英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)有關(guān)使用牙線的研究中，研究人員認(rèn)為，新行為的發(fā)生頻次是形成一種新習(xí)慣的主導(dǎo)性因素；形成新習(xí)慣的第二大要素是行為主體對(duì)新行為的態(tài)度變化。

一種行為想要變成習(xí)慣，該行為必須有提高發(fā)生頻次和可感知到的實(shí)用性。

要是其態(tài)度發(fā)生變化，必須先改變其看待新行為的方式

這里會(huì)用到一種“投入增加”的心理現(xiàn)象。

人們對(duì)某件產(chǎn)品或服務(wù)投入的時(shí)間和精力越多，對(duì)該產(chǎn)品和服務(wù)就越重視。

有研究表明，人們投入的多寡與其熱愛(ài)某項(xiàng)事物的程度成正比！

而且，我們往往會(huì)高估自己的勞動(dòng)成果。

在2011年開展的一項(xiàng)研究中，丹·阿雷利，邁克爾·諾頓和丹尼爾·莫孔，測(cè)量了勞動(dòng)投入對(duì)人們對(duì)事物重視度的影響。

通過(guò)讓一組學(xué)生根據(jù)說(shuō)明折出一只紙鶴或者青蛙，然后讓其對(duì)自己的作品進(jìn)行估價(jià)購(gòu)買，另外一組按照相同的程序?qū)Σ恢雷髌穭?chuàng)作人的作品進(jìn)行估價(jià)購(gòu)買，第三組對(duì)折紙高手的作品進(jìn)行估值購(gòu)買，最后對(duì)比發(fā)現(xiàn)，第一組的估計(jì)比第二章高了5倍，也就是說(shuō)，付出過(guò)勞動(dòng)的人會(huì)對(duì)自己的作品附加更多的價(jià)值，阿雷利稱之為“宜家效應(yīng)”。

如果用健身舉例，怎么才能養(yǎng)成習(xí)慣？

把健身的目標(biāo)更加具體化，分成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，并且能有清晰可見的成果，通過(guò)拆解降低投入的難度，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的投入改變對(duì)健身的態(tài)度，每個(gè)階段都有來(lái)之不易的“效果”，更加容易繼續(xù)下去。

要要成習(xí)慣還有一些潛移默化的影響不可忽視（被動(dòng)投入）

有一項(xiàng)研究，研究人員要求一群城郊居民在自己的住宅前立一個(gè)有礙觀瞻的巨大標(biāo)識(shí)牌，寫有“小心駕駛”。分兩組測(cè)試。第一組中只有17%的居民同意，而在第二組中有76%的居民表示同意，為什么？?jī)山M成員條件完全相同，只有一個(gè)因素除外，在測(cè)試之前，研究人員找過(guò)第二組的居民，要求他們?cè)谧约捍皯羯腺N一個(gè)3英寸（7.6cm）的“平安行車”標(biāo)識(shí)。

那些微不足道的點(diǎn)滴投入，潛移默化影響者以后的行為。

我們常說(shuō)近朱者赤，近墨者黑，大概就是這個(gè)道理。環(huán)境對(duì)人的影響是無(wú)處不在，并不是所有人都可以“出淤泥而不染”，不然也不會(huì)有孟母三遷了。

很多時(shí)候環(huán)境是不由我們掌控的，但也有很多我們可以做主的地方，例如，工作中有很多身不由己，但我們可以自己選擇加入類似211寫作群這樣得“環(huán)境”。

想健身就找一些健身的伙伴，加入一些健身的群組，家里貼一些健身的海報(bào)，關(guān)注一些健身的資訊，讓自己置身其中，或許健身就是水到渠成的事情了。

部門內(nèi)容摘自《上癮》，對(duì)某個(gè)行為上癮就是習(xí)慣。投入是一個(gè)很好地開始，因?yàn)槿藗兛偸歉吖雷约旱母冻龀晒?/p>