自信，是對自我能力的認可。

自信的三個要素：

1.我有強大的能力，無論是現(xiàn)在或未來，我有能力應付困難以及尋求幸福；

2.我有意識、有目的地生活：

3.我對自己負責，包括健康、情緒和幸福。

可以按照以上三點對自己暗示。當感覺暗示的力量變弱，或者沒有效果時，需要以下證據來加強自信：

1.自我掌控事情的過程，做事的時候要停下來，回望自己的軌跡有沒有偏離當時的目標太多，不忘初心，方得始終。

2.將大目標變成一個個可以實現(xiàn)的小目標，關鍵是讓自己做事和行動起來，不要貪多貪大。

3.完形填空法

——暗示句

我是自信的***（人名或身份），

——原因

因為（）。

括號內容包括兩類：

（1）現(xiàn)實的已經做過的事情；

（2）將來計劃要做的事情。

舉例：

我是自信的喜歡微笑，因為我每天堅持學習了，我開始不焦躁了，每天都能收獲知識，每天都在進步，目標離我越來越近了。

我是自信的父親，因為我能夠與孩子自由溝通，能夠正確引導她，能夠陪伴她一起成長，我們能夠共同解決問題。