顏狗導(dǎo)讀 / 全文共 4000 字，閱讀時(shí)長(zhǎng)約 9 分鐘
在日常生活中，幾乎每個(gè)人都有這么一種感覺(jué)：有時(shí)體力充沛，情緒飽滿，精神煥發(fā)；而有時(shí)卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個(gè)人身上發(fā)生的呢？科學(xué)家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究表明：對(duì)人的自我感覺(jué)影響最大的三個(gè)因素是——體力、情緒和智力。而出乎大多數(shù)人意料的是，你的體力、情緒和智力的變化其實(shí)是有規(guī)律可循的！
究竟是什么內(nèi)在因素影響著你每天的狀態(tài)？
一、神秘的生物節(jié)律
生物節(jié)律是指以24小時(shí)為單位表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體活動(dòng)一貫性、規(guī)律性的變化模式，也可稱為人體生物鐘，屬于生物學(xué)學(xué)科，國(guó)外命名為Biological Rhythms。
在生命過(guò)程中，從分子、細(xì)胞到機(jī)體、群體各個(gè)層次上都有明顯的時(shí)間周期現(xiàn)象，其周期從幾秒、幾天直到幾月、幾年。廣泛存在的節(jié)律使生物能更好地適應(yīng)外界環(huán)境。
二、生物節(jié)律從何而來(lái)
上世紀(jì)初，德國(guó)醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床觀察發(fā)現(xiàn)，人體生物節(jié)律中體力周期是23天、情緒周期是28天。
此后，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學(xué)生的考試成績(jī)后發(fā)現(xiàn)智力周期是33天。
1937年，國(guó)際上召開(kāi)了首屆生物節(jié)律會(huì)議。
1960年，在美國(guó)召開(kāi)了專門討論生物節(jié)律的國(guó)際會(huì)議，生物節(jié)律為一門新的學(xué)科正式問(wèn)世。
1981年，《科學(xué)畫(huà)報(bào)》雜志刊登《揭開(kāi)生物節(jié)奏的秘密》的文章（1981年2月號(hào))、將奇妙的生物節(jié)律介紹給國(guó)內(nèi)讀者，引起大家很大興趣。
此后，中國(guó)不少地方和部門也開(kāi)展了生物節(jié)律的應(yīng)用研究工作，國(guó)家有關(guān)部門曾發(fā)文件肯定生物節(jié)律對(duì)安全生產(chǎn)的促進(jìn)作用。
三、生物節(jié)律對(duì)人對(duì)我有什么影響？
人體生物節(jié)律是人體自身的一種生命規(guī)律，存在于每一個(gè)人。
1、需要有所警惕的臨界日
人體生物節(jié)律可分為高潮期、低潮期和臨界日。
臨界日是高潮期、低潮期相互過(guò)渡的交替的日子。
如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內(nèi)外因加起來(lái)，就很容易發(fā)生點(diǎn)什么。
2、臨界日的壞處
①體力臨界日可能存在的問(wèn)題
抵抗力低，免疫功能差，身體軟弱無(wú)力，極易疲勞。易受外來(lái)各種不良因素的侵襲。有時(shí)表現(xiàn)的動(dòng)作失常。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練易受傷。慢性病極易復(fù)發(fā)或病情加重，是危重病人或老人的危險(xiǎn)點(diǎn)。多數(shù)人往往死于臨界日。
②智力臨界日可能存在的問(wèn)題
判斷力差、健忘、注意力渙散，嚴(yán)重者頭腦發(fā)暈發(fā)脹，丟三忘四，工作中極易出差錯(cuò)和失誤。此時(shí)不宜做計(jì)算、交易，最好也不強(qiáng)迫自己寫(xiě)文章。
③情緒臨界日可能存在的問(wèn)題
情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒，心緒不寧，精力特別不易集中。精神恍惚，工作易出差錯(cuò)，最易出交通事故。自制能力差，缺乏理智、容易沖動(dòng)。一點(diǎn)小事都可能激怒人，還會(huì)無(wú)事生非。是精神病、冠心病的發(fā)病期和危險(xiǎn)期。自殺多發(fā)生在該階段。一些矛盾激化事件如打架斗毆、家庭鄰里糾紛也多在此時(shí)發(fā)生。
