過節(jié)胖三斤，是對節(jié)日飲食最好形容。

健身房放假了，瑜伽館放假了?？赡苣銊傪B(yǎng)成的運動習(xí)慣也被這個春節(jié)破壞了。

每天吃吃喝喝，肉肉也在我們體內(nèi)野蠻生長。

我們討厭瘋長出來的肉肉，卻不能控制自己減少食用油膩的東西。

有人調(diào)侃：“吃飽才有力氣減肥”。

這話說的一點沒錯，但是多數(shù)人是吃撐了，而沒有辦法減肥了。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除

常常聽閨蜜說：“肉肉長在胸上就好了，偏偏都往手臂和肚子上長?！?/b>

接下來，跟大家分享3個瘦手臂和肚子的動作。在家就能走，只要每天堅持10分鐘，配合健康的飲食，瘦手臂，瘦肚子，沒問題。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除

平板支撐

這個動作主要塑造腰部、腹部和手臂的線條。它還能幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。對于減手臂和腹部的肉肉有良好的效果。

做這個動作的時候，要保持身體挺直，肩膀在肘部上方，找到舒適點，保持幾分鐘。如果可以的話，可以把手臂和退提高，保持幾分鐘。

這個動作看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼何肌肉有一定要求。如果肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行練習(xí)。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除

橋式

這個動作可以伸展胸部，頸部和頸椎的不適，也可以更好的鍛煉腹部，消減腹部和退步的肌肉。

還能緩解輕微抑郁和壓力，平靜大腦，讓心在這個浮燥塵世中靜下來。

兩個動作相結(jié)合，每天堅持10分鐘，搭配健康飲食，瘦下來So easily.