《摔跤吧！爸爸》根據(jù)真人真事改編，講述曾經(jīng)的摔跤冠軍辛格培養(yǎng)兩個女兒成為女子摔跤冠軍，打破印度傳統(tǒng)的勵志故事。

馬哈威亞·辛格·珀尕來自印度哈里亞納邦的巴拉尼村，曾是一名業(yè)余的摔跤運動愛好者，也曾拿過印度國家級比賽的冠軍。而他的父親卻要求馬哈威亞放棄所喜愛的摔跤運動，因為這項運動并不能給家庭帶來太多的收入。因此，一想到從此不能為祖國贏取一塊金牌，他就十分沮喪，故想和妻子生一個男孩子，完成自己的夢想，但卻接連生了四個女孩，失望的他也幾近放棄了這個夢想。但突然有一天，他的兩名大女兒吉塔和巴比塔在學校里，因為有兩名男生罵他們，就毆打了這兩名男生，悻悻地被男孩的家長帶回來。而馬哈威亞非但沒有責罵她們，反而發(fā)現(xiàn)了她們倆成為優(yōu)秀摔跤手的潛力，并且對她們開始了嚴苛的訓練。

父親對她們的訓練十分嚴格，甚至算是殘忍：每天清晨五點起床晨跑與體能訓練，并且為了在泥土里摸爬滾打不裹上虱子，還強制給她們剪了男生模樣的短發(fā)。盡管村民嘲笑他們，甚至抵制女孩學摔跤這種行為，但他在小路上，或在自己翻的田地里，繼續(xù)訓練女兒。起初，她們覺得父親對自己太殘忍，開始憎恨父親，以各種方式抗議，但后來他們明白了，父親是希望她們改變命運，不然就會和村里其他女孩一樣，年紀輕輕就嫁給陌生男人，一輩子操勞繁重的家務。受此感悟的影響，之后她們倆便開始認真地接受訓練了。之后，父親帶著這兩名女孩去了摔跤錦標賽與男性比賽，最后戰(zhàn)勝了男性，所有人都對此瞠目結舌，自此她們開始嶄露頭腳。但由于家境貧寒，買不起專門的摔跤墊，父親就用床墊讓她們練習自由式摔跤，以準備接下來的競技賽。此后，吉塔贏得了邦級、國家級摔跤比賽的初級比賽，以及國家錦標賽的高級別比賽。父親將她送入印度國家體育學院深造，準備參加英聯(lián)邦運動會。

但入學之后，吉塔留長發(fā)、看電視、吃路邊小吃、與朋友玩樂，并且對從小到大父親所教的技術嗤之以鼻。而她的教練所教的招法和技術，與父親所教的格格不入，分歧嚴重，她卻篤信教練是正確的。之后一次回家，她和父親過招，把日益年長的父親給兇猛地打敗了，也與父親產(chǎn)生隔閡。之后，吉塔非常內(nèi)疚，巴比塔告誡她不應該忘掉父親的技術，她的一切成功都得歸功于父親。巴比塔自己也贏得了國家錦標賽高級比賽，之后也進入了印度國家體育學院。然而吉塔卻屢次在國際性比賽中失敗，也失去了最初那份單純的堅持。教練勸她從55公斤級下調(diào)至51公斤級,而因為巴比塔的勸說，吉塔還是哭著給父親打去了電話，與父親和解。父親與他的侄子一同前往學校所在地伯蒂亞拉，并且開始用兒時一樣的方法對她進行訓練。但由于告密，教練得知了此事，帶著對其父親的憤怒，將此事報告給了學校高層，欲開除吉塔。但父親親自出面為吉塔求情，學校高層最終決定，吉塔可以繼續(xù)留校學習，但父親不得再進入學校，吉塔也不可外出。但父親還是想通過其他方式輔導女兒，于是吉塔將之前比賽失利的視頻拷貝給父親觀看，父親將她的錯誤一一寫了下來，通過電話來指導女兒。

在比賽現(xiàn)場，吉塔挑戰(zhàn)的是55公斤級的選手，吉塔順利進入了決賽。在比賽過程中，父親馬哈威亞一直在觀眾席與教練的命令唱反調(diào)，吉塔則一直跟著父親的命令，而無視教練。但就在吉塔的奪金比賽開始之前，教練出于嫉妒心理，伙同他人將她的父親軟禁在遠離賽場的雜物間內(nèi)。吉塔沒能在觀眾席望到父親的身影，心態(tài)波動，第一回合比分落后，第二回合也輸?shù)袅?。在最后一回合中?-4落后，但由于絕望的心態(tài)導致又丟了一分。就當比賽計時還剩9秒的時候，她想起了父親說過：完美摔背動作可以得到5分，雖然很難，但也不是不可能。最后，吉塔對對手發(fā)起進攻，實現(xiàn)了完美摔背，裁判當場判定此動作得5分，最終以6-5奪得金牌。吉塔成為了印度首位獲得摔跤比賽金牌的女性。而此時父親聽到了印度國歌的奏響，門被打開后立刻沖向了賽場，擁抱女兒，而教練本以為可以在新聞發(fā)布會上對媒體表功，但最終愿望泡湯。

劇終字幕顯示，巴比塔在51公斤級比賽中也獲得了銀牌，在2014年英聯(lián)邦運動會中獲得了55公斤級金牌。也在2012年，吉塔成為了印度首位有資格參加奧運會的女摔跤選手。同時，馬哈威亞的執(zhí)著與努力也激勵著許多印度女性開始學習摔跤這項競技運動。

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