元認知（metacoginition）的訓練方法有兩部分，一部分是通過坐享、興趣來主觀控制自己注意力的能力，另一部分則是反思，反思才是真正鍛煉元認知的關(guān)鍵。這就像健身時，舉啞鈴一樣，練一段時間手臂會變粗，但做15分鐘就要休息一下（坐享、興趣），這樣的配合可以讓你的訓練更有效。今天李笑來老師給“反思的過程”舉了一個很容易理解的類比。

反思就像用鑰匙開門一樣，當你去往目的地的路上被一扇門擋住了，而這個門是需要鑰匙才能打開的，你的第一反應(yīng)是什么？不錯，一定是找鑰匙在哪里，而不是雙眼直勾勾的看著鑰匙孔。事實上，我們反思時，或者說思考一個問題時，通常都會犯這個錯——雙眼一直盯著鑰匙孔，盯著鑰匙孔找鑰匙。

這個過程就像是你遇到問題時，“只是盯著問題本身進行思考”。其實只需要從問題本身移開，因為解決問題的辦法一定在其他地方?！@絕對是少有人掌握的能力。

這個思考的過程調(diào)用的就是你的元認知能力——反思。你一定沒想到談戀愛其實很鍛煉元認知能力，甚至是很需要元認知能力的：

小男生經(jīng)常因為小女生莫名其妙的生氣而摸不著頭腦，明明剛剛還好好的，所以小男生最大的苦惱就是，女生怎么就不能”就事論事“呢？（其中小男生和小女生只是個指稱，調(diào)換也是可以的。）

列個算式：A生氣了，B以為A因為X而生氣，所以B就圍繞著X反復(fù)解釋、勸說、甚至哄逗，這么做讓A更惱火。B其實就是把A想象成了被鎖頭X鎖上的門，B盯著X看，是不可能找到鑰匙的。B還要守規(guī)矩，不能砸門，不能踹門，不是嗎？

鑰匙在哪里？鑰匙在心里學中：對人類這種高級動物來說，有些情緒是對立的，幾乎完全不可能共存的。比如你幾乎沒辦法既高興又痛苦，即興奮又低落。于是解決方案就相當?shù)暮唵蚊髁?，要是能讓對方感到極度開心的話，他就沒辦法痛苦、生氣、無聊、無奈了……

這把萬能鑰匙可以用在很多地方，“用法多端”，比詭計還多端：

比如，很多人認為自己英文遇到了瓶頸，去補大量的單詞，可是，鑰匙其實在別的地方：他們的語文就很差。

在比如，很多父母苦惱：“這孩子怎么就沒耐心呢？”可是她們作為父母就沒耐心，孩子其實是在復(fù)制父母的行為而已。

還有很多人覺得自己時間不夠用，實際上是因為不會控制自己的注意力，都被用在了無效的地方，通過湊熱鬧來獲得歸屬感、隨大流來省去決策的思考、幫別人瞎操心來獲得成就感。

這把鑰匙你找到了嗎？