 效能、習(xí)慣

1、堅(jiān)持早睡早起。

2、運(yùn)動(dòng)多樣化，跑步、快走、騎行、瑜伽相結(jié)合。

3、積極參加小組及班級(jí)各項(xiàng)活動(dòng)

? ? ? 下周目標(biāo)。

1、加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練及腿部力量訓(xùn)練。

2、跑步四次，達(dá)到30公里的跑步里程。不單純追求速度，注重長(zhǎng)距離耐心的訓(xùn)練。先完成，再完美。

3、重新檢視omnifocus,調(diào)整半年內(nèi)的項(xiàng)目目標(biāo)。