綠巨人（The Hulk），本名羅伯特·布魯斯·班納（Robert Bruce Banner），是一位天才核子物理學(xué)博士，在一次意外中為了保護(hù)同事而被自己制造出的伽瑪炸彈（Gamma Bomb）放射線大量輻射，身體產(chǎn)生異變，后每當(dāng)他情緒激動(dòng)心跳加速的時(shí)候就會(huì)變成名為浩克的綠色怪物。變身后往往不受控制，為了不傷害自己周圍的人，班納游走于世界各地尋找控制憤怒的方法。即便如此，班納的浩克身份還是時(shí)常會(huì)造成毀滅性的破壞，因此常成為警方與有關(guān)單位追捕的對(duì)象。

當(dāng)我十分憤怒的時(shí)候，常常希望能化身成綠巨人，大干一場(chǎng)。把那些討厭的人砸扁，砸個(gè)稀巴爛，把大樓推倒，把大地撕開，充分宣泄內(nèi)心滿滿的憤怒。。。然后呢？然后就是成為警方與有關(guān)單位追捕的對(duì)象?？紤]到不是主角的緣故，很可能就Bad Ending了。我看，我們還是換個(gè)解決方案吧，畢竟我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

情緒本身并不是問題，我們通過情緒表達(dá)自己的情感，與他人作深入的溝通。但是我們又常常說，“情緒問題”。那是因?yàn)橛袝r(shí)候，情緒會(huì)裹住一個(gè)人的能力，使其不能正常發(fā)揮。比如說，要當(dāng)眾演講了，本已經(jīng)準(zhǔn)備周全的你，卻因?yàn)榫o張的情緒而表現(xiàn)得磕磕絆絆，差強(qiáng)人意。這個(gè)時(shí)候，情緒變成了一個(gè)問題。相反，適度的緊張讓你感到興奮，居然發(fā)揮出了比平時(shí)更好的水平，這個(gè)時(shí)候，情緒不是一個(gè)問題。情緒本身并不是一個(gè)問題，只有當(dāng)情緒限制能力發(fā)揮的時(shí)候，才會(huì)產(chǎn)生情緒問題，而問題本身也并不是情緒。

情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，而問題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)?。當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候，就用分身術(shù)推遲小我的滿足感，不要著急去宣泄胸中不爽和心中的憤悶。情緒來(lái)源于現(xiàn)實(shí)和期望的偏差，而現(xiàn)實(shí)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。首先要尊重事實(shí)，認(rèn)清現(xiàn)在所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是什么樣的?？刹桓曳裾J(rèn)現(xiàn)實(shí)，那跟用頭撞墻一樣，只有頭破血流一個(gè)下場(chǎng)。直面現(xiàn)實(shí)之后，我們才能合理地調(diào)整自己的期望，進(jìn)而消除情緒對(duì)能力的負(fù)面影響。

人的精力是有限的，或者用于情緒的宣泄，白白消耗自己的能量卻不能解決問題，或者...用于解決問題。

同儕力量：

“出現(xiàn)情緒問題時(shí)
1、覺察~分身術(shù)訓(xùn)練;
2、不要逃避~推遲小我的滿足感；
3、聚焦問題，你現(xiàn)在遇到的問題是什么，把能量聚焦到問題上~直面現(xiàn)實(shí)；
4、承擔(dān)責(zé)任…待進(jìn)一步參加學(xué)習(xí)去理解?！? ——Jennysmile

“發(fā)現(xiàn)情緒，用自律認(rèn)清真真正正的現(xiàn)實(shí)。。。當(dāng)我們調(diào)整了信念，調(diào)整了期待，直面了現(xiàn)實(shí) ，就已經(jīng)和自己和解了。自己認(rèn)為的現(xiàn)實(shí)和真真正正的現(xiàn)實(shí)是有區(qū)別的，是兩回事?！? ——洋雅紫蘇