隨著人們生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)越來越受到大家的重視。

首先我們來看看，運(yùn)動(dòng)的定義

每次30分鐘以上

心率大于100次/分

每周鍛煉3次以上

無論是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無氧運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有肌肉的流失。這是我們?nèi)庋蹮o法看到的。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白，修復(fù)受損肌肉，幫助肌肉增長尤為重要。

乳清蛋白什么時(shí)候補(bǔ)，補(bǔ)多少，時(shí)機(jī)和量很重要。

運(yùn)動(dòng)中30-60分鐘補(bǔ)充20g乳清蛋白，能快速吸收，有效提升肌肉蛋白合成效率。

運(yùn)動(dòng)對機(jī)體的好處眾所周知，知道運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)必須的健康設(shè)備，保護(hù)關(guān)節(jié)肌肉不受損。我們往往忽略運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的能量損耗和營養(yǎng)的補(bǔ)充。

充足的運(yùn)動(dòng)，充足的休息，充分的營養(yǎng)。才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳效果。讓運(yùn)動(dòng)更快樂更容易堅(jiān)持。