（3/1）星期日：
薄荷APP把每一餐的熱量都控制起來，覺得沒必要。我一次把一個(gè)月的錢放卡里比一星期一放反倒能省下來。
3月份計(jì)劃
體重85公斤
正念飲食，周日輕斷食
每天睡眠時(shí)間不低于6個(gè)小時(shí)，不高于9個(gè)小時(shí)。
7：00以后不再睡，也不要玩手機(jī)。18：00—21：00可以玩，但不要躺在床上玩手機(jī)。
4月的成長人生加上工作：首先白班7：00出發(fā)，夜班4：30出發(fā)。下夜班7：30收拾好一切。夜班那天晚上飲食可以油膩，但第二天早上飲食要清淡。
第一周
正念飲食：吃慢點(diǎn)。
學(xué)習(xí)《學(xué)位英語》《英語60個(gè)學(xué)習(xí)方法》
7：10起床。每天記錄起床和睡眠時(shí)間。
例如：計(jì)劃：23：00休息，實(shí)際休息時(shí)間：4：19，定鈴：7：10，實(shí)際起床時(shí)間：7：49，感覺：有些頭暈。
休息只做記錄，不做評(píng)價(jià)。
每天早上念十遍：言必信 行必果 腳踏實(shí)地 從我做起。
正念飲食：只在饑餓時(shí)進(jìn)餐，享受每一口食物，吃飽后就停下來，只吃想吃的食物?，F(xiàn)在先要做到吃慢點(diǎn)，那么就在饑餓前先準(zhǔn)備好食物。飯前冥想加禱告。
每天晚上冥想。
月末用思維導(dǎo)圖做總結(jié)
四月繼續(xù)正念飲食
成長人生第2期第1天
飲食：正常
作息：計(jì)劃11：00休息，7：10起床，實(shí)際2：30休息，7：50起床。感覺：還好。
清理：早上趁著起床的那股勁趕緊把被子疊了，避免再次睡回籠覺。
手機(jī)：沒有
學(xué)習(xí)：因?yàn)橹酪獙W(xué)習(xí)學(xué)位英語，也就不那么玩手機(jī)了。
消費(fèi)：打車
感恩：感謝媽媽做飯。
體重：89.7公斤。
鍛煉：沒有
早上看新聞的幾點(diǎn)感觸：中國逐漸控制疫病，輿論也開始傾向于中國。美國正經(jīng)歷疫病初期，反對(duì)黨拆臺(tái)，口罩價(jià)格上升10倍，中國曾經(jīng)經(jīng)歷的困難看他們能不能承受。以前有人說疫病是美國故意放給中國的，現(xiàn)在看來不像，生化武器的打擊面太大，中國出事他們也跑不了。其他國家，伊朗很危機(jī)，因?yàn)樗麄儑翌I(lǐng)導(dǎo)中有7個(gè)得了，中國已派出醫(yī)療專家組進(jìn)行支援。
對(duì)比日本“公主號(hào)”游輪和中國天津港游輪，明白一句話”上醫(yī)者無大名，善戰(zhàn)者無赫赫戰(zhàn)功，焦頭爛額為上賓。”
今天看電視聽到一句話”骨頭硬”。
（3/2）星期一：
成長人生第2期第2天
飲食：怎么一吃飯，腦子就會(huì)處于空白的狀態(tài)，吃完了腦子才正常。有個(gè)念頭，等到了夏天，買些椰汁，凍成冰棍吃。或者用香蕉牛奶，草莓，西瓜做點(diǎn)冰棍吃。
作息：計(jì)劃23：00休息，7：10起床，實(shí)際0：00休息，6：05醒，8：30起床。如果早點(diǎn)睡，其實(shí)睡6個(gè)小時(shí)就醒了。不過沒有準(zhǔn)備好水，沒有喝水，又睡著了。
清理：沒有，還是沒有突破自己。
手機(jī)：正常
學(xué)習(xí)：沒有，昨天學(xué)習(xí)，今天有些反復(fù)。今天看到《墊底辣妹》的臺(tái)詞，不妨把目標(biāo)訂的高一些，這樣就算達(dá)不到目標(biāo)，那么你也體會(huì)到了努力的快樂，這對(duì)你以后的人生很有幫助。那么我把目標(biāo)訂得高一點(diǎn)吧，清華的研究生。里面還有一句：“如果因?yàn)樾量喟涯繕?biāo)降低，那么就會(huì)越來越低?！蔽乙恢眻?jiān)持北京自考不放棄，結(jié)果專業(yè)都取消了也沒有過，這又做何解釋？不過這次訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，竟然大腦一片空白，那這十幾年來，又在學(xué)什么呢？好像是湊合學(xué)，憑運(yùn)氣過。既然這次想考清華，那么就想想考清華的研究生是要做什么。
消費(fèi)：正常
感恩：感謝小區(qū)門口的保安師傅幫我換出入門禁卡。
體重：89.7公斤
鍛煉：沒有。
準(zhǔn)備好水和食物，買好時(shí)鐘，定好鈴，別睡那么多。午休可以把鬧鐘拿過來。
發(fā)現(xiàn)自己很沒耐心，連喜歡的視頻也不能堅(jiān)持看幾個(gè)小時(shí)。
學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)入門慢的學(xué)生，倒不是因?yàn)楸?，而是因?yàn)榘l(fā)散思維。也許適合學(xué)學(xué)畫畫或?qū)懶≌f，但這兩個(gè)我并不熱愛。
（3/3）星期二：
成長人生第2期第3天
飲食：正常，不過吃的炒米皮后又喝了椰汁拉起肚子來了，到底是因?yàn)槭裁?，不干凈還是太雜？
