控制情緒的方法，綜合起來就是如下:

1.接受和認(rèn)清情緒的現(xiàn)實，坦然面對，遺忘那些不如意不開心的事情。（面對現(xiàn)實，遺忘負(fù)面情緒）

2.換種思維方式思考，做出正確的決定。（換位思考）

3.停止抱怨，練就積極樂觀的心態(tài)，時刻冷靜，擁有感恩的心，寬容的心。

4.壓力大時，可以通過這些方法調(diào)節(jié)情緒：冥想、呼吸訓(xùn)練、埋頭于瑣碎事務(wù)中、順其自然（放平心態(tài)）、吃喝玩樂、體育鍛煉、適當(dāng)傾訴。

5.在提升自己的路上集中注意力，滿懷希望和力量去追求更優(yōu)秀的自己.不輕視和貶低自己，找到自己的閃光點，發(fā)展自己的長處，同時要知道人無完人，要容忍自己犯錯，從犯錯中積極學(xué)習(xí).

6.內(nèi)心真正的強大在于不被負(fù)面情緒比如抑郁、猜疑、消沉、恐懼等情緒所影響，能靠自身的積極態(tài)度和樂觀正能量壓制它們，熱愛生活也熱愛自己

7.相信相信的力量。對自己保持自信，正確認(rèn)知和坦然接受自己的缺陷和不完美，做自己喜歡的事情，堅持自己認(rèn)為對的想法和決定，愛護自己的形象。

感恩相遇，我愛你們，愿世界和平。