話是不能說(shuō)得太滿了，昨天剛和跑友說(shuō)要在簡(jiǎn)書(shū)記錄自己的減肥經(jīng)歷，可是一轉(zhuǎn)眼就不想寫下去了，一如我第101次的放棄跑步。身邊很多朋友都在叫囂著減肥，可是真正逆襲的不過(guò)一二。所以學(xué)會(huì)激勵(lì)自己太重要了，不論采取什么樣手段，適合自己的就好。

首先，設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)。說(shuō)實(shí)話，真的很佩服那些一個(gè)月減8斤10斤的，因?yàn)槲乙粋€(gè)月減不到3斤，最近一個(gè)月一斤未掉。所以每個(gè)月都要給自己定個(gè)5斤的小目標(biāo)?！兑捉?jīng)》里說(shuō)，“取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下?！碑?dāng)然是完不成這個(gè)小目標(biāo)的，可是很努力的做了，一點(diǎn)點(diǎn)的累積，天長(zhǎng)日久，效果自然而然就有了。

其次，設(shè)置小獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可以是一支口紅，一瓶精華，一本書(shū)，也可以是一頓美食（不要放縱），也可以自己喜歡的小玩意，或者一張明顯瘦下來(lái)的美照，總之，自己開(kāi)心就好。

最后，找個(gè)同行的小伙伴。假期在家是我減肥最快的時(shí)候，因?yàn)槲业哪棠毯蛬寢屖俏覝p肥路上的攔路虎。不但做好吃的，只要我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就勸我不要太累，可我每次明明只運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，一天只有兩次。為了向她們證明，我每天在原離她們的地方堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

減肥不易，冰凍三尺，非一日之寒。