天上班一坐就是一整天，晚上回家看到床便想直接躺下休息，許多都市上班族的日常都是如此，工作繁忙，加班辛苦，運動時間越來越少。

許多人感到走兩步路累，爬兩步樓梯喘，知道身體素質(zhì)不如以前，也并不以為意。

辦公室加班 | 視覺中國

但缺少肢體活動不僅僅是體質(zhì)下降那么簡單。它還可能將身體的“隱形殺手”——肺栓塞引來。

近日，一名叫小吳的年輕女子崴腳12天后突然離世。

很多人想不通，只是崴個腳怎么就能致命？

來看看小吳崴腳后發(fā)的朋友圈。

1月10日：缺鈣導(dǎo)致腳抽筋導(dǎo)致走路不利索崴了腳。中年少女實在是傷心了。

1月11日：軟組織腫脹似見皮質(zhì)翹起，應(yīng)該不是骨折吧。。。醫(yī)生也說應(yīng)該沒問題開了兩貼藥，但這個疼啊 扎心了。

1月12日：求助萬能的朋友圈，腳踝扭傷之后疼哭了，昨天拍x光未見骨折，只是軟組織挫傷似見皮質(zhì)翹起，醫(yī)生開的止疼活血膏雖然好像肉眼可見地幫助消腫了，但是完全不止痛，強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖麻痹感，現(xiàn)在只能躺著把腿墊高才能緩解到不哭的狀態(tài)，是不是要重新拍個片子看看韌帶，有沒有可能是血栓？越搜網(wǎng)上內(nèi)容越害怕。。。

這是她人生中最后一條朋友圈。

幾天后，小吳離開人世。

其實，導(dǎo)致悲劇發(fā)生的真正原因是小吳崴腳后，久坐不動，下肢形成深靜脈血栓（血液在血管中凝結(jié)成塊狀），血凝塊脫落后隨血循環(huán)進(jìn)入肺動脈，隨后引發(fā)肺脈管系統(tǒng)堵塞，就是所謂的肺栓塞。

