心靈彩排有助于考前放松。提高專注力、自信心、效率速度和細心程度等
使用須知：本催眠稿最好是有心理學和催眠訓練背景的人使用。
1. 聽者需發(fā)自內(nèi)心的配合并有意愿做“心靈彩排”的催眠放松，效果才好。
閱讀者要尊重本人意愿，如聽者不愿做，請勿強求他人。
2. 請在安全、安靜，最好將手機調(diào)至飛行模式下催眠。
【切不可】【切不可】在車輛行駛過程中閱讀或聆聽催眠稿。
3. 口吻如對待初生的嬰兒一般柔和親切為好，閱讀者當心平氣和。
4. 逐字稿中所有“句號”處，請做片刻停頓；
換行處，請做較長時間停頓（等待時間至少超過2個呼吸周期）；
空行部分，需做更長的時間停頓（等待時間至少超過3個呼吸周期）。
括號內(nèi)內(nèi)容僅作參考，靈活運用。
5.?本催眠逐字稿無喚醒部分，聽者自然蘇醒。請勿強行喚醒。感恩使用！
請你找一個安全的環(huán)境，放松的姿勢，坐著或躺著
讓自己做幾個綿長的深呼吸，慢慢閉上眼睛
深深地吸氣，好像把所有新鮮空氣吸入你身體所有的部位，
深深的吐氣，把所有壓力和代謝廢物通通呼出體外。
請你維持深呼吸的狀態(tài)，直到你感覺到頭腦里一片空白或者內(nèi)心一片平靜。
在整個過程中，你可以隨時調(diào)整自己的姿勢，直到完全放松
每一次呼吸都會讓你感覺到越來越放松，越來越深沉
所謂深沉，就是將你的身體完全放在這張椅子（床、沙發(fā)）上
你做的非常好
在整個過程中，你是安全的、安靜的，
如果你感到任何的不安全，你可以隨時睜開眼睛
你會發(fā)現(xiàn)自己是安全的，然后你就可以再次閉上眼睛，再次進入完全放松的狀態(tài)
周圍所有的聲音只會讓你十倍放松，十倍深沉
整個過程中，你是平穩(wěn)的，如果你覺得任何不平穩(wěn)，
你可以隨時調(diào)整自己的姿勢，直到完全放松、舒服、平穩(wěn)。
現(xiàn)在，請允許我從5數(shù)到1，
每聽到一個數(shù)字，你可以讓自己越來越放松，越來越深沉。
下面，我開始數(shù)了5……4……3……2……1……
下面，我會再次從5數(shù)到1，每聽到一個數(shù)字，你可以讓比剛才更放松一些
每聽到一個數(shù)字，比剛才更深沉
讓你從頭到腳，從里到外，全身心的放松~
剛才已經(jīng)放松的地方可以再次更加放松，
剛才不太放松的地方，可以在這個過程中，享受放松的感覺
下面，我開始數(shù)了5……4……3…...你做得非常好，非常棒
2……1……讓自己從頭到腳，從里到外完完全全、徹徹底底的放松，
你做得非常好
現(xiàn)在，請你想象一個畫面，這個畫面就是你考試的時候的場景，可能是你取得理想分數(shù)的樣子，這是你夢寐以求的好成績；可能是你考試時候的一個狀態(tài)，比如在考場上你對答如流、游刃有余，無論是效率、速度、準確率，還有非常專心、認真的程度都非常好的一個狀態(tài)，也可能是你關(guān)心的名次、排名。
無論是成績、排名還是考試時候想要達到的狀態(tài)，反正你要選擇一個，你最有感覺的，你最關(guān)心的部分，你就想象那個畫面就好了。
當這個結(jié)果實現(xiàn)的時候，你看到什么樣的自己；當這個理想的目標實現(xiàn)的時候，你會聽到什么聲音呢？（也可能沒有聲音）；這個目標實現(xiàn)的時候，你心中的感覺、你的身體感覺是怎樣的。也有可能這個畫面是安靜的，沒有任何聲音
我不知道你畫面里的內(nèi)容是什么，我知道這就是你想要的達成的目標，這就是你心心念念，希望達到的一個結(jié)果。你只需想象你理想的樣子和好的結(jié)果就行了
當你可以想象出這個畫面，你就想象這個畫面周圍有一個你特別喜歡的相框框住，然后我們給這個畫面起一個名字，叫《目標畫面》。當然，你也可以起一個你特別喜歡的名字，一個你專屬的名字。
現(xiàn)在，請你想象這個畫面被你捧在了雙手的手心里。這時候在你的面前出現(xiàn)了一個你特別喜歡的交通工具。
你雙手捧著《目標畫面》，走進了這個交通工具里。當你坐穩(wěn)之后，這個交通工具帶著慢慢的向上升，慢慢的向上浮起，請放心，你是安全的。整個過程你都是最安全的。
交通工具載著你慢慢的向上升，慢慢的向上浮。慢慢的向上升，向上浮，浮到了天空上。天空中的有一個位置，它是有一個時空隧道。交通工具帶你，可以穿越那個時空隧道，去往未來。
