從去年到現(xiàn)在，在微博、朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)中流傳較廣的關(guān)于努力的觀點是：你只是用努力的假象，去掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。它的出發(fā)角度是人生更高的格局并不在努力這一戰(zhàn)術(shù)上，而在思維這一戰(zhàn)略上。當(dāng)然這種看法有其合理性，但是據(jù)我對身邊許多人的觀察，我發(fā)現(xiàn)大家忽略了另一個角度：我們可能是太用力了。

這種用力很自然的體現(xiàn)在對于時間的“利用感”上，工作更久，單位時間內(nèi)有更多產(chǎn)出，利用好碎片時間等想法不自覺的變成我們對自身的一種慣性要求。藏不住一臉的疲憊依舊步履不停，期待著量變到質(zhì)變的那一天。然而，對于很多人來說，這種量變可能達不到想要的質(zhì)變，為什么？

在之前文章《我們時代的焦慮》中，我提到自我損耗(ego depletion），例如：強行抑制自己的焦慮情緒，同時又要求自己去完成另一項任務(wù)，往往結(jié)果會很糟糕。自我損耗會令人喪失一部分的動力，因此它需要我們發(fā)揮自我控制的作用。實驗結(jié)果表明，當(dāng)一個人擁有強大的動力的時候，他/她是能夠抑制自我損耗的影響，完成后續(xù)的任務(wù)的。

但除了這種需要枯燥發(fā)揮我們控制力的“自我損耗”以外，我們忙忙忙的常態(tài)還涉及到“認(rèn)知投入”。事實上，我們苛刻的要求“更多、更快”，并不了解這本身就跟我們大腦運轉(zhuǎn)的模式相沖突。2001年美國密蘇里哥倫比亞分校的研究證明人的大腦能同時運轉(zhuǎn)的數(shù)量是四個單位：可以是四個數(shù)字、四個長詞組，但四句話已接近極限。如果說剛剛一邊抑制情緒一邊完成任務(wù)尚且能通過驅(qū)動力搞定，那么一邊執(zhí)行任務(wù)卻要求一邊短時記下6個數(shù)字，無論多努力都是行不通的?！端伎?，快與慢》中，諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主丹尼爾·卡尼曼就指出自我損耗和認(rèn)知投入并非同一種思維狀態(tài)，但它們都需要搶奪我們努力的有限預(yù)算。

現(xiàn)在，回過頭來看當(dāng)下人們一天的縮影，常常是一邊收郵件一邊思考手頭的計劃如何搞定，一邊思考項目的分解一邊又擔(dān)憂工作的前景，更不用說一邊刷手機一邊和對面的人交流這樣見怪不怪的畫面了。我們很多的努力，都是“自我損耗”和“認(rèn)知投入”的雙消耗，在這種大腦應(yīng)接不暇的狀態(tài)下，焦慮、疲憊和不愿深入思索是自然而然的結(jié)果。

我曾在自己身上做過這樣一個對比的實驗，十點鐘起床帶著焦慮的情緒開始工作，但一個時間段只關(guān)注于一件事，不讓自己頻繁的切換任務(wù)，保證一天達到四小時左右的專注時間，其余時間沒有硬性要求。而另一天選擇在六點半起床，起床的心情比較從容，但這一整天，我讓自己在多件事情之間頻繁切換，忙的時候也時不時刷刷手機。事實是，我好像全天看上去都比較忙，但一天結(jié)束后的工作效率和心情都遠不及晚起的那一天。有興趣的朋友可以也試試看這種兩天生活狀態(tài)的體驗和截然不同的內(nèi)心感受。

我喜歡給學(xué)習(xí)認(rèn)知學(xué)做這樣的一個比喻，就好比我們?nèi)粘Ｍ嬉粋€游戲，一定是知道游戲的規(guī)則才更得心應(yīng)手的。但人類大部分時候處理和大腦的關(guān)系，是過分夸大了所謂“努力”的作用，卻忽略了進化的結(jié)果。了解我們的大腦是如何運轉(zhuǎn)的，正如知道游戲的規(guī)則那樣，在它喜歡的方式和我們努力的程度間找到一個雙方都能接納的平衡點，而不是一味的消耗一味的向它施加蠻力和命令。

所以，努力本身并不應(yīng)該是絕對的褒義詞，如何有智慧而不是永遠強調(diào)“死磕”的用力，將會是現(xiàn)代人的一門功課。