作息：計(jì)劃23：00休息，7：10起床，實(shí)際12：00休息，7：50起床。上班遲到了。
清理：沒有
手機(jī)：超時(shí)
學(xué)習(xí)：沒有，奇怪，為何突破自己這么難。
消費(fèi)：去超市買了不少吃的，感覺有些多了。
感恩：感謝今天搶到口罩
體重：91公斤
鍛煉：沒有
單位附近超市的牛奶不錯(cuò)，以后可以買些帶回來。
（3/4）星期三：
成長人生第2期第4天
飲食：正常。
作息：計(jì)劃23：00休息，7：10起床，實(shí)際23：00休息，1：20醒一次，4：50醒一次，最后7：45起。下午：14：00—19：03休息，起來頭暈口渴。睡不著的時(shí)候瞇著也就慢慢睡著了。
清理：沒有
手機(jī)：沒有超時(shí)
學(xué)習(xí)：沒有
消費(fèi)：今天有兩個(gè)損失，因?yàn)榘讶掌谟涘e(cuò)，一是充值卡的開票日期過了無法開票損失了80元，二是記錯(cuò)了優(yōu)惠的時(shí)間，損失了100元。記日記不光是為了記錄，還有一個(gè)是讓自己有個(gè)清醒的生物鐘，不至于辦錯(cuò)事情。
感恩：感謝今天取到口罩
體重：90.3公斤。還是要吃點(diǎn)水果，預(yù)防便秘，也就不會(huì)胖了。
鍛煉：沒有
（3/5）星期四：驚蟄
早起的十遍宣言，然后發(fā)票，飯前的感恩，學(xué)位英語，還有計(jì)算機(jī)。
成長人生第2期第5天
飲食：同事給了個(gè)意見，下夜班回去買點(diǎn)菜做做飯，吃完都到中午一點(diǎn)了，這時(shí)候正好休息，兩不耽誤。今天中午飯前喝了兩杯水，結(jié)果挺撐得，也不餓了，以后飯前可以都這樣。
作息：計(jì)劃23：00休息，7：10起床，實(shí)際2：30休息，7：20被鈴聲叫醒，9：00起床。
清理：洗衣服
手機(jī)：超時(shí)，不過再次翻看以前的網(wǎng)課，又點(diǎn)燃了斗志。
學(xué)習(xí)：突破自己了，先聽了十點(diǎn)讀書，用了大概1個(gè)半小時(shí)，結(jié)果腦子就動(dòng)起來了。這倒是個(gè)好方法，就像我不想出門，就會(huì)用網(wǎng)約車帶自己出門，如果不想學(xué)習(xí)，也可以先聽讀書把自己的學(xué)習(xí)勁頭帶動(dòng)起來。
消費(fèi)：沒有
感恩：感謝自己爭取權(quán)益，有了一百元的補(bǔ)差價(jià)。
體重：90.3公斤
鍛煉：沒有
今天驚蟄，沒有特別的感覺，還是有點(diǎn)冷。
減肥其實(shí)是心理上自我自愈，生活上建立新習(xí)慣的副產(chǎn)品。時(shí)間管理，金錢管理，情緒管理，健康管理——《我減掉了50斤！》
（3/6）星期五：
成長人生第2期第6天
飲食：正常
作息：上午看了回書就睡著了，下午依然困，可能是因?yàn)榕f習(xí)慣的原因，現(xiàn)在想用新習(xí)慣代替舊習(xí)慣，確實(shí)一下子不太適應(yīng)，就像網(wǎng)上說的難受期一樣。
清理：今天終于突破自己的慣性，把地掃了，把拖把裝好，把地拖了，把碗洗了，把垃圾扔了，給自己點(diǎn)個(gè)贊。
手機(jī)：沒有
學(xué)習(xí)：發(fā)現(xiàn)以前把課件當(dāng)成一個(gè)喜好，一個(gè)未來的道路，倒也挺喜歡的，但今天把它當(dāng)成一個(gè)當(dāng)下就要完成的任務(wù)，反倒看不進(jìn)去了。今天看到有古漢語和人力資源的免費(fèi)視頻。這個(gè)季節(jié)聽蔣老師講古詩詞太合適不過了，但是發(fā)現(xiàn)蔣老師在文學(xué)功底，人情分析，甚至繪畫和音樂上都很厲害，但在軍事，政治，社會(huì)架構(gòu)上就有所欠缺了，不過人無完人，學(xué)習(xí)時(shí)知道哪些該汲取，哪些該摒棄就好。
消費(fèi)：沒超
感恩：感謝今天自己突破自己，開始清理屋子了。
體重：90.5公斤
鍛煉：沒有
（3/7）星期六：把這個(gè)月的日歷貼上
成長人生第2期第7天
飲食：吃了四頓，今天屬于少吃多餐，午休提前，下午沒那么困。
作息：1：00休息，7：10起床。
清理：沒有
手機(jī)：超時(shí)
學(xué)習(xí)：沒有
消費(fèi)：超支，買了很多日用品。
感恩：感謝吃到小火鍋。
體重：91公斤
鍛煉：沒有
了解自己，也了解別人，才能更好配合。
（3/8）星期日：
成長人生第2期第8天
飲食：正常。
作息：睡了一下午，頭疼。
清理：沒有
手機(jī)：超時(shí)
學(xué)習(xí)：沒有
消費(fèi)：正常
感恩：感謝媽媽做的午餐。
體重：90.7公斤
鍛煉：每有
不是木納，而是注意力不集中，心不在焉。
自己這些年來一直不停地胖，自己卻沒有意識(shí)到，可能跟自己的工作屬于技術(shù)類，不用聯(lián)系客戶，也不常照鏡子的原因。以銅為鏡，不光可以正衣官，還可以知道自己胖了沒有。
