“其實(shí)最近我有很多事要做，但是什么也不想做，所以什么也沒有做。”“今天又要結(jié)束了，什么也沒有做?！薄拔也幌雱?！”剛剛還在說“真的不能在這樣下去了”，轉(zhuǎn)身就去刷綜藝，直到又一個日落來臨。這些場景不知道是不是在你的生命中常常出現(xiàn)，于我來說都非常熟悉。
2020年開始，對我來說最有行動力的一件事莫過于制作夢想九宮格，我不在意這個九宮格是不是一定實(shí)現(xiàn)，也不在意是不是真正表達(dá)了2020年我最渴望活出的樣子，這讓我減輕了很多制作九宮格的負(fù)擔(dān)。我很享受的瞬間是，做完之后，拿起來無數(shù)次欣賞的樣子，還有那個“我終于”的感覺，與去年手賬本依然空白的這一頁相比，制作完成本身就是一種成就感。每次打開手賬的這一頁，就更愿意把這本手帳認(rèn)認(rèn)真真記錄完，而這份對手賬的珍視也漸漸的擴(kuò)散到對于每日生活的珍視，以至于對人生和生命的珍視。
01 從接地氣的生活里尋找內(nèi)在的安定
小年（臘月二十二）過后，我回了家，每天宅在家里看著鋪天蓋地的有關(guān)NCP（新冠肺炎）的新聞和不斷攀升的確診病例數(shù)據(jù)，心想：疫情好嚴(yán)重，幸好，我回來的早，而且一直以來都很宅。我的家鄉(xiāng)至今未有一例疑似，因而從我的內(nèi)心感受來說，NCP離我的生活有些遠(yuǎn)，有一種失真的安全感。春節(jié)的前前后后，我除了每天會學(xué)習(xí)幾小時網(wǎng)絡(luò)課程外，其他的時間就照著手機(jī)，做幾道菜，看著色鮮味美、葷素搭配的一盤盤菜擺滿餐桌，內(nèi)心是有些成就感的，也覺得很豐盛。那一刻，很在當(dāng)下，不管疫情多嚴(yán)重，也可以好好過個年，精心做幾道菜款待家人和自己。
生活永遠(yuǎn)在繼續(xù)，眼下學(xué)習(xí)如何做好防護(hù)是重要的，卻不是唯一需要做和可以做的。多和實(shí)實(shí)在在的生活做鏈接，內(nèi)心就會安定下來，而不會陷落在恐慌里。每天至少洗燉鍋，每次蒸饅頭都盡可能上手練習(xí)，或者至少又一餐幫幫廚，都是在和生活做鏈接，那種生活在繼續(xù)的感覺很真實(shí)。
02 先停下來回到自己的內(nèi)心
2月初就像一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，以往年這個時間應(yīng)該是開學(xué)復(fù)工的時間了，除了每天好吃好喝的款待自己，也是時候考慮一下接下來的工作了，可是看著確診病例每日增幅數(shù)以千計，疫情愈加嚴(yán)重，心里不免有些著慌，回家前還想著來年要大干一場，從零開始的轉(zhuǎn)業(yè)之路要怎么走出勇敢的第一步，現(xiàn)在卻被困在家里寸步難行。
隨之而來的還有鋪天蓋地的心理救援公益課和心理援助志愿者報名通道，各路心理學(xué)愛好者、從業(yè)者蜂擁而至，借此機(jī)會要展現(xiàn)一下心理學(xué)的有用之處。我一開始也覺得不要錯過這個“千載難逢的機(jī)會”，在幾處都申請了志愿者，還開始參加培訓(xùn)。我一直參與的幾個心理學(xué)學(xué)習(xí)社群里也打了雞血一般，早中晚課程排到滿，然而堅(jiān)持了兩天我就放棄了，這些課程的質(zhì)量平心而論是不錯的，可聽下來還是會覺得很累，并且之前的學(xué)習(xí)生活計劃也被打亂，內(nèi)心反而慌亂了起來。
靜心內(nèi)觀，用自由書寫的方式和自己對話，我到底害怕錯過什么，要從積極參與心理援助這件事中得到什么，恰好聽到了李明老師為志愿者的培訓(xùn)課《安于不安》，內(nèi)心慢慢安定下來很多，除了自己比較認(rèn)可的李明老師主持的養(yǎng)正疫區(qū)心理援助志愿者團(tuán)隊(duì)，其他的團(tuán)隊(duì)一律退出，連同那些大咖們的網(wǎng)絡(luò)課程，我也沒有繼續(xù)聽了，只覺得瞬間耳根清凈了很多，我得以有空想想自己每天想要活成的樣子。