現(xiàn)在，請你想象交通工具帶著你，朝向未來的方向行駛。它就帶你往未來的方向行駛，前往未來的某一個時間點，也就是考試當天，實現(xiàn)這個目標的時間點的方向行駛。它帶著你慢慢的朝向未來，實現(xiàn)這個目標畫面的時間點的方向行駛。
當它帶著你到達了實現(xiàn)這個目標畫面的時間點的上空的時候，交通工具就自然的、自動的停了下來。當它停了下來，你知道下面，就是實現(xiàn)你手中這個目標畫面的時間點。
當你到達了實現(xiàn)這個目標畫面的時間點的上空，你就可以停下來。
這時候，你看到交通工具的某一個地方有一個按鈕，你輕輕的按動那個按鈕，就從交通工具的底部打開了一扇窗，相對于天窗來講，這個叫地窗。你再次看了看手中的目標畫面，端詳ta的樣子。
然后，你就可以將ta像投遞信件一樣，透過這個地窗，丟了下去，投遞了下去。
目標畫面慢慢的往下飄落，慢慢的降落。你望著《目標畫面》到達了實現(xiàn)ta的那個地方。當《目標畫面》落到了實現(xiàn)ta的地方的時候，你就可以發(fā)出一個聲音，比如說彈舌頭、彈響指或者拍手或任何一個聲音，將這個《目標畫面》鎖住，鎖完之后，再鎖一下，固定一下。非常好。
現(xiàn)在，請你再次按動交通工具上的按鈕，這個地窗就合了起來，關(guān)了起來。非常棒，你是特別安全的。此時，交通工具帶著你繼續(xù)前往未來，看一看，當你的這個目標已經(jīng)完完全全，徹底實現(xiàn)之后的自己是什么樣子的。你像旅行一樣，看到目標實現(xiàn)之后的自己。
你會看見什么，看到那時候的自己享受的生活，遇見什么樣的人，那時候的環(huán)境，你的故事是什么。當這個目標已經(jīng)完完全全實現(xiàn)之后，ta對你的未來產(chǎn)生怎樣的意義，帶來怎樣的改變。
當你領(lǐng)略了目標實現(xiàn)之后的自己，你便可以掉頭，讓交通工具掉頭往回行駛，也就是往現(xiàn)在的這個時間點的方向行駛。一邊往回行駛，一邊告訴現(xiàn)在的這個時間點的自己，因為你現(xiàn)在已經(jīng)是成功人士了嘛，你告訴現(xiàn)在的這個自己，給ta一些建議、意見和提示
Ta可以做些什么以便于實現(xiàn)這個自己，還需做些什么以便于成為你現(xiàn)在的樣子。
不知不覺，你已經(jīng)到達現(xiàn)在的這個時間點的上空。
當你已經(jīng)行駛到現(xiàn)在的這個時間點的上空時，交通工具自動地停了下來。
然后，交通工具帶著你穩(wěn)穩(wěn)地著陸，慢慢地、穩(wěn)穩(wěn)地、一點一點的向下著陸。
慢慢地回到此時此刻，回到現(xiàn)在這個時間點。
當你回到這里，你便從交通工具上離開座位，走了出來?；氐侥阏谧?，或者躺著的地方。舒舒服服的坐著或躺著。很好
現(xiàn)在，請你想象從你的頭頂上空，有一束光在上而下灑在了你的身上，這是一束綠色的充滿效率、速度和專注力的光。這束光灑在你的身上，慢慢地照透了你的身體。
你非常非常清新，你是安全的。
綠光照遍你全身，源源不斷、完完全全的進入你的身體，照亮、照透你的全身。給予你所需要的品質(zhì)。你的身體，哪里需要更專注、專心、認真，充滿效率和速度，綠光就會灑向那里，
并且在那個地方，十倍的增強，十倍的光亮。讓你充分的實現(xiàn)綠光的滋養(yǎng)。
非常好
你的身體、你的心智很清楚，你哪里，需要什么。在哪個部位更需要什么
非常好
源源不斷的綠光進入你身體，就像源頭的水進入的身心一樣。源源不斷流淌、循環(huán)、照射著。你放心，它是充沛的，你是安全的
當你深切的體會到了綠光的滋養(yǎng)，你便可以輕輕地點點頭，或者發(fā)出一個聲音。感謝綠光。感謝綠光給予你的效率、速度、力量、專注、認真等等重要的，在你考試發(fā)揮的時候需要的那些品質(zhì)。
非常棒
以后在你需要的時候，在你做靜心，或者任何你需要專注、高效、速度、注意力、認真等重要品質(zhì)的時候，你就可以想象這束綠光照到你身上，讓你可以充滿專注、效率、速度、認真、思維開闊、敏捷等高效學習的狀態(tài)。
現(xiàn)在你可以休息一會兒。當你覺得休息的差不多了，你就可以自己做幾個深呼吸，慢慢地伸展身體。然后逐漸地睜開眼睛。感謝你的聆聽。
