今天是日跑2公里堅持第214天，自己每日5點多早起也已堅持了143天,每日seven7分鐘全身鍛煉也堅持第59天。
康德說過：“自由即是自律，自律是最大的自由”。自我管理是為了實現(xiàn)自由意志。自律獲得主動權(quán)，而不自律似乎眼下輕松愉快，結(jié)果必是被他律——自己不強，各種搞不定，還是得被別人管或者依附于別人。
做計劃和打卡一開始會讓人覺得不自在不舒服，因為違背人類追求自由的天性，但是這些打勾的小動作一定是為了逃離他律的可能性在努力。打卡是從他律到自律再到自由的修煉之路。
1 為什么要打卡？為什么要打卡是打卡一開始必須要思考清楚的問題，打卡不是裝逼，不是炫耀，不是儀式，也不是靠意志力堅持。做一件事如果僅靠意志力，往往不靠譜，你越強調(diào)他依賴他，中途放棄的可能性會很大。如果不能堅持做一件事，說明這件事的優(yōu)先級并沒有等同于吃飯睡覺那么重要，也就是說不是你的剛需，如果不是剛需，堅持真的很難。想一想，這么多年來你能一直堅持的事情是什么？一定是這件事能帶給你豐盈感和滿足感超過了你的付出，一定是這件事喚起了你內(nèi)心深處最強烈的興趣，也就是說，賜予你力量的，是富有激情的那個，而不是意志力的鞭策。
所以一開始就要問清楚自己到底想要什么，為什么要通過打卡堅持做這件事，因為只有想清楚，之后的所有動作都是按計劃執(zhí)行，不會糾結(jié)沒有疑惑。以我自己的讀書打卡為例，我用黃金圈法則來分析自己為什么要打卡？黃金圈法則是指進行一項技能的修煉，你需要從三個問題開始入手：1、為什么學(xué)？（尋找內(nèi)部動力）；2、如何去做？選擇什么樣的工具、方法和策略；3、做什么？要達到什么樣的成果？
從黃金圈法則答案來看，我的打卡目的是通過閱讀來提高寫作能力，因為這塊是我急需要的，也是我不太擅長的，所以是剛需；打卡的內(nèi)容會以主題閱讀、讀書筆記為主，一開始也確定了閱讀的書籍；會預(yù)期自己有一些收獲，比如：將有用的信息總結(jié)出來，構(gòu)建自己的知識體系，并做文章輸出。得到這些確定的答案之后，我就按照計劃來執(zhí)行就可以了。
我想總結(jié)一下，思考清楚為什么打卡會讓自己少走很多彎路，在這里我也建議大家用黃金圈法則去思考這個問題。
2 ?打卡有什么用？打卡從表面上看起來好像是接受外界的監(jiān)督，讓我們有更強的外部動力去堅持做一件事，那堅持打卡的結(jié)果是什么？
我想說打卡不僅可以利用碎片化時間來養(yǎng)成習(xí)慣，也是進行知識原始積累的最好方式?，F(xiàn)在大家的時間基本上是碎片化的，我們幾乎沒有整塊的時間來專注做一件事。比如說寫作，我自己就有特別深刻地體驗，我的每一篇公號文章都不是一次成型的，幾乎都是利用碎片時間不斷思考打磨出來的。而讀書打卡就是我積累最原始寫作素材的主要途徑。
打卡是記錄成長的可視化方式，是知識的最原始積累方式，打卡是一種讓人更有成就感，更有自信的打勾生活。
3 ?打卡的正確姿勢？接下來進入分享的第三個觀點：打卡的正確姿勢：打卡項目的確定、打卡時間安排、心態(tài)調(diào)整-變被動為主動
1打卡項目確定打卡項目的確定可以參考我之前說的黃金圈法則來設(shè)定，比如你想養(yǎng)成什么習(xí)慣，就可以選擇其為打卡項目。我的建議是打卡項目不要太多，少而精最容易讓人堅持，最容易有成就感，建議每天記錄最重要的三件事。為什么是三件？考慮到很多小伙伴剛剛打卡，如果每天的任務(wù)太多，會導(dǎo)致完不成打卡造成壓力，在這里我也建議主題事件每天花費的時間至少要達到30-50mins，因為時間太短，你剛剛進入專注的狀態(tài)，然后馬上就結(jié)束了，效果反而不好。當然如果你的打卡內(nèi)容是勞逸結(jié)合的，多一兩項就無所謂，比如我之前就將運動和讀書寫作作為打卡項目一起完成，因為運動其實花費不了很久。所以打卡項目一定要有重點，有主題，但是主題不宜太多。建議不要超過3個。
如果參加了很多打卡群，建議打卡內(nèi)容做一些整合，比如記錄運動，而運動是一天很多計劃中的一個小小的子集，所以我只做簡單的描述，打完卡就走，而把每天最重要的三件事記錄，更重要的會把每日思考問題的答案和靈感及時記錄下來。
在此，我要強調(diào)及時記錄靈感和及時復(fù)盤特別重要。腦子一旦閃過靈感一定要記錄下來，可以用微信語音或者有道云，如果打字不方便就可以用微信語音，長按語音可以轉(zhuǎn)成文字，非常便于后期收集整理。而及時記錄的靈感和想法都是今后復(fù)盤的重要素材。
2打卡時間安排.建議打卡項目不要堆積在一起做，有時間就可以做，不要拖到最后，第一次打卡的時候毫無經(jīng)驗，總是把打卡拖到最后，哪怕早上其實已經(jīng)完成打卡任務(wù)也會拖到最后，原因是：早上看書學(xué)習(xí)沒有及時做筆記，必須要到晚上才做筆記復(fù)習(xí)。這其實無形中就拉長了打卡的戰(zhàn)線。做好及時記錄，如果有靈感，就用語音也好或者記事本也好，及時記錄下來，不要想著等有整段時間再來完成打卡的事。打卡不是一氣呵成，一定是碎片時間拼湊出來的。打卡一定要安排在前面，不要拖到后面，拖到后面只會讓自己覺得一事無成，而且有挫敗感。
3心態(tài)調(diào)整——被動變主動.打卡的初衷并不是一個動作，而是要利用打卡的氛圍努力讓自己主動去吸取。所以如果把打卡只當成任務(wù)來完成，很顯然無形中會讓自己的壓力變大，而且收獲也會很小。所以我的建議是打卡要用心，否則只會原地踏步。比如開始打卡的時候，沒有融入打卡群，不敢在群內(nèi)做分享，存在感為零，進步小；如果主動申請當群內(nèi)的組織者,主動去關(guān)注其他小伙伴，主動到群里鼓勵大家，營造積極的社群氛圍，充分融入到打卡群，收獲到其他小伙伴的認可，刷到了存在感，會更加用心去打卡。在自己用心去關(guān)心別人的時候，真的發(fā)現(xiàn)自己變得越來越敢于展現(xiàn)真實的自己，這樣進步大。
打卡的堅持，或許讓我們開始養(yǎng)成某一個習(xí)慣：讀書、寫作、晨起、健身；或許我們的生活正在開始由量變產(chǎn)生質(zhì)變：有條不紊專注自己的目標和計劃并開啟了人生新篇章。下一站我們將去到哪里，或許自己都無法想象，但是我們依然深信：是大地上的異鄉(xiāng)者，抱團取暖，卻各自前行。坦誠面對自己，恍惚面對世界，默默脫胎換骨，無需艾特所有人。
值此辭舊迎新之際，祝親們2017新年快樂！闔家幸福美滿！
