你有沒有和我一樣認為負面情緒是洪水猛獸，它來了就像是火山爆發(fā)，破壞力超強，會破壞各種親密關系。
所以一直以來我都很害怕我的憤怒，我不知道為什么老公一句指責的話，會掀起我內(nèi)心這么大的波瀾起伏。
我也不知道為什么對待其他情緒我都可以欣然接受，并且能夠看到情緒背后的禮物，唯獨憤怒的情緒我處理不來。
我只知道我一直以來的模式就是：當我感受到被攻擊的時候，我會把自己縮成一個刺猬一樣去防衛(wèi)自己，隨時等待攻擊對方，并把自己身上的刺去狠狠地戳向對方。
等自己冷靜下來，又特別地后悔自己的這種行為，特別不喜歡自己生氣炸毛、張牙舞爪的樣子，像一只失控的貓。
這種想要接納自己的負面情緒，卻又做不到的感受讓我感覺非常的無力。這種感覺就像是走進了一個死胡同，怎么也出不來一樣。
直到周四晚上小組成員給我做了一場教練，我才知道這份害怕和無力感的背后，我真正想要的是和負面情緒做朋友。
想要把對待負面情緒的態(tài)度從洪水猛獸、火山爆發(fā)轉變成像吃飯喝水一樣正常的事情。像對待好朋友一樣去和它相處。
那么如何和負面情緒做朋友呢？
我想到的是：
1、下一次，當自己憤怒的情緒又來的時候，嘗試著把注意力放在自己的呼吸上，去感受一下自己身體的變化，不帶任何評判的去感受它，就只是靜靜地去關注它，看著它來，再看著它走。
2、做一下冥想，想象著這個憤怒的好朋友又來了，它像一朵云或者一陣風，它來了，我就去迎接它，和它玩一會，它走了，我就去送送它。
3、給自己一個提醒：當老公再指責我的時候，我對自己說“不要入戲”，這只是在考驗我有沒有啟動我無意識按鈕的一個游戲。
4、給老公說一下，他的哪些行為會觸發(fā)我的情緒按鈕，這個按鈕和他無關，是我自己的事情。當我的按鈕被啟動的時候，我會有哪些無意識的行為，讓他了解我為什么會這樣反應，及時給我一個提醒：“呀，你上鉤啦，我又鉤到你了，呼吸，呼吸?！?/p>
每個人都會有各種各樣的情緒按鈕，這種情緒按鈕會通過環(huán)境的作用，誘發(fā)我們的無意識行為。關鍵在于你能不能帶著覺察去感知到自己的情緒，并發(fā)現(xiàn)背后的禮物，采取哪些行動去把這種無意識行為轉化成有意識的行為，而不是任由它控制你一輩子。
如果你也有這方面的困惑，歡迎你來和我聊一聊。關于更多無意識的內(nèi)容可以查看之前的文章。
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