03 直面焦慮和恐慌
從高中教師這個角色一瞬間轉(zhuǎn)換到自由職業(yè)者（心理咨詢師）這個角色上來，還是有很多不適應(yīng)的地方，職業(yè)發(fā)展的不確定性很多，這種失控感因?yàn)檫@場疫情的到來變得更加強(qiáng)烈。有幾天我都一直待在深深的無力和焦躁不安中，無法動彈。要不要退回去，做老師，并且眼下還有機(jī)會。做選擇是最耗竭能量的，特別是這樣的重大選擇，2月1日那天，馬冉冉女士在手賬群里分享了一句話：
當(dāng)你老了，回顧一生，就會發(fā)覺：什么時候出國念書，什么時候決定做第一份職業(yè)，何時選定對象，什么時候結(jié)婚，其實(shí)都是命運(yùn)的巨變。只是當(dāng)時站在三岔路口，眼見風(fēng)云千檣，你做出選擇的那一日，在日記上，相當(dāng)沉悶和平凡，當(dāng)時還以為是生命中普通的一天?！稓Ⅸg鶉的少女》
下面緊接著是品覺創(chuàng)始人張志芳女士的回應(yīng)，回看手賬發(fā)現(xiàn)自己每天都是默默無聞過著驚濤駭浪的生活，當(dāng)下我也回看了自己的手賬，似乎都是普普通通的日子，直到再后來，才隱約體會到每一個決定都在改變?nèi)松７艞壱粋€安安穩(wěn)穩(wěn)的國家編制，開始在更真實(shí)的社會里闖蕩這件事哪里普通。
在最迷茫、最慌亂的日子里，有體驗(yàn)師和張總的陪伴，內(nèi)心安定了許多，慢慢練習(xí)帶著不確定堅(jiān)定前行。我還參加了一些線上的沙龍，遇見了很多同質(zhì)和異質(zhì)的伙伴，一起分享在疫期度過的日子，或好或壞，在他們的安全陪伴下，得以有力量直面恐慌和焦慮。以我從抑郁和焦慮中慢慢恢復(fù)走過來的路，我以為不二法門就是回到生活中靜靜深耕。越急著要賺錢越找不到賺錢的門路，越急著成長越走得歪歪斜斜。我甚至參加和主創(chuàng)了“死亡驛站”線上沙龍，不妨把那個最恐懼的拿出來，正視它，而后從中獲取些力量。
04 從一小步開始慢慢復(fù)原
翻看了這一個月的手賬，里邊出現(xiàn)頻率最高的生命品質(zhì)詞就是復(fù)原力，從每天半個小時的在線陪伴式運(yùn)動開始，從每天堅(jiān)持讀10頁《建構(gòu)解決之道》開始，從第一場線上讀書會開始，我想起了和云杰的一段對話，畫的這么好，你是怎么做到的，云杰回答：做！
此刻，我不想去探索何以更好，我只享受當(dāng)下。體驗(yàn)每一次一小步的推進(jìn)，比之前做得更好的地方，剩下的就是無數(shù)次的問，自己想要去往何方，與內(nèi)在對話。我還享受那些可以影響和帶動他的時刻，比如因?yàn)槲业膱?jiān)持，現(xiàn)在焦點(diǎn)的讀書開始進(jìn)入常態(tài)化，青少年心理師專業(yè)的班級也開始比之前更有熱情的參與到學(xué)習(xí)中來。在我的組織下HPG團(tuán)體方案設(shè)計小組的工作進(jìn)展的井然有序，太原分隊(duì)的鏈接也比以前更緊密。我看到自己成為一越來越有力量的人。從一個極其低落和自我否定的狀態(tài)中慢慢恢復(fù)是艱難的，從一小步開始慢慢復(fù)原的過程中也有起起伏伏，跌跌撞撞，沒有什么事情是理所當(dāng)然就會順利進(jìn)展的，我愿看見自己過程中的努力，也因此長出一些慈悲之心愿意得見別人的不易。
月末將至，張總問了一個好問題，作為新年第一期周刊的主題：這個月我活出了生命的什么？我想就是這種力量感吧，愿意讓自己的生活越來越走向有序，并且有能力付諸實(shí)踐的力量。