3、劃重點(diǎn)
情緒節(jié)律是人體三種節(jié)律中最重要的節(jié)律，它不僅對(duì)人的情緒產(chǎn)生很大影響，而且在高潮時(shí)能夠緩和體力或智力節(jié)律低潮、臨界對(duì)人產(chǎn)生的不利影響。情緒和體力同處臨界日所發(fā)生的事故，比智力和體力同處臨界日發(fā)生的事故要多。情緒節(jié)律最容易體會(huì)感覺(jué)到，屬于敏感節(jié)律。
4、臨界日的好處
并非臨界日都不好。有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發(fā)生在當(dāng)事人的情緒節(jié)律臨界日。英雄行為需要一個(gè)人不顧一切地去冒險(xiǎn)，將自己的生命置于真正的危險(xiǎn)之中。英雄行為實(shí)際上是非常規(guī)行為模式，沖動(dòng)是最有效的激發(fā)。
四、生物節(jié)律準(zhǔn)不準(zhǔn)？
2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予了‘杰弗理·霍爾（Jeffrey C Hall）’、‘邁克爾·羅斯巴希（Michael Rosbash）’、‘邁克爾·楊（Michael W Young）’。獲獎(jiǎng)原因是“發(fā)現(xiàn)控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”。
除了全球范圍的專家學(xué)者在研究外，其實(shí)在很多專業(yè)領(lǐng)域也在利用著生物節(jié)律的知識(shí)。
五、生物節(jié)律的應(yīng)用案例？
1、從事工業(yè)生產(chǎn)的群體
日本作為曾經(jīng)的工業(yè)典范，在企業(yè)內(nèi)推廣了生物節(jié)律以降低生產(chǎn)事故。比如從事危險(xiǎn)作業(yè)人員，企業(yè)根據(jù)員工的生物節(jié)律周期，低潮期時(shí)多加注意；雙重臨界日高度注意；三重臨界日則應(yīng)盡可能避免從事危險(xiǎn)作業(yè)，以防止事故發(fā)生。
2、從事腦力工作的群體
在智力和情緒高潮期應(yīng)抓緊從事用腦活動(dòng)，比如備戰(zhàn)高考、考研的人群可以借此攻克難題或者安排單詞記憶，收獲事半功倍的效果。
3、從事體育訓(xùn)練的群體
根據(jù)自身體力、情緒、智力節(jié)律情況，合理安排訓(xùn)練項(xiàng)目。高潮期多參加訓(xùn)練，而在臨界日及低潮期應(yīng)注意調(diào)整，可最大化避免運(yùn)動(dòng)受傷并能收到良好的訓(xùn)練效果。
4、有生育計(jì)劃的夫妻群體
可查看夫妻雙方的生物節(jié)律指標(biāo)，盡量選擇雙方四條以上生物節(jié)律高潮期的時(shí)間段內(nèi)受孕，對(duì)于將來(lái)出生寶寶的聰明健康有很大好處。
5、夫妻相處、人際交往的人群
可參考各自的生物節(jié)律指標(biāo)，應(yīng)避免在情緒臨界日發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，破壞家庭和睦和關(guān)系。
6、需要進(jìn)行手術(shù)治療的人群
盡可能避免在體力、情緒臨界日手術(shù)。
危重病人在體力及情緒臨界日應(yīng)多加關(guān)照和護(hù)理，防止意外發(fā)生；反向應(yīng)用的話，臨床治病為提高藥物療效、促使患者盡快康復(fù)，也可深入細(xì)致地研究病人生物節(jié)律，精心選擇最佳投藥時(shí)間或可起到“妙手回春”的事半功倍。
7、老、幼、病、殘、孕群體
在體力低潮期或臨界日應(yīng)注意減少外出強(qiáng)度和頻度以及留意天氣變化，添減衣服、食療相符，起到預(yù)防疾病的感染的效果。
六、我的生物節(jié)律不太好能不能改變？
答：不能。。。
原因是節(jié)律是生物鐘的外在表現(xiàn)，生物鐘是內(nèi)在的定時(shí)機(jī)理。和人的氣質(zhì)一樣是先天帶來(lái)的。
但是由于人的身體素質(zhì)、年齡大小、文化知識(shí)、修養(yǎng)及接受的教育不同，以及一些內(nèi)外因素的影響，在每個(gè)人身上的表現(xiàn)也有差別，有的人表現(xiàn)明顯，有的人可能不明顯。