小吳因為沒有及時發(fā)現(xiàn)，才導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。

肺栓塞殺人于無形之中，難以察覺。長期久坐的普通人，都有突發(fā)肺栓塞的可能性。

國慶長假 “學(xué)生軍”扎堆圖書館學(xué)習(xí) | 視覺中國

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“隱形殺手”肺栓塞

肺栓塞(pulmonary embolism, PE) 是指為肺供應(yīng)血液的某條或多條血管被堵塞。

大多數(shù)情況下，這些堵塞是由在別處形成后移動至肺部的血凝塊導(dǎo)致。

打個比方，將我們?nèi)淼姆蚊}管系統(tǒng)理解成“水管”，那么就是身體其他部位的物質(zhì)堵塞了這些“水管”。

形成下肢深靜脈血栓的原因有很多。

對于大多數(shù)普通人來講，最主要是靜坐的時間過久，長時間缺少肢體活動。

2014年1月18日，合肥，L858的車廂里東倒西歪一片擁擠 | 視覺中國

日常生活中，經(jīng)常可能需要出遠(yuǎn)門，許多人會選擇飛機或者火車作為交通工具，飛機火車的空間都比較狹小，走動非常不便。

在這樣的情況下，許多人會長時間坐在座位上，有的為了避免上廁所，還會故意少喝水。

廣州開往長春的列車上，乘客利用一切可利用空間睡覺 | 視覺中國

久坐不動，血流減緩，長時間不喝水、不上廁所則會導(dǎo)致血液濃度增高，在這樣的情況下，很容易在下肢形成深靜脈血栓。

當(dāng)?shù)诌_(dá)目的地，久坐之后突然站起，血凝塊受到擠壓脫落，隨著血液流轉(zhuǎn)到肺部，就容易引起肺栓塞。

對于愛美的女孩子，更要注意，千萬不要在長途旅行中穿過緊的塑身襪、緊身衣，除了不舒適，還會大大增加形成深靜脈血栓的可能性。

一名三十多歲的年輕男醫(yī)生在某次長時間出差飛行后，下飛機時感到呼吸不暢，但他當(dāng)時并不以為意。

回家后，和朋友前往球場踢球，剛上場，就感到胸痛，喘不上氣。職業(yè)敏感讓他意識到問題不太對，于是趕緊前往醫(yī)院診治。

經(jīng)檢查，確診為肺栓塞，同事在他的肺部發(fā)現(xiàn)血凝塊。因為不久前才長時間坐飛機，醫(yī)生懷疑正是在這次飛行中形成了靜脈血栓。

萬幸的是飛行途中沒有突發(fā)肺栓塞，患者本身的職業(yè)敏感救了他一命，不然后果不堪設(shè)想。

但這次之后，該男醫(yī)生基本與足球運動無緣了，肺栓塞對血管造成的傷害是沒辦法完全消除的。

長時間的靜坐或者靜臥引發(fā)的肺栓塞并不少見。

家住武漢的張婆婆，因感冒發(fā)高燒，在家臥床數(shù)日，突發(fā)胸悶，并伴有劇烈胸痛。

送往醫(yī)院后，確診為肺栓塞。經(jīng)過緊急聯(lián)合診治，最終轉(zhuǎn)危為安。

據(jù)醫(yī)生介紹：“張婆婆感冒后未及時就診，臥床時間太長，加上本身血液黏稠度高，血流速度更加緩慢，血流淤滯，引起下肢靜脈血栓。而靜脈血栓脫落后隨著血液循環(huán)進(jìn)入肺部，造成了肺栓塞?！?/p>

血液循環(huán)就像下餃子，只有持續(xù)攪動才能防止它們黏成一團。需要長時間靜坐的你，一定要養(yǎng)成隔一段時間就活動下肢體的習(xí)慣，哪怕伸伸腿，伸伸胳膊，都是好的。

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肺栓塞三大高危群體

在一般人群中，有調(diào)查研究顯示，肺栓塞發(fā)病率隨年齡增長而增加，75歲后肺栓塞發(fā)病率高于0.5%。

在美國，肺栓塞每年引起約十萬例死亡。在歐洲，肺栓塞每年引起三十萬例死亡。

男星丹尼斯·法里納因肺栓塞去世，享年69歲 | 視覺中國

而在特殊人群，比如妊娠患者、腎病綜合征患者、全關(guān)節(jié)成形術(shù)或置換術(shù)患者等，肺栓塞的發(fā)病率比普通人群相比又要略高一些，而且更危險一些。

有幾大群體易患肺栓塞，平時一定要多加注意。

一、坐月子的產(chǎn)婦

中國產(chǎn)婦生完孩子后有坐月子的習(xí)慣。坐月子里一些不科學(xué)的習(xí)慣，也可能導(dǎo)致肺栓塞，危及產(chǎn)婦性命。

一位剛剛生完產(chǎn)的母親在坐月子 | 視覺中國

漢口29歲的李女士生下孩子后，由自己的母親和婆婆照顧坐月子，兩位老人都推崇坐月子期間不可下床，只能靜臥休息的準(zhǔn)則。

李女士聽從了兩位老人的說法，坐月子期間每天都躺在床上，甚至吃飯都是人端到床上吃。在持續(xù)了二十多天后，李女士左腿脹痛越來越明顯，隨后被送往醫(yī)院就診。

經(jīng)過檢查，發(fā)現(xiàn)李女士是左下肢深靜脈血栓，并且已經(jīng)出現(xiàn)肺栓塞的情況。

妊娠期女性比普通人更容易患下肢深靜脈血栓，在此期間女性血液比平常更加粘稠，這一狀況在產(chǎn)后也會持續(xù)一段時間。

李女士就是這樣，本身血液粘稠度較高，20多天一直靜臥不動，每天還吃了大量高脂肪的食物，導(dǎo)致血液進(jìn)一步粘稠，大大增加患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險。

