學(xué)號：F1 姓名：孫玲

一、1.情緒日記

【發(fā)生的事件】：下午去媽媽家，因為沒有兒童口罩，他各種不配合，把口罩拉壞了

【當(dāng)時的想法】：又在發(fā)什么神經(jīng)

【我的情緒】：生氣

【我的行動】：大聲和他說話

【迅速轉(zhuǎn)念】：他可能不想去外婆家

【新的想法】：他愿意在家呆著就呆著吧

【新的情緒】：接受

【新的行動】：放下他，和先生大寶回媽媽家

2.情緒日記感受：

不要去控制別人。

3.自我對話練習(xí)

1）我的手機不夠用/我可以管理好時間

2）我沒主意/我有決策力

3）我很煩躁/我很開心

4，自我對話感受

我是開心的。

5.錦囊會議

6.小組會議

二，選做任務(wù)

1，一分鐘極速分享

世界上最美麗的風(fēng)景，

就是你有一顆高貴和善良的心靈，

散發(fā)著優(yōu)美的磁場和魅力，

走到哪里，就照亮到哪里，

溫暖到哪里，正能量就充滿哪里。

正氣正心、正言正行，

你不必仰慕別人，

你就是最美麗的那一道風(fēng)景，

你不必去超越別人，

你需要超越的是你自己！

做最好的自己，健康、陽光，

善良，向上，真誠，

走好自己的每一步！? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2.師父人生十大哲學(xué)

要成事由我做起。對別人說的最多，不如自己開始做。

3.照鏡子

早上起床照鏡子，看著自己的眼睛，對自己說：美女，早上好，我愛你！么么噠！微笑！

4.感恩日記

(1)寫五條以上感恩日記）：

1.我太幸福了！我很感恩燕菲師姐，因為一直帶著無錫，這讓我感覺到我是有組織的人，謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福了！ 我很感恩春天，因為外物生發(fā)，這讓我感覺到生機勃勃，謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福了！我很感恩我的鼻子，因為聞到好聞的味道，這讓我感覺到很美好，謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福了！我很感恩紅葉李，因為你的花粉能給醉李點花，這讓我感覺到很神奇，謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福了！我很感恩小寶，因為你發(fā)脾氣，這讓我感覺到需要更多的關(guān)心你，謝謝，謝謝，謝謝！

(2)分享感受：

感恩讓自己去感覺美好的一面。

5.小確幸：

今天終于收到一個月前就該收到的教材了。

6.師父早安分享

智慧的人最懂得沉默。口才好不是你的智慧，你的聆聽能力才是。