一般來(lái)說(shuō)，知識(shí)面廣、修養(yǎng)高的人，可自覺(jué)不自覺(jué)地進(jìn)行心理調(diào)整，所以其情緒節(jié)律的影響就顯得輕。環(huán)境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。所以我們雖不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。
圈內(nèi)人常用的應(yīng)對(duì)生物節(jié)律的六種方法：
1.事前準(zhǔn)備（主要是做好思想準(zhǔn)備）
2.立即行動(dòng)（目標(biāo)堅(jiān)定后執(zhí)行力很重要）
3.分解過(guò)程（先定一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo)，比如）
4.排列順序（時(shí)間管理四象限模型）
5.說(shuō)出心事（敞開(kāi)心胸）
6.運(yùn)動(dòng)釋放
除此之外，根據(jù)測(cè)算公式的推演，當(dāng)人活到58年零66天的時(shí)候，其體力、情緒、智力周期將會(huì)重新歸零，意味著某種意義上的“重生”。
七、我該怎么知道自己的生物節(jié)律？
大家想查看自己的生物節(jié)律的話可以關(guān)注微信公號(hào)“顏師與高徒”，然后在公眾號(hào)主界面輸入欄中回復(fù)關(guān)鍵詞：測(cè)試（請(qǐng)注意是在公號(hào)主界面不是文末留言哦）
眾所周知諾貝爾獎(jiǎng)金高達(dá)900 萬(wàn)瑞典克朗，相當(dāng)于 740 萬(wàn)元人民幣！
所以，本顏狗給諸君準(zhǔn)備了價(jià)值740萬(wàn)元的三條建議和最佳晝夜單位節(jié)律作息表：
該睡覺(jué)的時(shí)候就去睡覺(jué)，別磨磨唧唧
充分利用早上的時(shí)間學(xué)習(xí)和工作，因?yàn)榇藭r(shí)效率最高
下午和傍晚時(shí)健身效果更好
八、看待生物節(jié)律需理性
天人相應(yīng)，人和自然存在著高度統(tǒng)一性。大自然呈周期性、節(jié)律性變化，作為時(shí)間與空間綜合的生物復(fù)合體的人的一切生命活動(dòng)，無(wú)一不遵循嚴(yán)格的時(shí)間程序，以突發(fā)式或脈動(dòng)式周期地進(jìn)行。這是人類得窺真理的一種有效手段。
但從另一方面來(lái)說(shuō)，醫(yī)學(xué)界也有人對(duì)生物節(jié)律的三節(jié)律在進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)與實(shí)際情況并不相符合。
我們不能忘記對(duì)某件事物的影響因素可能有非常多。生物節(jié)律對(duì)事件可能會(huì)產(chǎn)生一些影響，但并不能單憑此就沉迷于此，更不適合因此便斷定人事物的未來(lái)。
寫(xiě)在最后
經(jīng)過(guò)植物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，向日葵作為生物節(jié)律的代表性植物，每天并不是太陽(yáng)出來(lái)后再“轉(zhuǎn)頭”，而是提前轉(zhuǎn)向太陽(yáng)要出來(lái)的方位，此中深意供大家品鑒。
借用北京大學(xué)講席教授饒毅的一首詩(shī)收尾：
運(yùn)氣，外在而縹緲；
勇氣，內(nèi)生而實(shí)在。
運(yùn)氣不會(huì)尋找勇氣；
勇氣可能碰到運(yùn)氣。
補(bǔ)充一句，想查生物節(jié)律的可關(guān)注微信公號(hào)“顏師與高徒”，在公眾號(hào)主界面輸入關(guān)鍵詞：測(cè)試。
此文僅代表作者觀點(diǎn)且僅供參考。商業(yè)轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系公號(hào)作者獲得授權(quán)，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明此聲明和出處。
作者簡(jiǎn)介：顏師與高徒
不著名互聯(lián)網(wǎng)·大數(shù)據(jù)·人工智能從業(yè)者
治不好的腦洞·逗逼·習(xí)慣性浪