孕婦生完產(chǎn)后一定要適當(dāng)下床走動。如果身體不適，無法下床，也要適當(dāng)在床上做伸腿運動。

瑜伽課堂 | 視覺中國

二、久坐辦公室的上班族

上班族每天面對電腦，長時間保持一個姿勢，極易導(dǎo)致下肢靜脈血栓，有些人為了多拿薪水，還會選擇加班。

一名從事設(shè)計工作的27歲男青年，因為連續(xù)加班一個多月，突然暈倒在辦公室。

工作人員在辦公室連夜加班匯總數(shù)據(jù) | 視覺中國

引發(fā)他暈倒的原因就是肺栓塞。該男子在工作期間，每天長時間坐著不動。

雖然因為搶救及時，該男子最終脫離了生命危險，但昏迷了十多天才蘇醒。

計件工資制讓年輕工人自愿長達(dá)10個小時甚至12個小時的久坐 | 視覺中國

三、長時間開車的司機

開車需要集中注意力、長時間會讓人精神疲憊，且出租車內(nèi)空間狹小，司機長一直保持一個坐姿，極易造成靜脈血栓，引發(fā)肺栓塞。

有的司機為了多拉客，會超長時間工作，累了，就蜷縮在位置上打個盹。

北京朝陽區(qū)出租車司機王某在駕車行駛途中突然感覺胸悶、憋氣，在送往醫(yī)院的途中死亡。死亡原因就是久坐導(dǎo)致的靜脈血栓，引發(fā)肺栓塞。

北京，一位出租車司機將車停在路邊打盹休息 | 視覺中國

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早發(fā)現(xiàn)“隱形殺手”

對付這位“隱形殺手”，可以先觀察自己腿部是否有血凝塊。

腿部血凝塊的常見癥狀：

一、腫脹

二、疼痛

三、出現(xiàn)血凝塊的腿溫度升高和發(fā)紅

血栓是由脫落的血凝塊堵塞血管形成的 | 維基百科

接近皮膚表面的靜脈出現(xiàn)血凝塊時更為疼痛，并且可引起發(fā)紅或感染。這些血凝塊有時還會使靜脈變硬并膨脹凸起呈條索狀。

這種情況最常出現(xiàn)在膝部以下的靜脈。接近皮膚表面的靜脈中的血凝塊不太危險。腿部深靜脈的血凝塊更為嚴(yán)重，且更有可能移動至肺部。

當(dāng)你感到腿部莫名的疼痛，難以消除，要及時前往醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷，通過儀器檢測，醫(yī)生能準(zhǔn)確判斷出血凝塊的具體位置和嚴(yán)重程度。

如果已經(jīng)引發(fā)肺栓塞，身體可能出現(xiàn)以下癥狀：

一、氣喘、呼吸急促或呼吸困難

二、吸氣或用力時胸部出現(xiàn)刀割樣銳痛

三、咳嗽或咯血

四、心跳過快

如果你有任何上述癥狀，尤其是在短時間(數(shù)小時或數(shù)日)內(nèi)出現(xiàn)或迅速加重的情況下，請立即引起重視，并前往醫(yī)院。

肺栓塞整個突發(fā)過程有時候只需要幾秒鐘，在這樣的情況下，時間就是生命。

日常生活中，你還可以采取一些措施來幫助預(yù)防血凝塊形成：

一、每1-2小時站起并四處走動

二、不要在臨行前吸煙

三、穿寬松舒適的衣物

四、坐著時變換姿勢，并經(jīng)?；顒与p腿和雙足

五、飲用大量液體

六、穿及膝的加壓襪

七、避免飲酒和使用讓您困倦的藥物，因為這可能影響您四處活動的能力

上海南外灘濱水空間成市民健身新去處 | 視覺中國

我們要防患于未然，就要對“敵人”了如指掌，從而快速識別，平時多做一些像上面這樣的動作來加以預(yù)防，避免悲劇再次出現(xiàn)。

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